養(yǎng)生常識(shí) 生活中危害健康的壞習(xí)慣

生活中我們每一個(gè)人都有自己的個(gè)人習(xí)慣，有的是好的習(xí)慣我們是可以保留的但是對(duì)于一些不好的危害健康的習(xí)慣大家了解多少呢？今天我們就隨著360常識(shí)網(wǎng)小編一起去了解關(guān)于生活中危害健康的壞習(xí)慣，像是不好的喝水習(xí)慣以及蹺二郎腿等等的都是會(huì)給我們的身體帶來(lái)為害的哦。

“感情深，一口悶，感情淺，舔一舔”

“寧可胃上爛個(gè)洞，不叫感情裂條縫”

“東風(fēng)吹，戰(zhàn)鼓雷，今天喝酒誰(shuí)怕誰(shuí)！”

“酒是糧食精，越喝越年輕”……

你肯定在生活中也參加過(guò)這樣的酒局，這些勸酒詞也一定是很熟悉的吧。勸煙抖酒、貪享美味以及隨地吐痰等等的中國(guó)式的陋習(xí)是越來(lái)越被我們所批判的，因?yàn)檫@不僅僅是關(guān)于健康的問(wèn)題，更是影響我們的形象問(wèn)題。

你不信？接著往下看！

勸煙斗酒

做不了好漢反成病漢

“兄弟，抽一根吧！沒(méi)事，就一根！”很多人就是在這樣的勸煙下，開(kāi)始了人生中的第一口煙。“感情深，一口悶，感情厚，喝個(gè)夠”！杯酒論英雄式的斗酒，喝壞了一個(gè)又一個(gè)“好漢”。

“用酒量來(lái)衡量一個(gè)人是否具有男子漢氣概很不可??！”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師郭朋解釋，酒量不過(guò)是代表一個(gè)人對(duì)乙醇的代謝能力，如果體內(nèi)乙醇脫氫酶較多的話，酒精分解代謝的速度就會(huì)快，就會(huì)顯得“不容易醉”。為這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的科學(xué)道理，斗得死去活來(lái)很不值。

郭朋主任在門診中遇到過(guò)很多喝酒傷身的例子，往往是酒量越大，產(chǎn)生的毒性物質(zhì)越多，后果越嚴(yán)重。一則會(huì)傷害胃黏膜，造成胃出血;二則傷肝，造成酒精性脂肪肝等，甚至引發(fā)胰腺炎等疾病。

我們都知道吸煙是百害而無(wú)一利的，長(zhǎng)期的吸煙更是可能會(huì)引起肺癌，甚至嚴(yán)重的還會(huì)印象免疫功能。吸二手煙還有可能會(huì)導(dǎo)致危害你的家人健康。你不要讓陋習(xí)傷害自己，就需要我們從個(gè)人做起，比如自己不帶火柴或者是不帶煙;懂得拒絕別人遞給你的煙。并且勸別人不抽煙不喝酒。

貪享美味

“重口味”的易生病

網(wǎng)絡(luò)上“重口味”一詞多用來(lái)形容一個(gè)人很能接受非正常事物。其實(shí)回到本意，這也是國(guó)人貪享美味的體現(xiàn)。清華大學(xué)媒介調(diào)查實(shí)驗(yàn)室展開(kāi)的“中國(guó)飲食小康指數(shù)”調(diào)查顯示，重視口味的人最多，36.2%的人選擇這一項(xiàng)。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲表示，重口味是指喜歡吃咸或辣的刺激味蕾的食物。

中國(guó)人在吃方面極具智慧，不僅可口，而且色香味俱佳。然而不管怎樣，吃得健康才是王道！根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》，每人每天攝鹽量不超過(guò)6克，而很多人攝入量都在15~18克，過(guò)量的鹽會(huì)引發(fā)心血管疾病，過(guò)辣也會(huì)損傷消化道黏膜。

“好廚子一把鹽”，尤其是在外就餐時(shí)，重口味更加明顯！李艷玲稱，多數(shù)人包括自己出去聚餐時(shí)，都會(huì)喝點(diǎn)東西，就是為了沖淡菜的咸味。

國(guó)外最高級(jí)的招待就是在家里宴請(qǐng)賓客，當(dāng)我們把從外面大吃大喝的習(xí)慣轉(zhuǎn)會(huì)到家里的時(shí)候，可能這個(gè)時(shí)候我們的健康也會(huì)隨之好轉(zhuǎn)。因?yàn)樽约涸谧鲲埖臅r(shí)候是可以調(diào)正鹽和調(diào)味料的攝入量的，用控制鹽勺掌握量最好不要超過(guò)4克。

餐桌教子

還能好好吃飯嗎

當(dāng)吃飯都變成壓力，親子關(guān)系還會(huì)融洽嗎？

在中國(guó)餐桌教子的現(xiàn)象并不少見(jiàn)。中國(guó)青少年研究中心曾在全國(guó)六大城市進(jìn)行的調(diào)查顯示，超過(guò)一半的孩子在吃飯時(shí)挨過(guò)父母批評(píng)?？赡苁且?yàn)榧议L(zhǎng)工作忙，就餐成為家長(zhǎng)與孩子坐下來(lái)接觸的最多時(shí)刻，不少家長(zhǎng)便把餐桌變成了訓(xùn)誡所。

“即使再忙，也可以抽出5~10分鐘來(lái)跟孩子交流，而不是在餐桌上訓(xùn)斥，”知名育兒專家林怡非常反對(duì)。研究顯示，餐桌教子不僅會(huì)影響孩子消化、產(chǎn)生厭食情緒，還有可能使孩子患胃病，出現(xiàn)心理障礙。很多孩子厭倦吃飯，家長(zhǎng)還一頭霧水。

其實(shí)，吃飯是建立良好親子關(guān)系的較佳時(shí)機(jī)，可以跟孩子聊聊輕松有趣的文化背景類話題，比如餐桌上有哪些植物，味道如何，色彩怎樣，植物如何由來(lái)之類。當(dāng)餐桌變成一個(gè)豐富的小課堂，孩子還會(huì)厭倦吃飯嗎？

當(dāng)然，也可以讓孩子部分參與飲食制作、餐前準(zhǔn)備、餐后打掃等，讓孩子獲得成就感及愉悅就餐體驗(yàn)。千萬(wàn)別用嚴(yán)厲的話語(yǔ)來(lái)破壞這一美妙時(shí)刻。即使孩子真犯錯(cuò)，可以及時(shí)修正或開(kāi)個(gè)家庭會(huì)議，以討論的方式來(lái)解決。

吐痰擤鼻

影響形象的“國(guó)際關(guān)系大事兒”

“啊……呸！”這恐怕是走在路上最怕聽(tīng)到的聲音了！北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院鈕文異教授表示，痰是很多呼吸道傳染病的傳播途徑，一口痰中會(huì)“駐扎”成千上萬(wàn)的病菌，成為傳播流感、麻疹、肺結(jié)核等多種疾病的罪魁禍?zhǔn)住Ｅc痰類似，鼻涕里面也暗藏很多細(xì)菌，直接拿手擤鼻涕也極不衛(wèi)生。

小小一口痰，不僅影響健康，還是“國(guó)際關(guān)系的大事兒”。正如英國(guó)普利茅斯大學(xué)社會(huì)學(xué)教授羅斯·孔伯曾稱，“這當(dāng)然是個(gè)事兒，是國(guó)際關(guān)系的大事兒”。因?yàn)檫@一舉動(dòng)，讓不少中國(guó)游客的形象在外國(guó)人眼中大打折扣。

“其實(shí)在國(guó)外，室外吐痰跟上廁所一樣，是很私密的事兒”，從國(guó)外留學(xué)回來(lái)的北京某高校研究生深有體會(huì)，很多外國(guó)人都會(huì)去衛(wèi)生間吐痰。因此在公共場(chǎng)合吐痰時(shí)，一定用手紙包住扔進(jìn)垃圾桶，擤鼻涕用紙巾;洗手間吐痰，一定要用水沖走。不僅是為了他人和自己的健康，也是你的文明形象。

愛(ài)蹺二郎腿

或許這就是你腰背疼痛的原因

人們每天的生活中，工作要占去一大部分時(shí)間，因此很多人的不良習(xí)慣也是從工作中來(lái)的。

調(diào)查顯示，在所有工作習(xí)慣中，“愛(ài)蹺二郎腿、久坐不動(dòng)、經(jīng)常熬夜”位列黑名單前三名，分別占了77.98%、65.05%和35.92%。

美國(guó)研究顯示，蹺二郎腿不但會(huì)造成腿部靜脈曲張，而且還可能導(dǎo)致腰椎間盤突出，形成慢性腰背疼痛。此外，經(jīng)常蹺二郎腿還會(huì)影響大腦、心臟功能以及生殖健康。

最好少蹺二郎腿。如果一時(shí)改不過(guò)來(lái)，也要有意識(shí)控制時(shí)間，兩腿切忌交叉太緊，幾分鐘應(yīng)變換一種坐姿，或走動(dòng)一下。

不清潔空調(diào)、冰箱

別讓生活助手危害你的健康

調(diào)查顯示，56.43%的人不經(jīng)常清潔空調(diào)和冰箱，這兩個(gè)電器跟人們的健康息息相關(guān)。

空調(diào)長(zhǎng)時(shí)間不清潔，容易堵塞灰塵，讓人感到胸悶、頭暈，并會(huì)引起呼吸系統(tǒng)疾病。而冰箱如果清理不干凈，容易造成短路，保鮮和殺菌功能都會(huì)退化，導(dǎo)致食物串味、不能保鮮，同時(shí)制冷劑也會(huì)泄漏，危害健康。

五大壞習(xí)慣危害你的健康

喝水、吃飯、睡覺(jué)等日常生活中的一些習(xí)慣，往往在不知不覺(jué)間影響著人們的身體健康。

健康是一種生活方式，健康源于諸多生活細(xì)節(jié)。讓我們從新春佳節(jié)開(kāi)始，改變不良習(xí)慣，健康一年又一年。

不能等口渴了才喝水

水是生命之源。人體的一切生命活動(dòng)，包括營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收，代謝垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反應(yīng)，都需要在液體的環(huán)境下進(jìn)行。

不少人因工作脫不開(kāi)身，經(jīng)常連水也顧不上喝，而體內(nèi)一旦缺水，不僅會(huì)使人精神不振、口干舌燥、渾身乏力，而且還會(huì)造成肝、腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，使各種疾病得以乘虛而入。特別是對(duì)于高血壓病人來(lái)說(shuō)，水分?jǐn)z入過(guò)少會(huì)導(dǎo)致血容量不足，血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發(fā)腦血栓。

專家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因?yàn)榭诳势鋵?shí)是體內(nèi)已經(jīng)嚴(yán)重缺水的表現(xiàn)。平時(shí)在渴感出現(xiàn)之前，就應(yīng)少量、多次補(bǔ)水。特別是多喝開(kāi)水、淡茶或牛奶，更有利于健康。

不能等餓了才吃飯

不按時(shí)就餐，不餓不吃飯，已經(jīng)成了不少人的“習(xí)慣”。早上時(shí)間匆忙，來(lái)不及吃早餐就去上班，理由之一是“不餓”;工作忙起來(lái)，一定要等干完活再去吃飯，理由之一也是“不餓”，往往要等到餓了才去“大吃一頓”。于是，年輕的“老胃病”患者越來(lái)越多。

就餐不規(guī)律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)的停留時(shí)間大約為4到5個(gè)小時(shí)，當(dāng)人感到饑餓時(shí)，胃里其實(shí)早已排空，此時(shí)胃液就會(huì)對(duì)胃黏膜進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。經(jīng)常饑不進(jìn)食，還會(huì)引發(fā)低血糖，甚至引起昏迷、休克。

只有定時(shí)、定量、按頓進(jìn)食，才能保證大腦得到充分的營(yíng)養(yǎng)，使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處于較為理想的狀態(tài)，從而保證更高的工作效率。

不能等急了再如廁

大小便是人體排泄廢物、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式。便秘之所以對(duì)人體有害，就是因?yàn)榧S便中的毒素停留在腸道的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，極易被重新吸收進(jìn)入人體而產(chǎn)生毒害。

告別便秘的關(guān)鍵，是要養(yǎng)成每天定時(shí)如廁的好習(xí)慣，即使無(wú)便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。

健康的飲食是預(yù)防便秘的主要方法。一日三餐中的粗糧與細(xì)糧、葷菜與素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纖維食物，才能保持大便的暢通。

尿液是腎臟代謝的產(chǎn)物，其中含有許多人體新陳代謝所產(chǎn)生的尿酸、尿素和各種有毒物質(zhì)。憋尿很容易引起泌尿系統(tǒng)感染和結(jié)石，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致腎功能損害。

需要注意的事，憋尿?qū)ε缘奈：Ρ饶行愿?。這是因?yàn)榕愿骨粌?nèi)的器官結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，其泌尿系統(tǒng)比男性更容易遭受病菌的侵襲。女性憋尿不僅會(huì)影響膀胱功能，造成尿路感染，還會(huì)對(duì)生殖器官產(chǎn)生不利的影響。

專家提醒，即使工作忙碌，也要盡量做到每隔一至兩小時(shí)排小便一次，這樣才能有效減少尿液中的有害物質(zhì)對(duì)膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發(fā)生。

不能等困了才睡覺(jué)

由于工作忙碌、家務(wù)繁瑣等原因，失眠成了不少人常年的困擾之一。

其實(shí)，釀成“想睡睡不著”的原因，往往是“等到困了才睡覺(jué)”。

專家指出，困倦是大腦已經(jīng)相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，人們不該熬到十分困倦才睡覺(jué)。長(zhǎng)期熬夜，會(huì)使人因神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張，而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。長(zhǎng)期睡眠不足，還會(huì)使大腦受損，導(dǎo)致腦力早衰。而養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅能保護(hù)大腦，使人容易入睡，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠的發(fā)生。

不能等病了才體檢

一心投身于忙碌的工作，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差時(shí)，卻不以為然地熬著、拖著，有意無(wú)意地忽視身體發(fā)出的疾病信號(hào)，導(dǎo)致小病熬成大病，輕癥拖成重癥，直至失去治療良機(jī)或疾病突發(fā)，釀成嚴(yán)重后果。這樣的例子并不少見(jiàn)。

專家提醒，每年定期到醫(yī)院做一次全面體檢，是保證身體健康必需的“功課”。特別是忙于工作的年輕人，尤其不能忽視定期體檢。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺結(jié)核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等，在早期階段一般都能通過(guò)體檢被發(fā)現(xiàn)。而只有及早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，才能取得理想的療效。

在體檢中，血糖檢查、血壓檢查、心臟檢查、骨密度檢查，男性前列腺檢查、女性乳腺檢查等，都必不可少。

結(jié)語(yǔ)：我們通過(guò)上文就能夠了解到，在我們生活中有很多的生活習(xí)慣都是會(huì)給身體帶來(lái)健康威脅的，所以，為了我們的健康因素著想，還是改掉上訴文章中所說(shuō)的幾種生活習(xí)慣吧。同時(shí)小編也告戒了大家在生活中不能夠渴了才喝水，人體是需要進(jìn)行水分的補(bǔ)充的哦。這樣才更健康。