癌癥的原因 9個(gè)壞習(xí)慣最易致癌
談癌色變這個(gè)情況在我們?nèi)粘?a href="http://redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中是常有的。很多人有懼怕癌癥,很想遠(yuǎn)離它,那你知道你每天樂在其中的生活方式,正在將你慢慢引上癌癥這條路。今天小編就帶你了解一下日常生活中9個(gè)壞習(xí)慣最易致癌。
癌癥的原因
1、老喝滾燙水
很多喜歡閑暇時(shí)泡杯功夫茶,殊不知,這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶,可能為食道癌埋下隱患。原因就在于,滾燙的水會(huì)燙傷食道黏膜,引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等,時(shí)間久了,可能發(fā)生癌變。
新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥,目前這些地區(qū)都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。
專家建議,食物或飲料如果覺得燙,千萬別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙,吃的時(shí)候尤其要當(dāng)心。喝熱飲千萬不要用吸管。
2、蔬果吃得少
大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少,已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。千萬別小看這一生活習(xí)慣帶來的危害。由著性子吃會(huì)造成肥胖,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。
其次,蔬菜水果含有很多膳食纖維,它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),帶走有害物質(zhì)。老不吃蔬菜水果,會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
少吃蔬菜還會(huì)導(dǎo)致缺乏維生素。不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人,因?yàn)槿鄙?beta;—胡蘿卜素,肺癌發(fā)病率要高7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏,是食管癌高發(fā)的重要原因。
專家指出,要保證身體需要,每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克,體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法。
3、夜晚不睡覺
很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影?還有人趕時(shí)髦,天天泡酒吧,成了晝伏夜出的“派對動(dòng)物”。研究發(fā)現(xiàn)99.3%患有癌癥的患者常年熬夜,凌晨之后才會(huì)休息。
專家指出,熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成,而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán),缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
熬夜最好不要超過12點(diǎn)。如果加班到凌晨,最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺,漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。
4、坐下不想動(dòng)
上班一坐就一天,回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng)……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加,久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少,大大增加患癌幾率??纯催@些數(shù)據(jù):胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng);久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%,男性還易罹患前列腺癌。
所以,工作每2個(gè)小時(shí),必須起來活動(dòng)15分鐘以上。
5、愛鉆牛角尖
如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣,怎么也邁不過去,思想鉆了牛角尖,而且抑郁的心態(tài)持續(xù)一兩年以上,就要小心了。臨床發(fā)現(xiàn),生活中愛較真、生氣又不擅表達(dá)的人,植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài),是導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。
工作中愛較真、過于追求完美的人,患胃癌與胰腺癌的較多。專家指出,豁達(dá)的心胸、愉悅的心情是癌細(xì)胞的“天敵”,平時(shí)要多培養(yǎng)興趣愛好,遇到不快時(shí)做做深呼吸。
6、不用安全套
近年研究證實(shí),人乳頭瘤病毒(HpV)是宮頸癌的元兇,而這種病毒的傳播往往通過性行為。因此,盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為,必要時(shí)使用安全套,是保護(hù)女性減少宮頸癌風(fēng)險(xiǎn)的一個(gè)重要方法。
7、常吸二手煙
除了眾所周知的肺癌,吸煙還會(huì)導(dǎo)致鼻咽癌、口腔癌、食道癌,甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等,可謂“一支煙在手,全身都遭殃”。
另外,二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。因此,最好趕緊掐滅手中的煙卷,離煙霧越遠(yuǎn)越好。
8、裝修太豪華
除吸煙外,裝修的刺鼻氣味也是導(dǎo)致肺癌的罪魁禍?zhǔn)?。很多建材里都含有致癌化學(xué)成分,裝修越豪華,讓身體受傷害的幾率越大。對兒童來說,裝修污染更有可能讓他們患上白血病。
專家建議,裝修買家具、建材,千萬別圖便宜,一般來說,質(zhì)量越次的產(chǎn)品味道越刺鼻;裝修期間一定要開窗通風(fēng);裝修結(jié)束后至少要晾兩三個(gè)月才能入住。
9、家人有癌癥
如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、結(jié)腸癌等,后代患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)比一般人高很多。此外,每100對死亡夫妻中,至少有5對患“夫妻癌”。這與夫妻常年保持相同的生活習(xí)慣有關(guān)。
所以,一旦反省到兩人有不健康生活習(xí)慣,夫妻應(yīng)認(rèn)真對待,一起改正。有癌癥家族史的人最好定期做個(gè)癌癥檢查,比別人更好地保持健康的生活習(xí)慣。
如何預(yù)防癌癥
1、每天走路1小時(shí)
每天飯后散步30分鐘,或者每周散步四小時(shí),能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn),每天只要走路一小時(shí),就可以降低一半患大腸癌的幾率。
2、最少開窗半小時(shí)
很少有人知道,裝修污染除了甲醛外,還有一種很強(qiáng)的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里,沿著這些地方的裂隙擴(kuò)散到室內(nèi),通過呼吸道進(jìn)入人體,時(shí)間長了,就會(huì)誘發(fā)肺癌。
3、用干毛巾擦背
日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學(xué)副校長水野教授研究指出,這可以起到防癌作用,因?yàn)槟Σ潦軣釙?huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞,能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。
4、就著蔥蒜來吃飯
有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會(huì)產(chǎn)生蒜素,而且非常不穩(wěn)定,一旦遇熱很快會(huì)失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
5、曬15分鐘太陽
在最便宜的防癌處方里,曬太陽算是做到了極致,不用任何花費(fèi),就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn),每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
6、每天四杯綠茶
愛喝茶的日本人曾花費(fèi)9年的時(shí)間做過一項(xiàng)調(diào)查,發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶,就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。不過,茶水最好不要喝太濃太燙的,否則會(huì)影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應(yīng)該是60攝氏度左右,茶水浸泡5分鐘后,其中有效成分才能溶在水里。
7、一口嚼30次
調(diào)查證明,吃飯老是囫圇吞棗的人,患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負(fù)擔(dān),降低患胃腸道癌癥風(fēng)險(xiǎn)。按照一秒鐘咀嚼一次來計(jì)算,一口飯最好嚼30次,才具有防癌作用。
總結(jié):通過以上小編的敘述相信大家對日常生活中導(dǎo)致我們癌癥的9個(gè)壞習(xí)慣有所了解了吧,在日常生活中我們要多加注意細(xì)節(jié),你往往意向不到的細(xì)節(jié)就會(huì)讓你患上重大疾病,小編在此希望大家能夠健康的生活工作。