正確姿勢(shì) 可改善腰背痛還減肚子

隨著春季來(lái)臨，人們逐漸脫下厚重的冬衣，改換輕便的春衣。隨著衣服變薄，人的體態(tài)就越發(fā)清晰了，你是否會(huì)糾結(jié)于自己的臀部下垂、腹部突出，顯現(xiàn)出頹頹老態(tài)？要改變你的體態(tài)并不難，從今天開始，糾正自己的站姿、坐姿，你就能獲得年輕的體態(tài)！

人的脊椎是一個(gè)整體，從頸椎、脊椎到腰椎，只要一個(gè)部分姿勢(shì)不對(duì)出現(xiàn)問題，會(huì)導(dǎo)致脊椎整體都出現(xiàn)問題。如頸椎歪曲，容易同時(shí)引發(fā)背部、盆骨的歪曲，形成駝背，同時(shí)腰臀下垂，小腹凸出，無(wú)論男女，這種體態(tài)看起來(lái)都非常顯老。

那么，人為什么會(huì)出現(xiàn)脊椎問題呢？在這里首先要問一個(gè)問題：大家每天有多長(zhǎng)時(shí)間在低著頭擺弄自己的智能手機(jī)和ipad等移動(dòng)電器呢？據(jù)一項(xiàng)日本調(diào)查顯示，讀者平均每天有2.6個(gè)小時(shí)在低著頭玩手機(jī)，不少專家指出：“低著頭用手機(jī)的姿勢(shì)證實(shí)導(dǎo)致身體整體歪曲的主要原因之一。”

這是因?yàn)?，?dāng)人坐著低頭玩手機(jī)時(shí)，身體整體前傾，頭頸部更是保持長(zhǎng)時(shí)間低頭彎曲的姿勢(shì)，一旦這種前傾低頭的姿勢(shì)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，頸椎就會(huì)變得無(wú)法恢復(fù)原有的弧度，導(dǎo)致骨骼歪曲，進(jìn)而導(dǎo)致連鎖反應(yīng)，讓人出現(xiàn)駝背、盆骨歪曲等癥狀。

除低頭玩手機(jī)外，還有不少易致脊椎彎曲的錯(cuò)誤姿態(tài)，不妨來(lái)看看，這些容易導(dǎo)致身體彎曲的危險(xiǎn)信號(hào)，你是不是也有？

在公車地鐵里一定會(huì)低頭玩手機(jī)

久坐面對(duì)著電腦工作

一周甚至運(yùn)動(dòng)不到一次

存在肩頸肌肉僵硬問題

常常賴床起不來(lái)

存在腰痛問題

常常覺得自己的背部拱了起來(lái)

如果你只有一項(xiàng)符合，那么你脊柱彎曲的危險(xiǎn)性已經(jīng)很高;如果身重?cái)?shù)槍，就要引起警惕，你 的脊柱說不定已經(jīng)出現(xiàn)了彎曲問題。

簡(jiǎn)單動(dòng)作幫你保持良好體態(tài)

如果想要有一個(gè)良好的體態(tài)，是不是需要經(jīng)過復(fù)雜的鍛煉？日本專家指出，生活中的一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能幫助我們保持良好的體態(tài)，當(dāng)然重在堅(jiān)持，有日本網(wǎng)友曾經(jīng)在一周里下腹圍減少6.5cm，突出的小肚子明顯地收了回去！簡(jiǎn)單的方式包括背貼緊墻每天站10分鐘，在床上趴著手腳抬起做船型練習(xí)等。此外，用電子產(chǎn)品比較多的人還可以多多按摩自己的臉部，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，做做瑜伽等身體柔軟性運(yùn)動(dòng)。