左旋肉堿 全面解析左旋肉堿的功效
說到減肥藥的話相信很多人都是會(huì)想到左旋肉堿的，它是非常流行的一種減肥藥，但是其實(shí)它并不是只有減肥著一個(gè)功效，并且它的減肥的功效也是有許多的誤區(qū)的。今天小編就為大家全面的介紹一下左旋肉堿，包括它的副作用、減肥只是以及左旋肉堿咖啡等。
目錄
1、左旋肉堿是什么 2、左旋肉堿歷史
3、左旋肉堿的作用 4、左旋肉堿與減肥
5、專家解析減肥藥左旋肉堿你所不知道的事
6、左旋肉堿與食品 7、左旋肉堿與醫(yī)療
8、左旋肉堿咖啡 9、左旋肉堿的副作用
左旋肉堿是什么
左旋肉堿 (L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是 左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn) 脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補(bǔ)充品。
左旋肉堿概述
左旋肉堿，Left-肉毒堿，別稱L-肉毒堿、維生素BT，化學(xué)名稱 β-羥基γ-三甲銨丁酸，是一種白色晶狀體或白色透明細(xì)粉。左旋肉堿極易吸潮，穩(wěn)定性較好的可在pH3～6的溶液中放置1年以上，能耐200℃以上的高溫及具有較好的溶水性和吸水性。
左旋肉堿酒石酸鹽
左旋肉堿酒石酸鹽是左旋肉堿的穩(wěn)定形態(tài)， 其作用和效果與左旋肉堿基本相同，一般用于膠囊和片劑制作。
左旋肉堿發(fā)展現(xiàn)狀
目前左旋肉堿已應(yīng)用于醫(yī)藥、保健和食品等領(lǐng)域，并已被瑞士、法國、美國和世界衛(wèi)生組織規(guī)定為法定的多用途營養(yǎng)劑。我國食品添加劑衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)GB2760-1996規(guī)定了左旋肉堿酒石酸鹽為食品營養(yǎng)強(qiáng)化劑，可應(yīng)用于咀嚼片、飲液、膠囊、乳粉及乳飲料等。
左旋肉堿缺乏癥狀
禁食、素食、劇烈運(yùn)動(dòng)、肥胖、懷孕、男性不育、吃未強(qiáng)化肉堿的配方食品的嬰兒等人群容易缺乏肉堿。膳食中賴氨酸、維生素及鐵含量低也導(dǎo)致肉堿的缺乏。許多病人如心臟病、高血脂癥、腎病、肝硬化、營養(yǎng)不良、甲狀腺功能低下以及某些肌肉和神經(jīng)性疾病等，其肉堿水平普遍低下。左旋肉堿的補(bǔ)充主要依靠外源性補(bǔ)充，而且補(bǔ)充肉堿的重要性不亞于補(bǔ)充維生素和礦物元素。
膳食補(bǔ)充左旋肉堿
L-肉堿主要來源于動(dòng)物，而植物中的含量很少。
動(dòng)物來源：豐富來源的有瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、雞肉、兔肉、牛奶和乳清等;
植物來源：鱷梨、奇異果、提子、木瓜、檸檬、蘆薈、荷葉、普洱茶酪蛋白和麥芽等少量臺(tái)灣高山水果中。
左旋肉堿發(fā)現(xiàn)源起
左旋肉堿的研究始于20世紀(jì)初期。1905年，俄國人Gulewitsch和Krimberg從肉類提取物中發(fā)現(xiàn)了L-肉堿，自此以后，各國科學(xué)家進(jìn)行了深入的研究。
早期的研究發(fā)現(xiàn)，L-肉堿是一種類維生素營養(yǎng)素，并將其命名為維生素Bt。而事實(shí)上，堿的化學(xué)結(jié)構(gòu)類似于膽堿，與氨基酸相近;另外，由于一些動(dòng)物可由自身合成來滿足肉堿的需要，因此認(rèn)為肉堿不是維生素，但習(xí)慣上仍將其稱為維生素BT。
美國科學(xué)院的食品與營養(yǎng)委員會(huì)廣泛審查了有關(guān)左旋肉堿的研究，在1989年做出結(jié)論“左旋肉堿不是一種必須的營養(yǎng)成分”，也就不需要“推薦攝入量”。 1985年在芝加哥召開的國際營養(yǎng)學(xué)術(shù)會(huì)議上，將左旋肉堿指定為“多功能營養(yǎng)品”。
左旋肉堿歷史
對于左旋肉堿的安全性，很多人都有顧慮，其實(shí)完全不用擔(dān)心，使用左旋肉堿的安全性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于絕大部分維生素。左旋肉堿是一種來源于牛肉、豬肉等紅色肉類的類維生素，人體自身也可合成，是目前發(fā)現(xiàn)的減肥效果最好而又安全的營養(yǎng)素。由于是來源于食物而且人體自身也可以合成一部分，并非減肥藥品和保健品，所以并無副作用。下面是世界上各個(gè)國家相關(guān)的權(quán)威報(bào)告和規(guī)定。
1905年：俄國科學(xué)家從肌肉中提取并分離出L-Carnitine。
1940年：Frankle發(fā)現(xiàn)L-Carnitine是人體必需物質(zhì)，并將其命名為“維生素BT”。
1959年：Fritz確認(rèn)L-Carnitine是脂肪氧化過程中必需載體，為機(jī)體提供能量來源，從而確認(rèn)其為人體必需物質(zhì)。
1980年：美國食品藥品管理局(FDA)管理手冊登載L-Carnitine為天然物質(zhì)。
1985年在芝加哥召開的國際營養(yǎng)學(xué)術(shù)會(huì)議上，維生素BT被指定為“多功能營養(yǎng)品”。
1990年：美國藥典第二十二版收載L-Carnitine。
1991年：獲得瑞士和美國專利號(hào)(USA patent number 50730373，日期：Dec.17.1991)。
1993年：獲得美國食品、藥品管理局(FDA)和世界衛(wèi)生組織(WHO)認(rèn)可，美國專家委員會(huì)確認(rèn)L-Carnitined的安全性，德國衛(wèi)生部規(guī)定使用左旋肉堿無需最高上限。
1994年：美國藥典第二十三版收載L-Carnitine原料外，又增加片劑和口服液。
1995年國際肥胖癥健康促進(jìn)協(xié)會(huì)將L-carnitine和COLD&HOT評(píng)為年度健康奉獻(xiàn)科研成果。
1996年，中國第十六次全國食品添加劑標(biāo)準(zhǔn)化技術(shù)委員會(huì)，允許在飲料、乳飲料、餅干、固體飲料、乳粉中使用左旋肉堿。
1997年衛(wèi)生部科教發(fā)13號(hào)文件認(rèn)定左旋肉堿為安全營養(yǎng)強(qiáng)化劑。
2010年4月中醫(yī)藥科學(xué)院研究中心的張教授為了驗(yàn)證左旋肉堿減肥是否具有左旋肉堿副作用，作了臨床實(shí)驗(yàn)：他同時(shí)給16只同齡的平均體重30克的肥胖小鼠注射左旋肉堿，一個(gè)月之后，發(fā)現(xiàn)小鼠的平均體重降低了10克，然后給小鼠身體指數(shù)做全面核查，發(fā)現(xiàn)小鼠不僅胰島素、血糖偏高的問題有了很大改善，而且免疫指數(shù)和體能指數(shù)都有了不同程度的提高。專家介紹到：這是小鼠體內(nèi)的左旋肉堿參與脂肪酸氧化并提供能量而引起的，因此理論上認(rèn)為左旋肉堿不僅可以用于減肥，還可以用作運(yùn)動(dòng)員的營養(yǎng)劑。專家還提到：整個(gè)過程，小鼠沒有任何腹瀉或者便秘的情況，胃腸道功能也很正常，可以說沒有任何左旋肉堿副作用產(chǎn)生。左旋肉堿的生理機(jī)能就是通過左旋肉堿把體內(nèi)多余的脂肪安全的送到線粒體燃燒，轉(zhuǎn)化為人體需要的能量。小鼠身體在減肥的同時(shí)，身體素質(zhì)還得到了較大的改觀。可見左旋肉堿減肥效果顯著，而且不會(huì)有左旋肉堿副作用產(chǎn)生。所謂市場上流行的“左旋肉堿副作用”是一些不法商家為了眼前利益，違反職業(yè)道德，將非法的“西布曲明成分”添加到左旋肉堿減肥產(chǎn)品中，制成“工業(yè)左旋肉堿”，這種化學(xué)制劑會(huì)讓人產(chǎn)生頭暈，惡心，反胃等癥狀。所以專家特別提醒消費(fèi)者：在選購左旋肉堿減肥產(chǎn)品之前一定要查核商家正規(guī)的公司營業(yè)執(zhí)照，如果是進(jìn)口產(chǎn)品，還要加看進(jìn)口該產(chǎn)品相關(guān)的海關(guān)報(bào)關(guān)單。
此外，左旋肉堿是市場上高檔嬰兒配方奶粉的營養(yǎng)成分之一，因此，它的安全性不容懷疑。目前，世界上已有22個(gè)國家和地區(qū)允許在嬰兒奶粉中加入左旋肉堿以預(yù)防肉堿缺乏癥。經(jīng)各國安全性試驗(yàn)，證明左旋肉堿是安全的。
左旋肉堿的作用
左旋肉堿是一種食物中所含有的維生素，也被稱為L-肉堿或音譯卡尼丁，它對減少脂肪，降低體重有很強(qiáng)的作用，但是往往很多減肥者不吃肉，都是素食主義者，然而，左旋肉堿往往在紅色肉類中含量較多，因此，減肥者有必要改變飲食觀念，了解左旋肉堿的作用，以便在不犧牲健康的情況下，達(dá)到減肥的目的，下面我們就來詳細(xì)看看左旋肉堿。
左旋肉堿在很多食物中都含有，包括牛肉、豬肉、魚、家禽和奶制品等，尤其是紅肉中含有左旋肉堿較多，左旋肉堿對身體健康有很大的作用。那么，左旋肉堿的作用到底有哪些呢？很多人都知道它有減肥的作用，下面我們就來看看具體的作用。
1、左旋肉堿是國際上公認(rèn)的安全無毒的嬰兒食品中最需要添加的營養(yǎng)強(qiáng)化劑，在脂肪燃燒中發(fā)揮著巨大的作用，是促進(jìn)脂肪“燃燒”的減肥藥。左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。它好像一部鏟車鏟起脂肪進(jìn)入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它。而左旋肉堿正好充當(dāng)了脂肪到線粒體的“搬運(yùn)工”。
要想達(dá)到理想的脂肪燃燒程度，體內(nèi)便需要一個(gè)理想的肉堿含量平衡。然而人體自身的肉堿合成量及從食物中攝入的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到需要，所以隨著年齡的增長，脂肪堆積逐漸成為必然。就是因?yàn)轶w內(nèi)左旋肉堿含量水平在逐漸降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉堿含量，“有錢難買老來瘦”就是這個(gè)道理。因此，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿，讓你的脂肪及時(shí)燃燒，會(huì)讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。
2、左旋肉堿適用于多種與心臟健康有關(guān)的用途。預(yù)防心臟病、改善患充血性心臟問題的人的心臟功能、當(dāng)在心臟病發(fā)作之后盡量減少其損害、減少絞痛的痛苦、改善心律不齊而又不影響血壓、當(dāng)增加高密度膽固醇或好膽固醇時(shí)，減少血中的三酸甘油脂及膽固醇水平。
食用左旋肉堿的注意事項(xiàng)
1、目前有關(guān)左旋肉堿研究的最新報(bào)道有以下幾點(diǎn)：左旋肉堿有減輕神經(jīng)緊張、促進(jìn)心血管病人康復(fù)、增強(qiáng)免疫力、加速蛋白質(zhì)合成、促進(jìn)傷口愈合、保護(hù)細(xì)胞膜的穩(wěn)定性等作用。西方有些營養(yǎng)學(xué)家甚至把左旋肉堿當(dāng)作一種維生素，作為日常飲食中的添加劑推薦給大家，建議每天服用。在食用后1小時(shí)～ 6小時(shí)配合一定的運(yùn)動(dòng)，就能夠起到預(yù)防肥胖促進(jìn)身體和智力發(fā)展的目的。
2、工業(yè)生產(chǎn)的肉堿中常含有一定量的右旋肉堿。右旋肉堿不僅沒有減肥作用，而且對肌肉有害，可造成肌無力、肌萎縮。因此，在購買肉堿產(chǎn)品時(shí)要選購純度較高的左旋肉堿。
3、服用量：目前認(rèn)為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日。服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸， 因?yàn)榘被峥赡苡绊懽笮鈮A的吸收。
4、服用左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量，故不宜在睡前服用。
5、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí) ～ 6小時(shí)。因此，用1小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果最明顯。
左旋肉堿與減肥
左旋肉堿的重要性
左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵的物質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解?？梢哉f肉毒堿是轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪酸的載體。在長時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，肉毒堿提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時(shí)也延緩了疲勞。
目前人們已把肉堿應(yīng)用于大眾減肥、競技運(yùn)動(dòng)員減脂抗疲勞，經(jīng)多年觀察，效果明顯。1980年奧運(yùn)會(huì)，意大利耐力運(yùn)動(dòng)員普遍服用左旋肉堿，取得了令人矚目的成績。
特別是1982年意大利足球運(yùn)動(dòng)員服用左旋肉堿獲得世界杯冠軍后，左旋肉堿便風(fēng)靡全球，成為營養(yǎng)補(bǔ)劑的新寵，很多高科技減肥品都把左旋肉堿作為減肥的主要成分之一，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿，讓你的脂肪及時(shí)燃燒，會(huì)讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。
左旋肉堿是脂肪代謝過程中一種必需的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它(脂肪)。
左旋肉堿作為脂肪酸β-氧化的關(guān)鍵物質(zhì)，能夠在機(jī)體內(nèi)除去多余的脂肪及其他脂肪酸的殘留物，使細(xì)胞內(nèi)的能量得到平衡。左旋肉堿在減肥過程中真正達(dá)到了世界衛(wèi)生組織(WHO)所規(guī)定的健康減肥三大標(biāo)準(zhǔn)：不厭食、不腹瀉、不乏力。
左旋肉堿減肥原理
脂肪的代謝過程要經(jīng)過一個(gè)障礙，障礙就是線粒體膜，線粒體可以燃燒脂肪，使之釋放能量，被身體消耗，但是長鏈脂肪酸通不過這道障礙。左旋肉堿就起到了搬運(yùn)工的作用！把長鏈脂肪酸一點(diǎn)一點(diǎn)地搬運(yùn)到屏蔽外面，送給線粒體，讓它進(jìn)一步氧化！
左旋肉堿只是一種運(yùn)載工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿。這就好比蓋樓需要的磚都是用車來運(yùn)輸?shù)?，但蓋樓消耗多少磚并不取決于車子的多少，而是取決于樓的大小和結(jié)構(gòu)。
簡單地說，如果運(yùn)動(dòng)量(能量消耗)不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉堿并不會(huì)增加脂肪的氧化功能，故而對減肥并無幫助。
一般情況下(運(yùn)動(dòng)量不是很大)，人體會(huì)自行合成足夠的左旋肉堿，不會(huì)出現(xiàn)左旋肉堿缺乏的問題。
只有在運(yùn)動(dòng)量很大，如運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)健身人士，單位時(shí)間內(nèi)能量消耗較多，脂肪氧化供能“流量”較大時(shí)，才有可能(很多研究報(bào)告支持，也有研究報(bào)告否定)出現(xiàn)左旋肉堿合成“相對不足”的情況。此時(shí)，額外服用左旋肉堿，擴(kuò)大運(yùn)輸車隊(duì)(載體)的規(guī)模，在單位時(shí)間內(nèi)給工地(線粒體)運(yùn)送更多的磚(脂肪酸)，顯然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。
左旋肉堿不是減肥藥，它的主要作用是運(yùn)輸脂肪到線粒體中燃燒，是一種運(yùn)載酶。要想用左旋肉堿減肥，必須配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，控制飲食。
不健康減肥方式
使用各種減肥藥和不健康的針灸等來試圖遏制自己日益發(fā)胖的身材，這樣不但容易損害身體以及減肥反彈，嚴(yán)重的還有可能損害壽命或者危及生命。更因?yàn)闇p肥藥的市場魚龍混雜，優(yōu)劣不一，造成了減肥產(chǎn)品市場的混亂，更是給人們的減肥蒙上了陰影。
而隨著健康綠色生活理念的流行，越來越多的人都青睞于天然的減肥方法，常見的天然減肥有健康減肥運(yùn)動(dòng)，天然健康飲食減肥，還有左旋肉堿等無毒副作用的成分以及純天然中藥、果蔬、草本植物等有效成分的減肥產(chǎn)品。
其主要原來是減少腸道對食物中脂類物質(zhì)的吸收，控制人體熱量的攝入，防止新的脂肪存儲(chǔ)。通過產(chǎn)熱的形式消耗原有過多的脂肪，加快脂的代謝速率，使其轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)糖，保持身體原有營養(yǎng)成份的平衡，調(diào)節(jié)人體脂肪和血脂，美體瘦身的功能。
左旋減肥注意事項(xiàng)
左旋肉堿在服用后1——6小時(shí)內(nèi)發(fā)揮作用，在這個(gè)時(shí)間段加大運(yùn)動(dòng)量效果最好。
目前安全的服用范圍是4G/天，服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸，否則會(huì)影響左旋吸收。
睡前不要服用左旋肉堿，否則會(huì)因興奮影響到睡眠。
在購買肉堿產(chǎn)品時(shí)要選購純度較高的左旋肉堿。
左旋肉堿適宜人群
1.需要減肥瘦身的人群。
2.想減肥卻害怕有副作用的人群。
3.不喜歡大量運(yùn)動(dòng)的人群。
4.有將軍肚的男士。
吃左旋肉堿會(huì)反彈嗎
面對著自己逐漸發(fā)胖的身體，很多女性朋友都感覺到非常的苦惱，而且因?yàn)樯习嗟雀鞣N原因，自己平時(shí)也沒有什么時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，面對美食的誘惑又無法拒絕，這樣讓減肥成為了一件非常困難的事情。不過當(dāng)左旋肉堿等各種減肥產(chǎn)品出現(xiàn)的時(shí)候，很多朋友都看到了減肥的希望。不過也有一些朋友會(huì)害怕吃減肥產(chǎn)品會(huì)反彈。那么，到底吃左旋肉堿會(huì)反彈嗎？
據(jù)最新的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，左旋肉堿對于分解體內(nèi)堆積的脂肪確實(shí)是有非常明顯的效果，因此用來減肥的確有效。而且在減肥成功之后，很少有人會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。具體如何做到不反彈，就需要您注意下面這幾點(diǎn)了。
1、不要買到假貨。假的左旋肉堿其實(shí)稱不上左旋肉堿，只是添加了左旋肉堿的某種減肥藥，里面成分不明，通過壓抑食欲減肥。一旦停藥就會(huì)反彈。這時(shí)有的消費(fèi)者會(huì)怪左旋肉堿不給力了，其實(shí)是用的“李鬼”冤枉了“李逵”。
2、服用時(shí)間不能太短，有的朋友只吃幾天或者幾周，有點(diǎn)效果就收。要知道減肥是要投入的，身體好、身材好，帶給你的好處太多了。
3、一定要配合運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)能發(fā)揮左旋肉堿最大的功效，也能讓你的身體在減去多余的脂肪后更健美。
4、要保持良好的飲食和休息習(xí)慣，不管你用什么方法或藥物，減肥后如果暴飲暴食、不注意休息。那不反彈你反彈誰？
4、嚴(yán)重的腎功能障礙及晚期腎病(ESRD)的患者慎用。L-左旋肉堿不推薦給患有肝臟或腎臟疾病的人士使用。如果你打算改善肥胖新陳代謝和肌肉能力，一般推薦你每使用一個(gè)月后就停用一個(gè)星期; 如果大量服用它 (一個(gè)成人每天5 克，艾滋病人除外)，可能會(huì)腹瀉。
您現(xiàn)在明白了吃左旋肉堿會(huì)反彈嗎這個(gè)問題了吧。在服用左旋肉堿減肥的時(shí)候，需要您注意補(bǔ)水，以免出現(xiàn)皮膚松弛的情況。再次提醒腎臟不好的朋友，一定不要吃左旋肉堿減肥，它會(huì)讓您的身體狀態(tài)變得更加糟糕，給您的身體帶來危害。
左旋肉堿正確服用方法
1、飯前飯后半小時(shí)都可以服用，應(yīng)該注意的是最好不要在睡前一小時(shí)之內(nèi)服用，以免左旋肉堿能量過剩影響睡眠質(zhì)量。
2、服用量：目前認(rèn)為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸， 因?yàn)榘被峥赡苡绊懽笮鈮A的吸收。
3、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí) ～ 6小時(shí)，因此，用1小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果最明顯。
4、服用左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所以不宜在睡前服用。
服用左旋肉堿應(yīng)該注意
1、除了正確服用左旋肉堿外，還需要注意多喝水，盡量安排在白天服用，能在運(yùn)動(dòng)之前一小時(shí)服用是最好的。
2、服用左旋肉堿期間，不要服用大量的氨基酸，以免左旋肉堿不被人體吸收，造成浪費(fèi)。
現(xiàn)在大家是不是了解了左旋肉堿怎么吃，減肥不是一天倆天的事情，大家一定要堅(jiān)持下來，而且還有選擇健康的方式去減肥，不要盲目，特別是一些減肥藥都是有傷害的，大家在平時(shí)不妨試著去多引動(dòng)一下，多一些的有氧運(yùn)動(dòng)也能夠幫助我們更好的減肥。
專家解析減肥藥左旋肉堿你所不知道的事
目前，隨著減肥人士的上升，一心“求瘦”，減肥產(chǎn)品熱銷，經(jīng)常網(wǎng)上會(huì)看到各式各樣的廣告，安全、方便、迅速是這些減肥產(chǎn)品共同的噱頭。減肥產(chǎn)品減肥效果如何？真的無副作用嗎？下面一探究竟。
純植物減肥“1個(gè)月瘦20斤”
【回應(yīng)】夸大效果，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證治療，盲目使用也傷身。
如今，打“純植物”概念的減肥產(chǎn)品十分走俏。“純植物提取”、“安全無副作用，不傷身不反彈”成為這類減肥產(chǎn)品的最大噱頭。
記者挑選了幾種此類減肥產(chǎn)品，發(fā)現(xiàn)各類純植物減肥藥的成分表大多以決明子、白術(shù)、薏苡仁、茯苓、荷葉、葛根、山楂等為主要成分。“一周瘦5斤，一個(gè)月瘦20斤”的說法充斥在眾多此類產(chǎn)品的宣傳中。
這些成分一般都是藥食兩用的材料，中醫(yī)開方也常用，主要作用是清熱通便、健脾胃，助消化和祛濕，對于肥胖人群有一定的調(diào)理作用。不過，趙進(jìn)喜明確表示，宣稱吃一盒就能瘦20斤的屬于誤導(dǎo)。“就算我在臨床上開這些方子減肥，都不敢保證效果，只能說是試試看。”
中醫(yī)開方減肥講究辨證治療，一般是要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)開出適合不同人的方子，不是一味地用清熱通便的方子，一般根據(jù)不同人的體質(zhì)，還常要搭配一些如益氣類養(yǎng)血類的方子。像決明子、何首烏、大黃等下瀉的藥更不能隨便亂用，過多服用會(huì)引起直腸和結(jié)腸息肉，甚至導(dǎo)致黑腸病。“減肥應(yīng)接受醫(yī)生指導(dǎo)，個(gè)人千萬不要亂用藥。”
左旋肉堿真的可以減肥嗎
【回應(yīng)】功效一直有爭議，未被批準(zhǔn)作為減肥的藥物成分。
左旋肉堿是近幾年來減肥藥中的“明星產(chǎn)品”，一個(gè)名為“華美姬”品牌的左旋肉堿瘦身膠囊，在天貓商城的月銷量甚至達(dá)到48000多件。
左旋肉堿到底是何種物質(zhì)呢？浙江大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)系教授李鐸介紹，左旋肉堿主要是促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，本質(zhì)上是一種類維生素。人體自身可合成左旋肉堿，日常飲食中攝入的豬牛羊肉等紅肉也是主要來源。
額外補(bǔ)充左旋肉堿真的可以減肥嗎？此一直存在爭議。脂肪要分解，需先把脂肪從皮下組織運(yùn)到線粒體再進(jìn)行有效地氧化分解，整個(gè)過程有很多影響因素，左旋肉堿只起脂肪“搬運(yùn)工”的角色。
正常人并不會(huì)缺乏左旋肉堿，只有在患一些疾病的情況下，才需要額外補(bǔ)充，比如臨床上左旋肉堿作為藥物使用，也稱為左卡尼汀，常用作慢性腎衰長期血透病人因肉堿缺乏產(chǎn)生的并發(fā)癥。
使用左旋肉堿一定要配合運(yùn)動(dòng)，因左旋肉堿本身并不能燃燒脂肪。不過大運(yùn)動(dòng)量本身就能減肥，左旋肉堿在其中發(fā)揮多大的作用，不好說。
國家從來沒有批準(zhǔn)過用左旋肉堿來作為減肥的藥物成分，目前國內(nèi)批準(zhǔn)的減肥藥物的成分只有奧利司他。至于如今市場上廣為銷售的左旋肉堿等，只能算是保健品成分。
專家們表示，如果吃了左旋肉堿或其他減肥藥后出現(xiàn)腹瀉、厭食、興奮、心率快等癥狀，應(yīng)高度懷疑里面偷偷添加了酚酞和禁藥西布曲明。酚酞是瀉藥的主要成分，能直接引起分泌性腹瀉，長期服用會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸黏膜黑病變。西布曲明則是被明確禁用的一種中樞神經(jīng)性減肥藥，能直接增加心血管事件的發(fā)生，容易導(dǎo)致冠心病、心臟病，嚴(yán)重的還可造成抑郁。
記者留意到，一些售賣左旋肉堿的網(wǎng)站會(huì)提醒消費(fèi)者，吃完后發(fā)生口干、頭暈、飽腹感、失眠、心跳加速、拉肚子等是“正常反應(yīng)”。專家表示，這些正是西布曲明和酚酞等的典型不良反應(yīng)，應(yīng)該警惕。
酵素“一斤脂肪一日減”
【回應(yīng)】酵素其實(shí)就是酶，吃到肚子里就是另一回事，與減肥沒關(guān)系。
這兩年減肥市場又殺出了一個(gè)“減肥黑馬”——酵素減肥，相比之前的產(chǎn)品，顯得更為“高大上”。不僅“來自臺(tái)灣”，而且有許多演藝明星的例子，讓減肥人士著實(shí)高興。
記者注意到，這類酵素產(chǎn)品稱由純植物和水果發(fā)酵合成，不用運(yùn)動(dòng)、不用吃藥，每天吃就能達(dá)到減肥目的。在網(wǎng)上許多酵素產(chǎn)品打出“一斤脂肪一日減”的宣傳口號(hào)。
“酵素并非什么新鮮事物，其實(shí)就是日本和臺(tái)灣地區(qū)對‘酶’的稱謂。”中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員何麗介紹，我們的身體內(nèi)的生化反應(yīng)中，絕大多數(shù)都需要酶的參與，酶也是生命活動(dòng)中不可缺少的催化劑。
不過這并不意味著補(bǔ)充酶真的能減肥，因?yàn)榻^大多數(shù)的酶都是蛋白質(zhì)，攝入的蛋白質(zhì)在經(jīng)過口腔、胃、小腸等后，被分解成氨基酸和寡肽而吸收。換言之，無論吃什么蛋白質(zhì)，最終進(jìn)入人體的都是氨基酸，與燃脂減肥沒有任何關(guān)系。
美國普度大學(xué)農(nóng)業(yè)與生物工程系博士、知名網(wǎng)友“云無心”說，作為減肥或者美容產(chǎn)品的酵素，在胃酸、消化液中的蛋白酶作用下很容易發(fā)生變性，失去活性，吃到肚子里也就是另一回事了。如果說能減肥只能以忽悠來形容。
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅也表示，酵素就是酶，至今沒有任何證據(jù)證明攝入這些酶能起到減肥效果。
減肥器械“不運(yùn)動(dòng)也能燒脂肪”
【回應(yīng)】根本減不了肥，純屬概念炒作，脂肪要靠有氧運(yùn)動(dòng)消耗。
除了吃的減肥產(chǎn)品，近年來，市場上還有一些減肥器械。比如一種腰帶，宣稱系在腰上不用動(dòng)，靠振動(dòng)就可燃燒脂肪。還有一種聲稱有紅外線的減肥器械，也是不用運(yùn)動(dòng)，站在上面，隨機(jī)器高低頻振動(dòng)，就可以減肥。銷售人員介紹，這叫甩脂機(jī)，也叫被動(dòng)瘦身機(jī)。
對此，國家體育總局體育科學(xué)研究所體育工程中心主任李祥晨明確表示，所謂“被動(dòng)減肥”的器械根本不可能減肥。李祥晨解釋，脂肪唯一正確的消耗方式是有氧氧化，即需要氧氣和糖、脂肪、蛋白質(zhì)等氧化生成二氧化碳和水，轉(zhuǎn)化為能量釋放，達(dá)到減肥效果。運(yùn)動(dòng)時(shí)間愈長強(qiáng)度較小，脂肪氧化供能的比例越大。
北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)系教授王正珍也表示，靠甩脂機(jī)、瘦身腰帶減肥非常不靠譜，脂肪要燃燒，必須通過有氧的氧化。在體外施加振動(dòng)等外力，看上去是振動(dòng)了脂肪，但并不能達(dá)到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身沒有收縮功能，不會(huì)自我產(chǎn)生能量，不是振一振就能“振碎”、“振少”、消耗脂肪分子，這純屬概念炒作。
不過查看網(wǎng)友點(diǎn)評(píng)留言發(fā)現(xiàn)，有消費(fèi)者評(píng)價(jià)“感覺熱熱的，是脂肪在燃燒吧，而且一會(huì)肚肚上都出汗了”等，看上去似乎有效果。
導(dǎo)致腰圍、腿圍變“瘦”的原因是水分丟失，并不是脂肪消失了。很多振動(dòng)減肥事實(shí)上只是一個(gè)熱量傳遞的過程，如振動(dòng)腰帶有加熱功能，使得腰部出現(xiàn)局部的發(fā)熱、出汗。振動(dòng)部位出汗了，流失了水分，腰圍可能變瘦了，但只要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?，自然?huì)反彈回來。
“如果把人體比作汽車，汽車自己開起來才能耗油，而汽車如果不打火讓人推起來的話，雖然也能動(dòng)，但是不消耗汽油。因此，一定要做中小強(qiáng)度、長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)才能消耗脂肪，達(dá)到減肥效果。”李祥晨說。
左旋+黑咖啡，減肥效果倍增
如今左旋肉堿加黑咖啡是目前女孩子減肥的瘦身的最佳選擇，目前，曾在歐洲取得巨大成果的左旋肉堿加黑咖啡的瘦身方式已引入國內(nèi)，受到肥胖人士追捧。據(jù)調(diào)查，以國內(nèi)最主流的克芭娜左旋360減肥咖啡為例，在相同樣本人群中，前者的臨床數(shù)據(jù)是單純左旋肉堿的9倍。
研究表明，左旋肉堿加黑咖啡的減肥方式，即彌補(bǔ)了左旋肉堿不能單獨(dú)消耗人體脂肪的不足，又最大程度的發(fā)揮了黑咖啡的脂肪分解作用。由于左旋肉堿在人體內(nèi)充當(dāng)?shù)氖侵?ldquo;運(yùn)輸工”的角色，本身并沒有分解脂肪的能力。而黑咖啡的加入則為脂肪快速分解提供了“廠房”，臨床表現(xiàn)的瘦身效果也更明顯。
左旋咖啡產(chǎn)品：無副作用減肥營養(yǎng)補(bǔ)充品
由于肥胖化趨勢的日益加大，減肥市場出現(xiàn)了前所未有的繁榮局面。目前國內(nèi)的減肥市場弊端重重，存在產(chǎn)品質(zhì)量差、價(jià)格規(guī)范難以及違禁藥物濫用的情況。從去年開始，有關(guān)部門加大了對減肥產(chǎn)品的規(guī)范管理，下架了一些像“曲美”等添加違禁藥品的產(chǎn)品。
由于左旋肉堿是一種類氨基酸，曾被國際肥胖健康組織認(rèn)定為安全無副作用的減肥營養(yǎng)補(bǔ)充品，以左旋肉堿為原材料的左旋咖啡產(chǎn)品開始越來越受到重視。
食用左旋肉堿減肥需注意幾點(diǎn)
1，每周減少的體重最好不超過5斤。
2，每天要按時(shí)吃飯，保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;還要注意飲食營養(yǎng)均衡，滿足身體良好運(yùn)動(dòng)的營養(yǎng)需求。
3，每天要保證有良好的睡眠，一般一日休息7--8小時(shí)。
4，天天能夠保持良好的精神狀態(tài)，舒暢放松的心情。
5，左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí)--6小時(shí)。所以，服用1小時(shí)以后配合有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，減脂效果最明顯。
6，服用左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量，故不宜在睡前服用。
左旋肉堿與食品
增強(qiáng)耐力，提高運(yùn)動(dòng)成績
左旋肉堿由于能夠促進(jìn)脂肪酸穿過線粒體膜進(jìn)行氧化供能，因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以促進(jìn)身體內(nèi)脂肪的燃燒來提供能量，同時(shí)左旋肉堿還可以促進(jìn)支鏈氨基酸的氧化利用，可以改變線粒體內(nèi)呼吸酶的活性，從而可以提高機(jī)體有氧氧化供能的能力。
因此運(yùn)動(dòng)員適當(dāng)服用左旋肉堿能夠提高運(yùn)動(dòng)中的能量生成，提高機(jī)體的耐力水平，從而提高運(yùn)動(dòng)成績，尤其適合于耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
早在1982年，參加西班牙世界杯足球賽的意大利隊(duì)就廣泛地使用左旋肉堿作為營養(yǎng)補(bǔ)劑，而在該屆賽事中，意大利隊(duì)球員的體能非常充沛，加之完美的技術(shù)發(fā)揮，意大利人最終贏得了冠軍。從此以后左旋肉堿開始在體育界被廣泛使用。
促進(jìn)疲勞恢復(fù)
補(bǔ)充左旋肉堿可以促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)丙酮酸脫氫酶的活性，從而促進(jìn)葡萄糖的氧化利用，有利于延緩運(yùn)動(dòng)時(shí)的疲勞發(fā)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)乳酸產(chǎn)生過多會(huì)增加血液和組織液的酸性，降低ATp的生成，導(dǎo)致疲勞發(fā)生，補(bǔ)充左旋肉堿可以清除過多乳酸，提高運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)。氨是蛋白質(zhì)降解的產(chǎn)物，也是運(yùn)動(dòng)性疲勞的識(shí)別標(biāo)志，即使較低的氨含量也會(huì)有較大的毒性。研究發(fā)現(xiàn)左旋肉堿有抗氨毒性的保護(hù)作用，能夠促進(jìn)尿素循環(huán)，使氨降解為尿素，從而解除氨的毒性。
適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿對于慢性疲勞綜合癥也有較明顯的效果。左旋肉堿參與許多代謝環(huán)節(jié)，它在提高人體的免疫力、保護(hù)細(xì)胞膜的穩(wěn)定性，提高運(yùn)動(dòng)耐力、抗疲勞面起著重要作用。積極糾正左旋肉堿的缺乏可促進(jìn)慢性疲勞綜合癥患者各種代謝紊亂的恢復(fù)，增強(qiáng)機(jī)體的能量合成，提高最大運(yùn)動(dòng)耐力水平，起到抗疲勞作用。對于亞健康的防治也可以起到一定的作用。
延緩衰老過程
能量是最大的抗衰老力量，細(xì)胞有足夠的能量就會(huì)充滿活力。在人體衰老過程中細(xì)胞能量的減弱是其加速衰老的原因之一，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿可以延緩衰老的過程。
另外，足夠的能量對于細(xì)胞起著一個(gè)保護(hù)的作用，機(jī)體衰老時(shí)細(xì)胞能量供應(yīng)不足，補(bǔ)充左旋肉堿不但能夠提供足夠的能量，而且能保持免疫系統(tǒng)的強(qiáng)壯，從而避免一些疾病的侵襲。
有利于嬰兒健康
左旋肉堿屬條件性嬰兒必需營養(yǎng)物質(zhì)，在嬰兒利用脂肪作為能量來源的代謝中起著重要作用。
嬰兒左旋肉堿合成能力較弱，只有成人的12%，尤其是早產(chǎn)兒，必須補(bǔ)充外源性左旋肉堿，才能滿足身體所需。
左旋肉堿不僅在能量產(chǎn)生和脂肪代謝過程中起重要作用，而且在維持嬰兒生命及促進(jìn)嬰幼兒發(fā)育的某些生理過程，如生酮作用、氮代謝等方面均具有一定的功能。目前，世界已有
22個(gè)國家在嬰幼兒奶粉中加入左旋肉堿，而我國也已有添加左旋肉堿的母乳化奶粉上市。
左旋肉堿與醫(yī)療
有利于心臟和血管的保健
心臟是人體最“勤奮”的器官，需要不停地泵出血液才能維持人的生命。不斷運(yùn)動(dòng)的心臟細(xì)胞其能量來源至少有三分之二是來自脂肪的氧化，而左旋肉堿是脂肪氧化不可或缺的關(guān)鍵物質(zhì)，如果缺乏左旋肉堿，首先影響的就是心臟。
左旋肉堿對于心肌細(xì)胞的健康極為重要，補(bǔ)充足夠的左旋肉堿有利于預(yù)防及治療心臟的多種狀況，例如可以改善患充血性心臟問題的人的心臟功能，能夠在心臟病發(fā)作之后盡量減少其損害，可以減少心絞痛的痛苦，能夠改善心律不齊而又不影響血壓。
另外，左旋肉堿還能提高血液中的高密度脂蛋白水平，有助于清除體內(nèi)的膽固醇，保護(hù)血管，降低血脂，同時(shí)也可降低高血壓患者的血壓。大量的動(dòng)物和人體實(shí)驗(yàn)都證實(shí)補(bǔ)充左旋肉堿對治療心血管疾病大有益處，目前我國臨床研究最為廣泛深入的是左旋肉堿的抗心肌缺血、心律失常和降血脂作用。
有利于消除脂肪肝
肝臟是脂類和脂肪的重要代謝器官，除食用過多脂肪可導(dǎo)致脂肪肝外，當(dāng)體內(nèi)缺乏左旋肉堿或甲基供應(yīng)不足時(shí)，會(huì)引起長鏈脂肪酸氧化發(fā)生障礙，也會(huì)導(dǎo)致脂肪在肝中過量存積而發(fā)生脂肪肝。
增加或補(bǔ)給左旋肉堿的攝入量，可調(diào)節(jié)脂肪代謝，促進(jìn)脂肪的氧化，從根本上消除體內(nèi)或臟器內(nèi)多余的或存積的脂肪。目前瑞士、美國及日本等國家都用左旋肉堿來防止脂肪肝的發(fā)生，也可以通過添加左旋肉堿來消除肝臟中存積過多的脂肪而獲得康復(fù)。
治療失血性休克
失血性休克發(fā)生機(jī)制除了應(yīng)激狀態(tài)下由于內(nèi)分泌紊亂引起的血管舒縮功能失調(diào)外，還與缺血缺氧引起體內(nèi)自由基含量增高、細(xì)胞損傷有密切關(guān)系。左旋肉堿對失血性休克有多種藥理作用。
將Wistar大鼠隨機(jī)分為生理鹽水對照組、左旋肉堿治療組。每組10只，3%戊巴比妥鈉(1ml/kg)行全身麻醉，氣管插管。分別取股動(dòng)脈血檢測1h，2h， 3h， 4h的血壓及NO、MDA、SOD含量變化。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：
1、經(jīng)過生理鹽水處理后的對照組大鼠平均動(dòng)脈壓恢復(fù)緩慢且壓力很低，而左旋肉堿組與對照組比較平均動(dòng)脈壓明顯升高。
2、對照組MDA含量逐漸升高，與對照組比較左旋肉堿組MDA含量明顯降低。
3、對照組NO含量逐漸升高，左旋肉堿組MDA含量明顯降低。
4、對照組的血中SOD含量逐漸降低。與對照組比較，左旋肉堿組SOD明顯升高。
左旋肉堿咖啡
左旋肉堿咖啡主要是通過特殊的巴西黑咖啡和左旋肉堿來燃燒體內(nèi)的脂肪的，所以左旋肉堿咖啡是膳食減肥，比其他藥用減肥藥更安全。
成分及作用
1、左旋肉堿
又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是 左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn) 脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補(bǔ)充品。
2、膳食纖維
強(qiáng)力吸附油脂，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排毒瘦身。
功效
1、左旋咖啡加入的有高速左旋肉堿，可以更快的實(shí)現(xiàn)減肥。高速左旋肉堿也叫第三代左旋肉堿(L-carnitineⅢ)，是從母乳中提純的高品質(zhì)維生素，它能將肥肉轉(zhuǎn)化為瘦肉，促進(jìn)脂肪迅速燃燒。飲用左旋肉堿咖啡后，達(dá)到了4500卡的熱量，是運(yùn)動(dòng)前的9倍脂肪消耗率。
2、黑咖啡黃金配比 黑咖啡是來自巴西國寶級(jí)研磨黑咖啡，經(jīng)與左旋肉堿黃金配比，有效保護(hù)左旋肉堿活性不被人體大量氨基酸破壞。同時(shí)加速脂肪代謝，控制新脂肪攝入，讓人體細(xì)胞更趨于合理化，最終達(dá)到減肥。
3、配合天然膳食纖維，強(qiáng)力吸附油脂 一袋左旋360度減肥咖啡中含15斤天然膳食纖維提取物，能強(qiáng)力吸附油脂，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排毒瘦身。
服用方法
有人不習(xí)慣喝咖啡，感覺咖啡有點(diǎn)苦，而選擇放入一些糖，這樣只會(huì)讓喝左旋肉堿咖啡越喝越胖，不但達(dá)不到減肥的作用，反而會(huì)更胖。這時(shí)可以加入稍量的奶，千萬不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)阻礙脂肪的合成。此外，熱咖啡比冰咖啡有效，熱咖啡可以協(xié)助更快地消耗體內(nèi)的熱量。
減肥要領(lǐng)
1、飯后喝一杯左旋咖啡。午餐后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯芳香濃郁的的減肥咖啡，有助于胃腸道的消化，搭配適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，更能促進(jìn)脂肪燃燒。
2、運(yùn)動(dòng)前喝一杯。有增加運(yùn)動(dòng)效果的作用，可以更快速的加速脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸地過程，大量的運(yùn)動(dòng)可以使咖啡堿在體內(nèi)的活躍程度，從而更快速的把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸，脂肪酸順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外，達(dá)到減肥的目的。
3、減肥咖啡要糖奶適量。如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對于不適應(yīng)純咖啡味道的人來說，也可以加入一些專用的減肥咖啡調(diào)糖，可以使口感更加醇厚。
4、喝熱咖啡。減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內(nèi)的熱量。 起到最佳瘦身目的。
5、烘烤溫度不宜過高。中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥地作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會(huì)影響您飲用口感。
左旋肉堿的副作用
左旋肉堿本身為無毒物質(zhì)，并且來源可靠，非化學(xué)成分，但使用左旋肉堿時(shí)，副作用依然不可避免。在宣揚(yáng)左旋肉堿的安全性的同時(shí)，這些副作用同樣應(yīng)該浮于水面，廣為人知的。
左旋肉堿副作用一：腹瀉
左旋肉堿在人體的肝臟和腎臟中產(chǎn)生，并儲(chǔ)存在心、腦、肌肉等處。左旋肉堿需要靠腎臟平衡，并于腎臟高度儲(chǔ)存。肝腎功能較弱的人士服用左旋肉堿往往會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)，甚至出現(xiàn)病變。而過多服用左旋，則可能出現(xiàn)腹瀉的情況。
左旋肉堿副作用二：影響睡眠
左旋肉堿燃燒脂肪，提供能量，也同樣會(huì)使人興奮，如同咖啡一樣有抗疲勞的功效。所以服用左旋肉堿往往可能導(dǎo)致失眠，影響睡眠質(zhì)量。
左旋肉堿副作用三：營養(yǎng)不良
左旋肉堿(L-肉堿)本身可作為一種營養(yǎng)添加劑，但在服用左旋肉堿的過程中，往往對能量需求較少，食欲降低。而左旋肉堿減肥本身需要配合碳水化合物，以加強(qiáng)體能，增強(qiáng)體內(nèi)脂肪的代謝能力。如長期服用左旋肉堿，高消耗低攝入，會(huì)造成營養(yǎng)不良而使身體機(jī)能下降。
左旋肉堿副作用四：D-肉堿損害肌肉
左旋肉堿本身是一種安全無毒的物質(zhì)，但用來減肥的工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿，其純度往往令人質(zhì)疑。工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿中，常常會(huì)含有一定量的D-肉堿，D-肉堿不但沒有減肥作用，還會(huì)對肌肉產(chǎn)生危害，造成肌肉無力，肌肉萎縮等情況。
左旋肉堿在所有的減肥產(chǎn)品中，安全系數(shù)已經(jīng)算是較高的了。但左旋肉堿的副作用和危害依然不容忽視，如果選擇左旋肉堿減肥，一定要注意盡量避免其副作用的出現(xiàn)。
左旋肉堿副作用的避免方法
在使用左旋肉堿之前，應(yīng)先清除左旋肉堿的適用人群，肝腎功能較弱的人士應(yīng)慎用。服用左旋肉堿時(shí)期，應(yīng)加強(qiáng)補(bǔ)充營養(yǎng)，全面適量飲食。期間多喝水，幫助排毒，并避開在睡前服用左旋肉堿的時(shí)間。購買左旋肉堿時(shí)，應(yīng)選用純度在99%以上的L-肉堿，一些看似便宜的左旋肉堿往往質(zhì)量并無保證。
左旋肉堿安全性
1984年人們已經(jīng)明確左旋肉堿是一種很重要的營養(yǎng)劑，非常安全，在嬰兒配方奶粉中也有添加。服用左旋肉堿是唯一需要注意的是：在夜間太晚的時(shí)間服用，你的精力可能會(huì)過于旺盛，影響睡眠。
服用過量的左旋肉堿部分人會(huì)導(dǎo)致輕度腹瀉。在一般左旋肉堿減肥產(chǎn)品中，初次服用后，有部分的人會(huì)出現(xiàn)輕微頭暈旋以及口渴。
左旋肉堿或易導(dǎo)致心血管病
據(jù)發(fā)表在近期《自然—醫(yī)學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究顯示，在紅色肉類中發(fā)現(xiàn)并被用于飲食補(bǔ)充的營養(yǎng)品左旋肉堿與人體心血管病有關(guān)，并能導(dǎo)致小鼠血管疾病的發(fā)生。左旋肉堿的致病作用似乎并不直接，但需要通過腸道細(xì)菌的代謝才能產(chǎn)生。
Stanley Hazen等人報(bào)告稱，在小鼠體內(nèi)，左旋肉堿的致病作用需要通過腸道細(xì)菌進(jìn)入三甲胺(其進(jìn)一步被轉(zhuǎn)化為氧化三甲胺〈TMAO〉)產(chǎn)生代謝來實(shí)現(xiàn)。同樣在人體內(nèi)，左旋肉堿也將代謝為三甲胺和TMAO。同雜食群體相比，素食群體代謝左旋肉堿的能力弱，體內(nèi)特定種類的腸道細(xì)菌數(shù)量也少，這表明紅色肉類的攝取促進(jìn)了將左旋肉堿作為能量來源的一類腸道細(xì)菌的生長。
此外，Hazen研究小組還發(fā)現(xiàn)血液中左旋肉堿的高濃度與心血管疾病有關(guān)，但這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)僅適用于那些體內(nèi)TMAO濃度也高的人群。這與有關(guān)左旋肉堿必須經(jīng)過腸道細(xì)菌代謝后才能致病的說法也一致。
上述發(fā)現(xiàn)針對的是左旋肉堿而非飽和脂肪和膽固醇，解釋了紅肉食用與心血管疾病之間的聯(lián)系。同時(shí)，這些發(fā)現(xiàn)與左旋肉堿作為營養(yǎng)品的廣泛使用也不無關(guān)聯(lián)，研究人員建議，必須對左旋肉堿這種營養(yǎng)品的安全性開展進(jìn)一步的研究。
左旋肉堿真假鑒別
1、左旋肉堿顆粒比鹽大些，入口即化，有一點(diǎn)腥味、酸甜，口感好，吃過后運(yùn)動(dòng)比平時(shí)出汗多幾倍。
2、左旋肉堿吸濕性極強(qiáng)，顯露在空氣中會(huì)潮解甚至可能液化。將左旋肉堿投入水中，將看到迅速溶化。
如何選擇左旋肉堿產(chǎn)品
權(quán)威認(rèn)證：國家/北京/……食品藥品監(jiān)督局審批/備案，經(jīng)過權(quán)威認(rèn)證和審批的產(chǎn)品安全更有保證。
權(quán)威檢測：普尼……等權(quán)威檢測機(jī)構(gòu)檢測，各種成分標(biāo)示和含量是否符合國家標(biāo)準(zhǔn)。
選擇左旋肉堿的須知
現(xiàn)在減肥的人是越來越多，有很多人在減肥的時(shí)候都愛選擇一些減肥產(chǎn)品。例如現(xiàn)在比較深受消費(fèi)者喜愛的左旋肉堿產(chǎn)品就很廣泛。但是，在選擇左旋肉堿是必須注意三個(gè)須知：
1、一定要要選擇質(zhì)量好的品牌，其產(chǎn)品不應(yīng)該含有任何雜質(zhì)，尤其是對人體有毒性的右旋肉堿，否則可能會(huì)傷害身體。
2、在品質(zhì)有保證的前提下盡可能選擇有效成分含量高的產(chǎn)品，因?yàn)橛行С煞趾吭礁撸浯龠M(jìn)脂肪燃燒的效果就會(huì)越好。
3、工業(yè)生產(chǎn)的肉堿中常含有一定量的右旋肉堿。右旋肉堿不僅沒有減肥作用，而且對肉生成有害，可造成肌無力、肌萎縮。因此，在購買肉堿產(chǎn)品時(shí)要選購純度在99%以上的左旋肉堿。
健康TIpS
服用量：目前認(rèn)為安全范圍在1000毫克/日～5000毫克/日。服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸，因?yàn)榘被峥赡苡绊懽笮鈮A的吸收。
服用后：左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后2小時(shí)～6小時(shí)。因此服用2小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果最明顯。
臨睡前：左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量，晚上臨睡前盡量不要服用。
左旋肉堿并不是任何人都適用
美容、減肥，女性朋友們，都在為自己的美麗而奮斗?，F(xiàn)在科技越來越先進(jìn)，美容技術(shù)也在不斷發(fā)展。近年來，左旋肉堿頻繁出現(xiàn)于公眾視線中，成為了眾多減肥產(chǎn)品中的最靚麗的一朵奇葩。但是適合那些人呢？有什么需要注意呢？
1、肝臟、腎臟疾病人群慎用
因?yàn)樽笮鈮A會(huì)促進(jìn)脂肪的代謝，可能加大腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，因此患有腎臟、肝臟疾病的人群要慎用。想要改善肥胖新陳代謝和肌肉能力的人士，最好使用一個(gè)月后就停用一個(gè)星期。
2、充水型肥胖者并不適用
左旋肉堿的功能只在于幫助脂肪燃燒，但肥胖也分幾種類型，并不是所有肥胖者都適用。南寧市迪拜中醫(yī)門診的主任薛煒認(rèn)為，很多想減肥的人其實(shí)并不是脂肪型肥胖，那些肉質(zhì)結(jié)實(shí)的肥胖者被稱為充水型肥胖，燃燒脂肪的左旋肉堿減肥法對其根本沒用。
結(jié)語：左旋肉堿給人們的第一印象就是可以減肥，而效果是哦非常顯著的，市場上也是有許多的類似的產(chǎn)品的，但是除此之外，它還可以增強(qiáng)耐力，提高運(yùn)動(dòng)成績、延緩衰老過程等。而服用左旋肉堿減肥是還是有許多的注意事項(xiàng)以及禁忌的，大家一定要牢記。
