多喝水有什么好處 教你如何喝出健康好身材

多喝水有什么好處？水乃生命之源，是身體重要的一部分，我們身體的各種生理活動(dòng)都離不開(kāi)水分，沒(méi)有它就沒(méi)有了生命沒(méi)有了活力，喝水可以促進(jìn)人體的新陳代謝，是人體的潤(rùn)滑劑。喝水能減肥嗎？在哪個(gè)時(shí)間喝水又是最佳時(shí)間呢？下面跟著小編一起來(lái)了解一下吧！

多喝水有什么好處

隨著生活條件的改善，大多數(shù)人的辦公環(huán)境都是在電腦、電視、空調(diào)房里，這樣就容易造成辦公室里的空氣不流通等情況，有些人就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、眼睛干澀、口干舌燥的情況，這時(shí)候我們喝一杯水，我們的身體情況就會(huì)有很好的改善。

有相當(dāng)一部分人每天工作在電腦桌旁，一待就是好幾個(gè)小時(shí)，連喝水的時(shí)間也沒(méi)有。專家提醒，不管工作多么繁忙，每天都要多喝水，千萬(wàn)不要到口渴了才想起喝水，這樣就相當(dāng)于土地干裂了才想到灌溉，那樣是不利于植物生長(zhǎng)的，人也和泥土一樣，即使不覺(jué)得口渴，也要及時(shí)補(bǔ)充水分。這就是為什么要多喝水的原因。

1.愛(ài)美之心人皆有之，每個(gè)女人都希望有水嫩的肌膚，想要做到這一點(diǎn)其實(shí)并不難，只要有水的滋潤(rùn)就好了。

我們?yōu)槭裁春人兀恳驗(yàn)樗艽龠M(jìn)人體的新陳代謝，通過(guò)排尿的方式帶走我們體內(nèi)的廢物。如果你平時(shí)喝水不足，排尿就會(huì)有所減少，不能有效及時(shí)的排除體內(nèi)的廢物，廢物在人體里面就會(huì)越聚越多。膀胱和腎就是專門(mén)排除體內(nèi)廢物和新車(chē)代謝的有效器官，如果喝水不足，人體內(nèi)沒(méi)有一定的水分，人們不能正常的排尿，這樣就很容易造成腎臟的負(fù)擔(dān)，影響人體的機(jī)能。

2.醫(yī)生建議，白開(kāi)水是最好最便宜的飲品。因?yàn)榘组_(kāi)水不含卡路里，它不用消化就能被人體直接吸收利用。

如果平時(shí)水喝的太少，肥胖、腦中風(fēng)等疾病就會(huì)離你不遠(yuǎn)了。

對(duì)于體型較胖的人來(lái)說(shuō)，飯前半小時(shí)左右喝一小杯水，可以增加飽腹感，從而可達(dá)到減少飯量的效果;飯后半小時(shí)，再喝一小杯水，可以加強(qiáng)胃的消化功能，有助于保持身材。

3.上班的第一件事，就是倒上一杯白開(kāi)水，放在自己的辦公桌最明顯的位置上，一有空就要口水，最好在中午吃飯之前飲用兩杯水，下午下班之前飲用兩杯水，睡覺(jué)之前飲用一杯水，這杯水與清晨的第一杯水一樣重要，臨睡之前的這杯水，有利于預(yù)防夜間血液黏稠度增加，特別對(duì)高血脂、高血壓的患者幫助更大。有人經(jīng)常問(wèn)睡前喝水好不好？通過(guò)上面的答復(fù)，你就會(huì)明白了。

4.多喝白開(kāi)水的好處非常多，常喝白開(kāi)水可以起到排毒養(yǎng)顏的功效，是女性美容的最佳飲料。當(dāng)然，飲用白開(kāi)水也有一些注意事項(xiàng)，最好是清醒后喝一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水，可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加速新陳代謝。多喝白開(kāi)水的好處非常多，可以刺激腸胃等內(nèi)臟器官升溫，由內(nèi)而外的溫暖這個(gè)身體，改善血液循環(huán)，內(nèi)臟溫度上升1度，基礎(chǔ)代謝速度大約會(huì)增加10-12%，提高脂肪燃燒速度，燃燒多余脂肪，讓身體變?yōu)橐资蒹w質(zhì)。

5.單純的喝水有事也不能達(dá)到減肥的效果，這是我們必須做一些調(diào)整。我們每天必須要保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚飯也要少吃點(diǎn)并要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持跑步、跳繩、跳舞等。堅(jiān)持每天多吃青菜，少吃一些油膩的食物。

6.飲水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升為度。早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次為宜。

吃肉多時(shí)，應(yīng)多喝點(diǎn)水;鍛煉強(qiáng)度大時(shí)也應(yīng)多喝點(diǎn)水;汗出得多或淋浴后也應(yīng)多喝點(diǎn)水。

7.女性朋友睡覺(jué)之前飲用一杯水，對(duì)潤(rùn)澤皮膚、美容養(yǎng)顏功效最大。對(duì)發(fā)燒的患者來(lái)說(shuō)，多喝水的好處是可以幫助退熱，還可以沖淡血液中的細(xì)菌在體內(nèi)所產(chǎn)生的毒素。另外，洗浴之前喝一杯水可以永葆青春活力，因?yàn)橄丛钑r(shí)流的汗比較多，使體內(nèi)的新陳代謝加速，這時(shí)要是補(bǔ)足了水分，就可以使全身的每一個(gè)細(xì)胞都能夠吸收到水分，這樣就會(huì)使你的肌膚更加健康。無(wú)論是運(yùn)動(dòng)過(guò)后，還是洗浴之后，大家都要記?。毫骱苟嗟臅r(shí)候不能多喝水。

喝水能減肥嗎

清晨一杯水

怎樣補(bǔ)水效果好呢？清晨的第一杯水既養(yǎng)生又滋潤(rùn)皮膚，因此，早晨的第一杯水非常重要，它不僅可以補(bǔ)充因一晚上身體代謝而失去的水分，還可以有效的稀釋血液，從而降低血液的黏稠度，防止心腦血管等疾病的發(fā)生。

每天睡醒之后喝一杯水是有好處的，我們的身體經(jīng)過(guò)了一夜的新陳代謝，需要一杯水來(lái)及時(shí)的幫助我們排泄。這個(gè)時(shí)候我們?nèi)绻纫恍┢渌乃?，就不能起到一個(gè)排泄作用，所以剛睡醒時(shí)喝一杯水時(shí)最好的。

煩躁多喝水

我們每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)不開(kāi)心或是急躁的時(shí)候，而這種時(shí)候我們體內(nèi)的腎上腺素就會(huì)上升。所以當(dāng)我們不開(kāi)心或是煩躁的時(shí)候最好的方法就是喝一杯水，同時(shí)也可以做一些運(yùn)動(dòng)，讓自己出汗。這樣的話，這些不良情緒就會(huì)隨著我們的汗液一起排出去，這樣我們就會(huì)覺(jué)得心情無(wú)比的舒暢了。

便秘大口喝水

每一天人的身體都會(huì)有很多身體吸收不了的東西，吸收不了后就會(huì)積到一定程度，通過(guò)身體排出去，但是也會(huì)有排不出去的時(shí)候，就造成了排泄不順，排泄不順的原因有很多，當(dāng)然其中一個(gè)原因是體內(nèi)腸道沒(méi)有排泄的能力，對(duì)于第二種的情況需要大口的喝水，盡量做到促進(jìn)腸的活動(dòng)，是排泄物順利的出來(lái)。

感冒多喝水

當(dāng)在生病的時(shí)候，身體本身很虛懦，有時(shí)會(huì)有呼吸的節(jié)奏加快等情況，在這個(gè)時(shí)候多喝一些水，可以補(bǔ)充身體水分的狀況，也會(huì)使身體出一些汗，在水多喝的情況下也利于排尿，讓感冒中體內(nèi)的病毒隨著汗液和尿液排泄出去。

心臟病不好睡前一杯水

心臟身體里最重要的一個(gè)器官，每天都在工作，而對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)的工作情況，心臟病本以為是老年人會(huì)得的病，現(xiàn)在在年輕人的身體也頻發(fā)的出現(xiàn)。像這樣的疾病是由于體內(nèi)的血液濃度很高造成的，所以在人休息的時(shí)候喝點(diǎn)水，可以降低濃度，安心得睡個(gè)好覺(jué)，做個(gè)好夢(mèng)。

肥胖餐后多喝水

從現(xiàn)在的各個(gè)方面就能看出來(lái)，生活是好了，生活質(zhì)量也高了，人們沒(méi)有控制的吃一些食物造成身體的過(guò)于肥胖，想要減肥的人就是少喝水，少吃飯，這樣的錯(cuò)誤的結(jié)論也一直存在，其實(shí)這樣做是不對(duì)的。對(duì)于胖的人來(lái)說(shuō)是體內(nèi)的脂肪過(guò)多，而不能有效的排泄出去，多喝水可以加快身體內(nèi)的排泄，把代謝中的毒性物質(zhì)靠水資源來(lái)消除，在用餐后的一段時(shí)間內(nèi)，喝點(diǎn)水可以加強(qiáng)體內(nèi)的消化，幫助讓您擁有好身材。

喝水的最佳時(shí)間

水乃生命之源，合理的飲水習(xí)慣有利于身體的健康，也是符合養(yǎng)生之道的。多喝水的好處確實(shí)挺多的，但要選對(duì)時(shí)間喝水。

喝水能減肥嗎？你知道每天喝水的最佳時(shí)間嗎？掌握不準(zhǔn)不要緊，看看就行了。古人日“民以食為天，食以水為先”。這句話很有道理，意識(shí)是說(shuō)，水比食物更重要，因此飲在食物之先。

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)”，這是明朝李時(shí)珍在《本草綱目》中記載的。對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，科學(xué)飲水是健康飲食的關(guān)鍵。那下面給大家介紹一下每天喝水的正確時(shí)間吧。

1.喝第一杯水最佳時(shí)間是早晨6：30 ，有排毒養(yǎng)顏的效果。

2.喝第二杯水最佳時(shí)間是上午8：30，有補(bǔ)充身體水分的作用。

3.喝第三杯水最佳時(shí)間是上午11：00，有解乏放松的作用。

4.喝第四杯水最佳時(shí)間是中午12：50 ，可達(dá)到減負(fù)減肥的作用。

5.喝第五杯水最佳時(shí)間是下午15：00，有提神醒腦的作用。

6.喝第六杯水最佳時(shí)間是下午17：30，有助于食物的消化與吸收。

7.喝第七杯水最佳時(shí)間是晚上22：00，可以達(dá)到解毒，排泄，消化增進(jìn)血液循環(huán)的作用。

正確飲水的原則

很多人往往在口渴時(shí)才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對(duì)的。喝水太快太急會(huì)無(wú)形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹.因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。

喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判斷是否需要喝水，一般來(lái)說(shuō)，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過(guò)多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。

睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因?yàn)樗昂忍嗟乃瑫?huì)造成眼皮浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來(lái)需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

要多喝開(kāi)水，不要喝生水。煮開(kāi)并沸騰3分鐘的開(kāi)水，可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉，同時(shí)又能保持水中對(duì)人體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

喝生水的害處很多，因?yàn)樽詠?lái)水中的氯可以和沒(méi)燒開(kāi)水中的殘留的有機(jī)物質(zhì)相互作用，導(dǎo)致膀胱癌、直腸癌的機(jī)會(huì)增加。

要喝新鮮開(kāi)水，不要喝放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的水。新鮮開(kāi)水，不但無(wú)菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。但如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者飲用自動(dòng)熱水器中隔夜重煮的水.

不僅沒(méi)有了各種礦物質(zhì)，而且還有可能含有某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒并不鮮見(jiàn)。

總結(jié)：水是萬(wàn)物之根本，看過(guò)以上的內(nèi)容相信大家都知道了多喝水的好處到底有哪些，怎樣正確喝水，喝水的最佳時(shí)間是什么時(shí)候，多喝水不僅可以排毒養(yǎng)顏，滋潤(rùn)肌膚，減掉多余的肥肉，還可以讓我們一天保持美好的心情，做事事半功倍，這樣簡(jiǎn)單又省事的事情各位怎么會(huì)錯(cuò)過(guò)呢，跟著小編一起喝出健康，喝出健康身材吧~