健康小常識 吃飯前后的7宜7忌

不得不說，養(yǎng)生一直都是人們關(guān)注的話題，想要健康的養(yǎng)生，那么良好的生活習(xí)慣是必不可少的，那么你知道平時生活中有哪些健康的生活習(xí)慣嗎？養(yǎng)胃的方法又有哪些呢？下面就由小編和你了解一下關(guān)于健康的小常識吧。

飯后7個傷胃的壞習(xí)慣

不良習(xí)慣1：飯后放松褲帶

很多人在吃飯過量后，都會感到胃部非常的難受，也許就會有很多人喜歡松自己的褲腰帶，雖然這樣會讓你的肚子暫時變得很舒服，但是也會讓你的腹腔受到傷害，長期這樣很容易會患胃下垂的。

不良習(xí)慣2：飯后散步

飯后"百步走"，非但不能活"九十九"，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

不良習(xí)慣3：飯后吸煙

你知道嗎？其實飯后吸煙的危害很大，幾乎比平時吸煙大10倍！這是因為我們在進食后，我們的消化道里邊的血液循環(huán)增多，致使血液吸收煙中有害成分，損害肝臟及心臟血管，引起這些方面的疾病。

不良習(xí)慣4：飯后吃水果

很多人喜歡在飯后吃水果，其實這是不好的生活習(xí)慣。因為當(dāng)食物進入胃部以后，需要經(jīng)過2個小時來消化，如果你在飯后吃水果，就會被你先吃的食物擋住，從而導(dǎo)致水果不能夠消化。長此以往，就會引起腹脹和便秘等癥狀。

不良習(xí)慣5：飯后飲濃茶

飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。

茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。

不良習(xí)慣6：飯后洗澡

民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

不良習(xí)慣7：飯后唱卡拉OK

民間俗話：飽吹餓唱。這句話是有理論依據(jù)的，因為在吃飽后人的胃容量會增大，胃壁變稀薄，血流量就增加，這時唱歌會使膈膜下移，進而導(dǎo)致腹腔壓力增大，輕消化不良，重胃腸不適等疾病。

7個務(wù)必堅持的飯后好習(xí)慣

燒烤后吃根香蕉

燒烤后吃根香蕉。燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸。

喝杯芹菜汁

吃得太油膩，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋后喝點酸奶

吃火鍋后喝點酸奶?；疱仠珳囟雀?，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

飯后喝大麥茶或橘皮水

消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

吃方便面后吃水果

吃方便面后吃水果。進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

吃蟹后：喝生姜紅糖水

吃蟹后，喝生姜紅糖水。蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

潤肺止咳：飯后吃個柿子

潤肺止咳，飯后吃個柿子。柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。

結(jié)語：我們都知道，想要健康的養(yǎng)生的話，良好的生活習(xí)慣是必須的，還要堅持良好的習(xí)慣，那么你在平時的生活中有哪些不健康的生活習(xí)慣呢，一定要及時的改掉，養(yǎng)生才會有效果，身體才會健康的哦。