夏季養(yǎng)生 夏季也要學會“熱著過”

夏季在人們的印象中是一個非常炎熱的季節(jié)，唯一一個解決這個的辦法就是讓自己處在一個冰冷的環(huán)境中，所以夏季很多的生冷食物是受到了很大的歡迎，很多人也是選擇冷飲過一個愉快的夏天，但是這樣真的好嗎？夏季到底該如何養(yǎng)生呢？今天和小編一起看一下吧！

養(yǎng)生就要順應天時地利，這樣才最有益于身體健康，夏天要多注意運動出汗排毒，我們要順著陽長的規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。

夏天要學會“熱著過”

夏季養(yǎng)陽要遠離寒邪

飲食上應注意少食生冷食物，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內(nèi)，暖食尤宜”。

俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。

小編在這里提醒大家最好是不要長期的呆在空調(diào)屋里，這樣對于身體健康是沒有幫助的，也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。

夏季“熱養(yǎng)”要用熱水泡腳

因為腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。

熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

常洗熱水澡

因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。

此外，可以選擇用熱毛巾擦身，這樣不僅可以去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

夏季解暑要喝熱茶

炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。

夏季運動必不可少

《易經(jīng)》里講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。夏天要“以汗制汗”，因為依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。

但專家特別提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

另外，女性更需要“熱養(yǎng)”。女性的熱適應比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意保暖。女性陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補陽氣，因為氣能生血。因此，夏日里女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調(diào)，多運動，做蒸氣浴，達到出汗排毒的目的。

在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內(nèi)，身體會出現(xiàn)明顯的寒象，如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。還有一些病癥不會立即發(fā)作但會潛伏體內(nèi)，給秋冬季留下病根。所以夏季一定要注意“熱養(yǎng)生”哦。

結(jié)語：以上就是今天小編為大家總結(jié)的相關內(nèi)容，通過上文的介紹大家知道什么是“熱著過”養(yǎng)生了吧，夏季不一定要以冷為代表，熱也是可以養(yǎng)生的，希望大家看完上述的內(nèi)容之后希望可以根據(jù)自己的實際情況進行養(yǎng)生哦！