健康小常識 腿部鮮為人知的5個小秘密

每個人都希望自己有個好的身材，尤其是女性，而身材中人們最關(guān)注的就是腿部，腿型好不好，腿瘦不瘦等。其實腿部和我們健康也是息息相關(guān)的，我們能夠從腿部的不用看出人的身體情況的哦。下面就由小編給大家介紹下吧。

腿部鮮為人知的5個小秘密

我們都在乎自己腿的長短粗細，因為這和我們的外形是否好看有很大的關(guān)系的，不過，你也要知道，腿部也是能夠反映出健康隱患的哦。下面我們就來看看有關(guān)腿部的5個秘密吧。

一、腿短心臟病風險高

當人體最下方肋骨到髖骨上方距離超過10厘米，從膝蓋到腳踝的長度小于膝蓋到臀部的長度時，就會呈現(xiàn)出腿較短的身材。盡管這種比例能讓運動員擁有較低的重心，能更快改變方向，但它會增加人們患上心臟病的風險。發(fā)表在《流行病學與社區(qū)健康期刊》上的一項研究表明：上半身長度相同的男性，大腿的長度每短1.3厘米，患上冠心病的風險就會增加10%。

二、女性腿長生育力強

人們常會認為擁有大長腿的人具有吸引力，這種偏好的科學原理至今還是未解之謎。但發(fā)表在《進化與人類行為期刊》上的研究表明：長腿是人們擁有良好營養(yǎng)狀況和生育力的潛意識標志。雙腿的長度是營養(yǎng)狀況的一個很好的指標，因為女性一旦進入青春期大腿就會停止生長。如果女性擁有一雙大長腿，她很有可能成長在良好的環(huán)境中，這會對她的生育能力產(chǎn)生積極影響。

三、雙腿短粗可能預示肝臟疾病

大腿部的短粗有可能就是生理巧合，不過這也可能是肝臟疾病的生理征兆哦。根據(jù)最新的研究顯示，如果女性的大腿的腿圍在51~74厘米之間，那她身體內(nèi)和肝臟疾病有關(guān)的四種酶的含量相對高一些，也就是說她們患上肝病的可能性大。

四、大腿太細不健康

不夠苗條的大腿讓很多女性苦惱，但事實上它有助于你活得更健康。丹麥哥本哈根大學醫(yī)院研究發(fā)現(xiàn)：大腿太細的人更容易早亡或患上心臟病，而大腿健壯的人患病幾率則相對較低。

五、大腿疼痛當心外周動脈疾病

當人們在行走、爬樓梯時，大腿或小腿部位出現(xiàn)肌肉痙攣可能是循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)的動脈產(chǎn)生了硬化。美國心臟病協(xié)會的研究顯示：一般的疼痛會在人們停止鍛煉時消失，如果沒有消失可能意味著嚴重的外周動脈疾病。外周動脈疾病的風險因素包括吸煙、糖尿病、高血壓以及高膽固醇等。

醫(yī)生稱不穿秋褲對腿部健康不利

又到了秋冬季是否糾結(jié)穿秋褲的時候，還有些人說穿秋褲會奪走抗寒能力，醫(yī)生稱不穿秋褲對腿部健康不利。

最近流行一句話，“有一種寒冷叫忘穿秋褲”因此我們大家基本上都是穿秋褲的，但是你知道嗎，秋褲它會讓你喪失抗寒能力的。這是不是真的呢？這位網(wǎng)名叫“但丁的奇幻漂流”說的話讓我們很多人都“躺著也中槍”。不過，最后果殼網(wǎng)科學編輯、加州伯克利古生物學博士生ENT說這是謠言。

“秋褲只是秋褲，不會讓人失去抗寒能力。”早在網(wǎng)友“但丁的奇幻漂流”發(fā)帖前，11月4日，新浪微博認證賬號“謠言粉碎機”對秋褲會讓人失去抗寒能力進行了說明，引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注。

“如果穿上秋褲有損抗寒能力，那秋衣、毛褲、羽絨服、帽子、手套、棉靴難不成也不能穿？”果殼網(wǎng)科學編輯、加州伯克利古生物學博士生ENT告訴記者，穿兩層褲子的行為，在西方大概可以追溯到公元8世紀，所以穿秋褲并非中國人的專利。

從身體角度來說，人類的肌肉和骨骼的確可以因為合理鍛煉使用而變得強大，但不正確的使用也可以導致受傷甚至報廢，因此當天氣足夠冷、穿的衣服足夠少的時候，會凍死人。ENT舉例說，就算存在某個“抗凍基因”讓人不容易凍死，那么每凍死一個人，“抗凍基因”所占的比例就在人群中多了一點兒，天長地久，也許經(jīng)過數(shù)億年的積累，就不會有人凍死了，所以這純屬謬論。

“年輕人不穿秋褲影響不大，但年紀大了容易成老寒腿。”重慶武警醫(yī)院骨科醫(yī)生曹國永博士透露，目前他未聽過關(guān)于秋褲的這種說法。但在冬天腿部遇冷會出現(xiàn)肌肉收縮、關(guān)節(jié)僵硬、關(guān)節(jié)血運減少、滑液分泌減少等現(xiàn)象，使關(guān)節(jié)發(fā)生受傷的幾率大大增加。“長期如此會增加關(guān)節(jié)負擔，減少關(guān)節(jié)使用壽命。”

五個生活壞習慣危害腿的健康

平日里的你雙腿有力、行走如風？這也許都是假象。如果給雙腿拍個“X光”片，你可能會發(fā)現(xiàn)，它們正在慢慢磨損。在日常生活中，有五個壞毛病最傷腿。

1.喜歡舉杯暢飲

對腿部的傷害中，這個應(yīng)名列“黑名單”榜首。因為，長期大量飲酒會導致末梢循環(huán)受損，引起雙腿微循環(huán)不暢，影響股骨頭以及雙腿各個關(guān)節(jié)的正常運轉(zhuǎn)。

改善“腿”動力——紅茶代酒：研究發(fā)現(xiàn)，紅茶含有豐富的錳元素，對雙腿微循環(huán)有不錯的提升作用，并能強健骨骼。

2.天氣稍稍一變暖就減衣服

腿部一旦著涼，會導致血液循環(huán)緩慢，自我保溫能力下降，不但股骨頭很“受傷”，還增加了骨質(zhì)疏松的風險。

改善“腿”動力——輕揉雙腿：把按摩膏均勻涂在腿上，將雙掌心搓熱，從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿內(nèi)側(cè)的各個部位，可以改善血液循環(huán);吃“鎂”食：工作間歇吃點杏仁、腰果，其中豐富的鎂元素會幫你多吸收鈣質(zhì)。

3.喜歡蹺二郎腿

腿長期受外力壓迫，神經(jīng)會變得“遲鈍”，血液循環(huán)受阻，營養(yǎng)無法很好地輸送到股骨頭。

改善“腿”動力——久坐族做一套“養(yǎng)腿操”： 雙手各握一只啞鈴側(cè)平舉，腿部最大限度地深蹲，堅持15秒后緩緩恢復雙腿直立的狀態(tài)，雙手在體前靠攏。每次做2—3 組，每組12—15次。再選雙有彈力氣囊的鞋，有助于足底均勻受力，走路時減緩整個身體帶給雙腿的“壓力”。

4.吃得多，體重居高不下

胖人的雙腿承受的重量比正常體重的人大得多，各個關(guān)節(jié)磨損的程度會增加。

改善“腿”動力——睡覺時墊高雙腿：幫雙腿減少緊張感;泡澡時，用雙腳各蹬住浴盆一側(cè)，由腰部力量帶動身體向腳的方向緩緩前進，直至雙膝屈曲，反復10次，可增加腿部的承受能力。

5.經(jīng)常疲憊缺覺，腎功能不好

一旦出現(xiàn)腎功能不全，會影響內(nèi)分泌，從而導致骨質(zhì)疏松，容易出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)脫位。

改善“腿”動力——每隔1天餐桌上就要出現(xiàn)海產(chǎn)品：例如海帶蝦仁湯，在享受湯汁時還能達到補腎強骨的雙重作用;洗腳時點按腳心的涌泉穴，能防止腎臟早衰，緩解身體疲勞。

兩種腿部健身法 練出健康體魄

腿是人體最常用的器官之一，因為除了行走，人們還需要站立，腿部存在的意義不言而喻。那么如何針對腿部進行鍛煉呢？下面就介紹兩種腿部健身方式，助你練出健康體魄：

1.一腿伸直站立，另一腿抬起，腳跟放在適當高度的物體上，一手可扶在旁邊的物體上以保持平衡，椅子、欄桿、窗臺、臺階等都可以利用。適當?shù)母叨仁?，當您把腳跟放在支撐物體上面，膝關(guān)節(jié)伸直并盡量勾腳尖時，可感到大腿后面被牽拉得有點痛，但可以忍受。保持這個姿勢5秒、10秒或更長點時間(切忌身體一下、一下向下壓)，注意放松大腿后面的肌肉。當大腿后面被牽拉的感覺減輕后，上身向前壓一點，被牽拉的感覺又會加重，堅持一會兒，再次輕壓。重復4～5次以后，換另一條腿做同樣練習。隨柔韌性改善，可逐步選用更高一點的支撐物。

2.用兩前腳掌站在臺階或樓梯上，腳跟懸空，手扶欄桿以保持平衡。膝關(guān)節(jié)伸直，身體重心向下降，這時會感到小腿肌肉被拉緊。練習方法同上，保持一段時間，待被牽拉的感覺減輕后，重心再下降一點，腳跟再降低一些，重復4～5次。

結(jié)語：原來腿部不僅能夠反映我們的形象的好壞，同時還能夠看出自身的健康問題，大家是不是覺得非常的驚訝啊。所以，我們現(xiàn)在就開始關(guān)注自己腿部的健康吧。同時，生活中也有五件事情是不利于腿部健康的希望大家能夠注意。