健康常識 除了霧霾這些毒素來源得先搞清楚

你對你的身體了解嗎？知道身體為什么總是會出毛病嗎？小編告訴大家，其實(shí)這是因?yàn)槟泱w內(nèi)毒素多的緣故。除了霧霾，體內(nèi)的一些毒素的來源我們必須要先搞清楚，這樣才能夠有個健康的身體。下面就由小編給大家介紹下本文吧。

毒素的來源

每個人都希望自己有個健康的身體以及美麗的容顏，不過身體里只有有了毒素，那么你的美麗和健康都會遠(yuǎn)離你了，這就是為什么現(xiàn)在很多的女性都會把毒素當(dāng)做是頭號“敵人”的緣故。

但，徹底清除這些討厭的東西不光要靠“排”，從源頭上扼制住毒素的咽喉，讓它們壓根兒就無法進(jìn)入自己的身體肆意行兇才是最好的辦法，所以在開始排毒之前，先搞清楚這些可怕的毒素到底來自哪里吧！

外在環(huán)境污染

1、呼吸

很抱歉，這個“毒源”我們拿它毫無辦法，只要你不是生活在真空中，就必然會受到空氣毒素的污染。小到做飯、取暖、沐浴等日常行為，大到工礦企業(yè)、交通工具向空氣中排放的廢氣廢物，每一次的呼吸我們都會吸入一些有害物質(zhì)，區(qū)別只有多和少而已。

2、生活用水

這和空氣是一樣的，水的污染也都是來自我們的生活以及現(xiàn)代工業(yè)的，比如浴液，洗潔精，生活垃圾，工業(yè)廢水這些污染源不但會影響到水里面的生物，同時還會讓我們的生活用水變得越來越差。

3、手機(jī)

現(xiàn)代人絕對離不開電子產(chǎn)品，電視電腦自不用說，手機(jī)、pSp、Mp3等便攜電子設(shè)備更是天天都不離手，可是它們發(fā)出的那些看不見摸不著的電磁波卻會使人體內(nèi)自由基的數(shù)量急劇增多(自由基可是人體七大毒素之一)，甚至微波爐、電熱毯這些不起眼的電器，如果使用方法不當(dāng)，“殺傷力”也相當(dāng)驚人。

4、室內(nèi)毒素

人的一生絕大部分時間是在室內(nèi)度過的，如果居室內(nèi)通風(fēng)不良、裝修材料沒有達(dá)到安全標(biāo)準(zhǔn)、空調(diào)不常清理、使用開放式廚房、健身房，快餐店的室內(nèi)設(shè)施沒人消毒都有可能會讓生活在其中的人們受到有毒物質(zhì)的侵害。

5、藥物

是藥三分毒，俗語說得沒錯，藥物會影響人體對某些營養(yǎng)成分的吸收，而藥物代謝后留下的殘余產(chǎn)物還會毒害腎、肝等內(nèi)臟器官，所以即使是所謂“補(bǔ)藥”也一定要酌情酌量服用喔！

解決方法：早上最適用 咳嗽排毒法

你知道每天你要呼吸多少的空氣嗎？小編告訴你，有1000升哦！所以肺就成了最容易積壓毒素的器官之一。

在這1000升空氣中，該有多少細(xì)菌病毒，粉塵微粒?。∪绻荒芗皶r將毒素排出體外，氣喘，胸悶，呼吸困難都會隨之出現(xiàn)，害怕了？沒關(guān)系，只要咳嗽幾聲，就能將積壓的毒素排出肺部和呼吸道！

因?yàn)槲覀兊姆闻荼∧ぞ拖窨照{(diào)的濾網(wǎng)，每使用一段時間后便會布滿灰塵、污物，咳嗽可以極好地振動肺部，使粘連在肺泡薄膜的污物脫離，排出體外。

馬上做：每天清晨起床后，在通風(fēng)良好的環(huán)境中主動咳嗽5~10下就好。在咳嗽的時候故意使勁讓氣流從口鼻一起噴出，使肺部和呼吸道產(chǎn)生震顫，堅持下去，肺部就可保持清潔。

糟糕的生活方式

你一定想不到，對于普通人來說，平日里的那些美味食物其實(shí)是我們體內(nèi)毒素積累的最大的禍?zhǔn)?！一不注意，我們就可能吃到動物身上那些用來排毒和含有大量?xì)菌的部位，比如小羊腰、雞臀尖、魚肉上的黑膜等。蔬菜水果從種植開始，化肥、農(nóng)藥、寄生蟲就如影隨形。

另外，食品的儲存環(huán)境不當(dāng)也會讓它們發(fā)生肉眼看不見的毒變。還有，為了讓食物看上去漂亮，食品廠商還會放入各種色素、保鮮劑和添加劑，更別提那些無良奸商為了利益加進(jìn)去的瘦肉精、激素什么的了！

1、飲食不規(guī)律

因?yàn)闇p肥的緣故饑一頓飽一頓？總是匆匆忙忙地吃三餐？一邊看電腦一邊吃飯？天天都和快餐食品打交道？最不愛吃清淡的蔬菜和水果？抽屜里常備糖果和薯片當(dāng)加餐？這些不健康的飲食習(xí)慣會給腸胃加重負(fù)擔(dān)，減緩甚至停滯身體的排毒功能。

2、煙酒

吸煙傷肺，煙中的尼古丁還會進(jìn)入血液，毒害整個身體的循環(huán)系統(tǒng);喝酒傷肝，飲酒過量會讓我們最主要的排毒器官肝臟受到嚴(yán)重的損害。你的身體會自己生產(chǎn)毒素體內(nèi)代謝廢物的方式有淚、汗液和便便等。

正常情況下，這些代謝廢物一般可在12∽24小時內(nèi)被排出體外，但由于這樣那樣的原因，還是會有一部分代謝廢物仍然殘留在我們體內(nèi)。

所以其中含毒指數(shù)最高的就是腸內(nèi)的宿便，它們會藏在腸內(nèi)的褶皺里發(fā)酵變質(zhì)，產(chǎn)生的毒素會被再次吸收，從而進(jìn)入血液到達(dá)全身。

3、壓力

現(xiàn)代超級快的生活節(jié)奏，讓人們總是處于緊張的精神狀態(tài)中，一旦超過人體自身的生理調(diào)節(jié)范圍，就會引起臟腑、氣血功能紊亂，從而產(chǎn)生毒素;精神抑郁、煩躁時，腦垂體也會分泌大量的毒素，一夜之間白了頭可不只是神話傳說喲！

4、晚上不睡

當(dāng)“夜貓子”付出的代價可不只是疲倦而已，因?yàn)榇蟛糠峙哦酒鞴俣紩谝雇砉ぷ?，長期熬夜會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，新陳代謝出現(xiàn)障礙從而產(chǎn)生各種毒素，出現(xiàn)面色黯淡、口臭、長斑、便秘的癥狀就不足為奇了。

解決方法：隨時都可做 呼吸排毒法

和咳嗽排毒法很不一樣，呼吸排毒雖然也能幫助清潔肺部毒素，但它最主要的功能是增加體內(nèi)的氧氣含量，從而對抗自由基，加速新陳代謝排出廢物的速度。深呼吸是其中最簡單的一種方式，除此之外，腹式呼吸、爆發(fā)式呼吸以及單鼻孔清理經(jīng)絡(luò)呼吸也有同樣的功效。

馬上做

腹式呼吸

將手放在腹部上，慢慢吸氣，手能感覺到腹部隨著氣息的進(jìn)入越抬越高;吐氣時，慢慢收縮腹部肌肉，將空氣排出肺部。每天在午飯、晚飯后大概40分鐘時做15~30次效果最好，還能幫助腸胃蠕動，促進(jìn)消化。

單鼻孔呼吸

開始呼吸時先用大拇指按緊一側(cè)鼻孔，只用另一側(cè)的鼻孔進(jìn)行5次深呼吸，同時閉上眼睛仔細(xì)體會氣息在身體里的運(yùn)行，感覺經(jīng)絡(luò)被清理通順，血液流通更加順暢后，用另外一個鼻孔重復(fù)同樣的呼吸動作5次，每天反復(fù)做5-10次。

爆破呼吸

爆破呼吸可以徹底排除肺部的廢氣，幫助按摩內(nèi)部器官，做起來方法也很簡單，先平穩(wěn)緩慢地深深吸氣，然后口鼻并用快速呼氣，做1分鐘左右恢復(fù)正常呼吸即可。

排毒食物養(yǎng)顏抗衰老

毒素在體內(nèi)累積過多，除了會導(dǎo)致疾病之外，也會影響人體的氣血運(yùn)行、代謝平衡、臟腑功能、精神狀態(tài)、皮膚氣色，甚至?xí)铀偃梭w老化。

因此，如何有效抵御外毒并排除內(nèi)毒，成為現(xiàn)代人面臨的最大挑戰(zhàn)。以下介紹的20種平日常見的食物，讓你可以排毒、養(yǎng)生、美顏又強(qiáng)身健體。

糙米

稻谷經(jīng)過脫去谷殼加工之后就是糙米，由于去殼后仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。這些外層組織內(nèi)含豐富的營養(yǎng)，跟白米比起來，擁有更豐富的維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，以及可防止老化的米糠醇。

糙米可以促進(jìn)腸胃蠕動，強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)功能，預(yù)防早衰及肥胖，其中的膳食纖維，可預(yù)防便秘、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒，算是非常健康的排毒食物。

地瓜

地瓜的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，其中膳食纖維的含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動、幫助排除體內(nèi)的毒素。

另外，地瓜也含有豐富的寡糖，幫助益生菌生長，也有益大腸的保健。地瓜的水溶性纖維，更可以保持血管的彈性和暢通，對于預(yù)防動脈血管硬化以及降低膽固醇，都很有幫助，屬于很好的排毒、養(yǎng)生食物。

竹筍

竹筍含有大量的粗纖維，可以刺激腸胃蠕動、幫助消化，讓人容易有飽足感，而且竹筍屬于低熱量的蔬菜，吃多了也不用擔(dān)心會發(fā)胖。

光是竹筍的高纖維、低熱量這兩項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)，就足以吸引不少營養(yǎng)過剩的現(xiàn)代人的目光，尤其在酷暑的夏天，不論是吃涼拌竹筍、竹筍湯或是鹵竹筍，都非常適合用來排除體內(nèi)的毒素。

地瓜葉

地瓜葉的β胡蘿卜素、維生素A、葉綠素以及膳食纖維都很高，每100克就含有3克的膳食纖維，其黏稠性水溶性纖維，可黏掉黏膜腸壁膽酸等有害物質(zhì)，因此，多吃地瓜葉可促進(jìn)胃腸蠕動、預(yù)防便秘，減少痔瘡和大腸癌的發(fā)生率。

每天只要吃300公克的地瓜葉，就能滿足一個人全天的維生素A、C、E及鐵質(zhì)所需，是很好的蔬菜。

結(jié)語：我們想要健康和美麗的話，不但要防外在的毒素，對于體內(nèi)的毒素更是需要及時的預(yù)防了。我們先要搞清楚體內(nèi)毒素的來源都是啥，這樣才能夠更加有效的預(yù)防哦。不過，排除毒素的方法也是非常多的，小編給大家介紹了很多，不妨都學(xué)學(xué)吧。