健康小常識 日常生活20個要命行為

我們每個人都希望自己有個健康的身體，能夠活的長久些，可是現(xiàn)實中我們卻總是存在這樣的病，那樣的病來危害我們的健康，其實很多都是很我們平時一些不好的習(xí)慣有關(guān)系的，比如日常生活就有20個要命行為，我們一起來了解下有關(guān)我們健康小常識吧。

日常生活20個要命行為

大家知道嗎，我們的一些日常行為說不定是會要了我們的命的哦，那你知道有哪些錯誤的行為嗎？如果希望有健康的長壽的身體我們需要注意什么呢？今天小編就帶領(lǐng)大家來了解下吧。

1.鍛煉模式一成不變

如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運(yùn)動到的肌肉一直被忽視。長此以往，很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。

2.高跟鞋的美麗錯誤

高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關(guān)節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn)：膝部壓力過大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負(fù)擔(dān)過重而變粗?？茖W(xué)證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據(jù)統(tǒng)計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

3.呼吸太淺

平時，我們的呼吸總是非常的淺，這樣的話會使得血管里含的氧氣水平比正常的二氧化碳水平低的，這時候我們就會搞到疲憊不堪，萬一我們血液中的氧氣不足的話，就會使得心跳加速、血壓升高，這樣對我們的身體是非常的不好的，所以不妨我們每天多做深呼吸吧。

4.整天工作，沒有休息

長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。

5.健身房里的馬大哈

最好準(zhǔn)備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細(xì)菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。

6.經(jīng)年不變的避孕方式

避孕方法應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習(xí)慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。

7.超負(fù)荷的衛(wèi)生棉條

現(xiàn)在的生活節(jié)奏是非常的快，可能忙碌的生活會是你忘記身體中還有衛(wèi)生棉條，如果我們很長一段時間不進(jìn)行換棉條的話很容易就會出現(xiàn)陰道炎癥以及其他婦科疾病的。棉條最長只能夠用8小時，所以我們睡覺之前一定要記住換。

8.牙線會讓牙縫變寬嗎

這種擔(dān)心是多余的，實際上，由于牙線質(zhì)地很軟，所以比起牙簽來更不會傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進(jìn)食完用牙線清潔時，盡量使牙線到達(dá)牙縫深處，進(jìn)入齦溝底，以清潔齦溝區(qū)，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。

9.長期用冷水刷牙

資料表明：人的牙齒最適應(yīng)35～36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”的習(xí)慣上。

10.忽視常規(guī)婦科檢查

最新醫(yī)學(xué)報道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗的女性，每年至少要進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。

11.忘記更換牙刷

服役過長的牙刷刷毛變形，不但不能有效地清潔牙齒，還經(jīng)常戳傷了牙齦。牙刷的最長使用期限是半年，口腔醫(yī)生建議：3個月更換一次牙刷。

12.只去健身房鍛煉

很多人都想抽時間去健身房鍛煉，但由于工作和社交的忙碌總不能保證時間。其實平時我們在工作中只要稍加注意，就能預(yù)防很多緩慢形成的疾病，頸椎病就是其中一種。平時在辦公桌前坐姿端正就能預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

13.對“高蛋白減肥法”的誤解

一種比較流行的減肥觀念認(rèn)為：蛋白質(zhì)和碳水化合物混合后會在體內(nèi)滯留較長時間。如果只攝取一種，就會減少在體內(nèi)滯留和被吸收的時間，從而達(dá)到減肥的效果。孰不知碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會導(dǎo)致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什么方法減肥，都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上。

14.只在用餐前洗手

很多專家認(rèn)為，最有效的減少疾病的方法就是勤洗手。僅在餐前洗手顯然是不夠的，去過衛(wèi)生間，打噴嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摩完小動物后都應(yīng)及時洗手。

15.體重增加

如果你忽然間重了5斤，那么你一定比從前更容易感到累。你做的每一個動作都要帶著這些多余的贅肉進(jìn)行。多余的體重也給心臟增加了負(fù)擔(dān)和壓力。除了定期鍛煉外，還要注意健康飲食，少吃垃圾食品。因為你每減掉一斤贅肉，就為自己的身體減輕了一斤多余的負(fù)擔(dān)。

16.“從一而終”的床墊

我們經(jīng)常更換床單和枕巾，卻容易忽視床墊的清潔。每個季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊臟了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年后要將床墊的前后位置調(diào)換一下。

17.舊情難舍運(yùn)動鞋

脛骨痛和跟腱勞損只是老運(yùn)動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個月就該退休了，因為它們已經(jīng)失去了原先的保護(hù)能力。

18.香水造成的美麗傷害

香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學(xué)成分，在陽光照射下可能分解出有害物質(zhì)，使皮膚灼痛、出疹甚至發(fā)炎。所以在噴香水時盡量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。

19.烏煙瘴氣的晨練

如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內(nèi)多睡一會兒。研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺活量降低20%，還可能導(dǎo)致哮喘、肺氣腫?，F(xiàn)在你可以每晚收看空氣質(zhì)量預(yù)報，如果污染程度是中度以上，即使在遠(yuǎn)離馬路的公園也不適于晨練。

20.不穩(wěn)定的體重

每天測體重是個好習(xí)慣，可是為什么體重總無緣無故地發(fā)生變化？原來體內(nèi)水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度。也許你增加的兩斤是因為剛剛喝完的那壺茶。所以每天固定在早晨剛起床后尚未進(jìn)食時測出的體重是比較準(zhǔn)確的。

人的長壽秘訣是什么

雖然說衰老是誰也不可幸免的，人體各方面機(jī)能的衰退也都是必然的。但是只要老人家學(xué)會正確的養(yǎng)生方法，那么他們就可以大大減緩衰老的速度，使他們跟年輕人一樣活得精彩、活得健康、活得快樂。

其實養(yǎng)生并不需要消耗多么昂貴的金錢，或者多么漫長的時間，只要生活中的每個細(xì)節(jié)都多加注意，養(yǎng)生也沒有那么的難。下面就給大家說說老人家養(yǎng)生時在飲食和睡眠方面的注意事項，希望可以幫助到大家延年益壽。

吃得巧

1. 水果

老年人往往不喜歡食用水果，這是因為牙齒質(zhì)量的降低和味覺能力的下降所導(dǎo)致的，他們加更偏向于使用重口味且質(zhì)地柔軟的食物。但是水果是防衰老必不可少的上佳食品，其富含的各種維生素對人體各機(jī)能不同的修復(fù)和保護(hù)作用。

2.蔬菜

蔬菜同樣是老人養(yǎng)生必不可缺的食物，尤其是含有膳食纖維的蔬菜。蔬菜對老人的消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)起著相當(dāng)好的完善作用。

3. 白肉

對于老年人來說，應(yīng)該盡量少食用或不食用紅肉，并白肉取代紅肉作為人體蛋白質(zhì)的主要來源。因為白肉中含有的脂肪物質(zhì)要比紅肉少得多，可預(yù)防老人心腦血管疾病，并且白肉中含有的營養(yǎng)物質(zhì)比紅肉更豐富且更優(yōu)質(zhì)。

4. 白開水

老年人不用飲用多么昂貴的蒸餾水或礦泉水，白開水就是他們最好的養(yǎng)生飲料，因為白開水中含有各種人體所需的微量元素。老年人用花旗參或枸杞來泡茶喝有著很好的滋陰補(bǔ)虛作用，有利于緩解老人的衰老。

睡得好

老年人睡覺時經(jīng)常用“臥如弓”的睡姿。一來種姿勢可以保持全身絕大部分肌肉的放松狀態(tài)。二來可以使胃腸道指向十二指腸方向，增大老人家在夜間中胃腸道的消化效率。

結(jié)語：以上的20個要命行為，大家做過幾個呢？所以，我們以后不要再出現(xiàn)這些傷害我們健康，影響我們長壽的行為了哦。我們想要保持長壽的話，就多吃一些水果蔬菜，平時多白開水，睡覺也一定要睡好哦。