六類(lèi)人群易發(fā)胖 你中招了嗎
夏季到了，越來(lái)越多的人意識(shí)到自己胖了，什么愁什么怨，吃飯?zhí)煲装l(fā)胖，看電視吃飯發(fā)胖，不吃早飯、狂加班也會(huì)變胖，甚至談個(gè)戀愛(ài)都會(huì)胖個(gè)幾斤肉。心塞！如影隨形的胖甩都甩不掉。小編整理了幾種易胖人群，不做這幾類(lèi)人減肥會(huì)事半功倍哦，趕緊來(lái)看一看，你是下面幾種易胖人群?jiǎn)幔?/p>
六類(lèi)易胖人群
吃太快容易發(fā)胖
根據(jù)中國(guó)之聲《新聞晚高峰》報(bào)道，吃飯時(shí)狼吞虎咽者變胖是細(xì)嚼慢咽者的4倍以上。日本岡山大學(xué)研究生院教授森田學(xué)的研究小組從2010年開(kāi)始以調(diào)查問(wèn)卷的方式對(duì)2000名新生對(duì)象進(jìn)行調(diào)查，歷時(shí)三年，研究結(jié)果顯示吃飯?zhí)斓膶W(xué)生確實(shí)非常容易發(fā)胖。這是因?yàn)槌燥埪诔缘暮苌俚那闆r下，大腦就會(huì)接受到“吃飽了”的信號(hào)。吃的快大腦還沒(méi)接受到訊號(hào)，饑餓的情況下不知不覺(jué)吃很多，能量過(guò)多積累在體內(nèi)，長(zhǎng)期以往就胖了。
看電視吃飯易發(fā)胖
這是因?yàn)檫叧燥堖吙措娨?，很容易?dǎo)致飲食過(guò)量。吃飯的時(shí)候看電視，我們往往會(huì)被精彩的電視節(jié)目所吸引，不自覺(jué)的往嘴里塞東西，重心放在電視節(jié)目上而不是食物上。同理，現(xiàn)在很多小年輕都喜歡在電腦旁放一堆零食，邊吃零食邊上網(wǎng)，根本注意不到自己有沒(méi)有吃多。說(shuō)起這個(gè)，小編也很慚愧，吃東西的時(shí)候不看點(diǎn)什么總覺(jué)得心理空落落的。這是“病”，得治！
不吃早飯者易胖
我們一直在強(qiáng)調(diào)吃早餐的重要性，還是有很多人因?yàn)檫@樣那樣的原因不吃早餐。本以為少吃一頓會(huì)少長(zhǎng)點(diǎn)肉，其實(shí)不是這樣。不吃早餐胃酸分泌過(guò)多會(huì)引發(fā)一些胃病，還會(huì)使人變胖，早上不吃飯饑腸轆轆一上午，好不容易挨到午餐飯量會(huì)比平時(shí)增加很多，機(jī)體消耗不了多余的能量，當(dāng)然會(huì)胖了。一些周末愛(ài)睡懶覺(jué)的上班族注意了，睡覺(jué)是極好的事情，可不能因?yàn)閼卸柰浽绮桶 ９ぷ髁艘恢軐?shí)在很累的話(huà)，早上可以喝杯豆?jié){或果汁接著睡。
加班狂易發(fā)胖
加班狂通常壓力很大，會(huì)通過(guò)美味減少心理負(fù)擔(dān)，吃的零食多到驚人。他們以效率為宗旨，為了不浪費(fèi)時(shí)間，午飯晚飯基本會(huì)選擇在辦公桌解決，吃飯時(shí)間相對(duì)較短。吃的東西也是湊合了事，能簡(jiǎn)單就簡(jiǎn)單，泡面成為首選。另外，加班狂沒(méi)什么戶(hù)外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量很少，基本都是坐著，各方面原因?qū)е麦w重上升。
戀愛(ài)中的女生易發(fā)胖
約會(huì)招牌模式看電影吃大餐，吃過(guò)多的熱量，沒(méi)有機(jī)會(huì)消耗掉，體重怎么會(huì)不上升。戀愛(ài)會(huì)讓人的心情變好，心情好就會(huì)想要吃東西，吃什么都好吃。而且吃的東西大多都是高熱量的食物，如甜甜圈、爆米花之類(lèi)的，熱量多的嚇人。戀愛(ài)中男女朋友大多會(huì)偎在一起你儂我儂，很少運(yùn)動(dòng)，就算平時(shí)是女漢字、運(yùn)動(dòng)健將，戀愛(ài)時(shí)也會(huì)柔柔弱弱、小鳥(niǎo)依人。吃這么多又不運(yùn)動(dòng)，怎么會(huì)不發(fā)胖。
夜貓子易發(fā)胖
美國(guó)臨床一項(xiàng)醫(yī)學(xué)雜志研究表明，在睡眠充足的情況下能量消耗比不睡者消耗量多5%。如果你的睡眠不足7小時(shí)，很可能會(huì)變胖哦。夜貓子們，趕緊改變作息習(xí)慣吧，不僅身體不排毒，還發(fā)胖呢。
日常減肥小竅門(mén)
能走堅(jiān)決不開(kāi)車(chē)，能站堅(jiān)決不坐著，有樓梯堅(jiān)決不做電梯。一定吃早餐，吃飯速度現(xiàn)實(shí)允許的情況下盡可能做到細(xì)嚼慢咽。睡前躺在床上空中蹬120個(gè)左右的自行車(chē)，走累了按摩下腿部肌肉。主食多吃雜糧，少食米飯，米飯吃多是非常容易發(fā)胖的，容祖兒為了減肥稱(chēng)自己一年沒(méi)吃米飯！吃菜素食為主，肉食為輔，晚餐吃到七八分飽。飯后半小時(shí)盡量不要坐下，有條件可以做做有氧運(yùn)動(dòng)。還有就是提醒減肥的姑娘們，不吃晚餐是瘦不下來(lái)的，不要蒙蔽在過(guò)午不食的謊言里，這些都是小編寶貴的親身經(jīng)驗(yàn)??！
總結(jié)：看到一笑話(huà)，說(shuō)小美逛商場(chǎng)要走的時(shí)候被保安攔住“您衣服里鼓鼓的藏了什么東西？”，小美憤怒的掀起外衣大喊“這是我自己的肉！”。生命誠(chéng)可貴，愛(ài)情價(jià)更高，若為瘦身故，兩者皆可拋。避開(kāi)以上幾條，你也可以華麗麗的成為瘦子！
