冬季養(yǎng)生小常識(shí) 冬季怎么保護(hù)五臟

冬季，人們都愛吃些暖胃的食物來調(diào)整身體的暖度，火鍋當(dāng)然是首選啦。不過，你知道嗎，不是所有的食物都適合在冬季食用的。下面小編為你介紹中醫(yī)中人的五臟六腑該怎樣通過小運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)護(hù)你的五臟六腑。養(yǎng)護(hù)你的五臟六腑，你又該吃些什么呢？一起來看看吧！

冬季養(yǎng)生

人的五臟六腑

中醫(yī)的五臟六腑指的是心、肝、脾、肺、腎;膽囊、胃、小腸、大腸、膀胱、管轄心血管循環(huán)的心包，加上主掌內(nèi)分泌系統(tǒng)的三焦，合稱十二臟腑，而連結(jié)臟腑的情報(bào)系統(tǒng)就是負(fù)責(zé)輸送「氣」(能量)、「血」(滋養(yǎng)物質(zhì))的十二條經(jīng)絡(luò)。一旦經(jīng)絡(luò)堵塞、氣血受阻，內(nèi)臟就會(huì)失衡，身體自然不適，長(zhǎng)期累積就成了疾病。這也是為什么有人平常看起來還好，卻突然內(nèi)臟衰竭而死，可見保持經(jīng)絡(luò)暢通是維持機(jī)腑機(jī)能的重要關(guān)鍵。

十指連心。人體十二經(jīng)脈的起點(diǎn)或終點(diǎn)都在身體末梢，其中六條走到雙手，停在十根指頭，打開手心有三條陰經(jīng)走到大姆指、中指、小姆指;翻到手背則有三條陽經(jīng)走到食指、無名指、小姆指，而另外六條通達(dá)腳趾的經(jīng)脈也可以透過相似的經(jīng)氣，在手上得到表里的對(duì)應(yīng)。的確，雙手匯通全身經(jīng)脈，翻開記事本后面密密麻麻的手部穴位圖便可略知一二，既然雙手與五臟六腑密切連結(jié)，我們其實(shí)可以不用等到頭痛、胃痛、肚子痛……等身體不舒服的時(shí)候再頭昏眼花的比對(duì)著穴位圖，而是從平常就開始捏捏手保健康。

按照中醫(yī)“五行”之原理，大拇指為土，主脾胃;食指為木，主肝膽;中指為火，主心臟和小腸;無名指為金，主肺和大腸;小指為水，主腎。

具體操作方法是，先用右手的拇指和食指反復(fù)揉捏左手五個(gè)指頭各15—20下，然后用左手的拇指和食指反復(fù)揉捏右手五個(gè)指頭各15—20下。接著，用右手的拇指和食指反復(fù)拽左手五個(gè)指頭各9下，然后用左手的拇指和食指反復(fù)拽右手的五個(gè)指頭各9下。每天捏拽3—4次，休息、散步、坐車等都可進(jìn)行。

捏壓虎口治暈厥

暈厥即面色蒼白惡心欲嘔，出冷汗甚至不省人事。此時(shí)，他人可用拇指食指捏壓患者手之虎口(即合谷穴)，捏壓十余下時(shí)，一般可以蘇醒。

捏腳后跟止鼻流血

鼻子出血時(shí)，馬上以拇指和食指捏患者腳后跟(踝關(guān)節(jié)及足跟隨骨之間的凹陷處)，左鼻出血捏右足跟，右鼻出血捏左足跟，當(dāng)可止血。

冬季養(yǎng)生怎么做

指壓內(nèi)關(guān)穴止嘔吐

因小恙引起嘔吐，可用中指壓內(nèi)關(guān)穴止嘔。內(nèi)關(guān)穴在掌后(掌面方向)二寸處尺橈骨之間，壓至有酸脹感即說明已中穴位，約一分鐘即止嘔吐。

指壓少商穴治呃逆

呃逆發(fā)作時(shí)，指壓少商穴即可自制。少商穴在大拇指外側(cè)，距指甲一分處。患者可以拇指和食指緊壓少商穴，至有酸痛感為度，持續(xù)半分至一分鐘，呃逆可止。

指壓太陽穴止頭痛

一般頭痛，患者自己可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽穴(太陽穴在眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處)，壓至脹痛并按順時(shí)鐘方向旋轉(zhuǎn)約一分鐘，頭痛便可減輕。

點(diǎn)壓天樞穴治便秘

便秘者在大便時(shí)以左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴上(位于肚臍旁三厘米下方一厘米處)，至有明顯酸脹感即按住不動(dòng)，堅(jiān)持一分鐘左右，就有便意，然后屏氣，增加腹壓，即可排便。

按揉足三里穴止胃痛

胃痛時(shí)，用雙手拇指揉患者雙腿足三里穴。足三里穴在膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處，待有酸麻脹感后三至五分鐘，胃痛可明顯減輕至消失。

掐中指甲根緩解心絞痛

當(dāng)心絞痛發(fā)作，一時(shí)無法找到硝酸甘油片時(shí)，他人可用拇指和食指掐患者中指甲根部，讓其有明顯痛感，亦可一壓一放，

堅(jiān)持三至五分鐘癥狀便可緩解。

冬季養(yǎng)生吃什么

養(yǎng)護(hù)五臟六腑怎么吃

1、小麥護(hù)發(fā)

小麥?zhǔn)巧锼氐牧己脕碓?，?duì)于我們的頭發(fā)可是大有好處的喲，可幫助預(yù)防白發(fā)、禿發(fā)，讓你在擁有一頭飄逸秀發(fā)的同時(shí)，更是讓你的秀發(fā)閃亮健康。

2、餅干護(hù)腦

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，適量的糖能提供大腦燃料，增進(jìn)你的記憶力，而餅干無疑的MM們下午茶的最愛咯，比起蛋糕，它不會(huì)過膩，但是又有奶油的甜滑鮮香，讓你在過足癮的同時(shí)，又增加大腦燃料。

3、紅薯

紅薯中有豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，預(yù)防夜盲癥，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處，但不適合正在減肥的人士。

4、豆腐護(hù)心

整夜中的鎂能幫助預(yù)防血液凝塊和高血壓，豆腐也能增加人體內(nèi)的鈣含量。豆腐的價(jià)格低廉，但它的營(yíng)養(yǎng)含量卻非常地高，可以說是一種性價(jià)比非常高的食物。

5、番茄護(hù)肺

英國的研究發(fā)現(xiàn)，一星期吃超過三次番茄可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，而且番茄又基本上是各位MM的心頭之好，所以，這個(gè)實(shí)行起來沒有什么難度，相信大多數(shù)MM都會(huì)有一個(gè)健康的肺部。

6、大蒜護(hù)胃

國外研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜的人，得胃病的幾率比較低。很多MM都不喜歡吃大蒜，覺得吃了大蒜會(huì)口臭，怕影響自己的形象。建議各位MM晚上在家的時(shí)候用蒜蓉炒一點(diǎn)寀，既可以殺菌，又可以提升菜的鮮度，也不用出去跟人約會(huì)，而且這樣子去烹制大蒜，它原本的蒜味也會(huì)降低不少。

7、香蕉護(hù)腿

富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋，當(dāng)然香蕉也不是減肥人士所能長(zhǎng)期選擇的。

總結(jié)：有了這些養(yǎng)護(hù)五臟六腑的小方法，就不用怕這個(gè)冬季你的五臟六腑鬧小毛病了。運(yùn)動(dòng)加食療，可謂雙管齊下，餅干、番茄既可以養(yǎng)護(hù)我們的五臟六腑，有可以當(dāng)零食吃，是不是很有愛呢？趕緊一起跟隨小編動(dòng)動(dòng)你的手指，餅干番茄吃起來吧！