夏天養(yǎng)生這么做讓你“心”動(dòng)不已

夏天給人最大的感受就是熱，因而很多人是會選擇各種各樣的去熱解暑的食物來進(jìn)行降溫的。其實(shí)在夏天，身體最需要保護(hù)的器官就是心臟了，高溫的天氣是會讓很多人感覺到喘氣都是那么的費(fèi)力，同時(shí)會感覺到呼吸不是那么的通暢，這樣的情況對于普通人來說還沒有什么，但是對于不少高血壓、心臟病患者來說，高溫對他們不僅僅是溫度的考驗(yàn)，更是在考驗(yàn)他們的生命。

一、食物保護(hù)心臟

關(guān)注健康、關(guān)注養(yǎng)生的人越來越多，以心臟來說，作為身體的控制器，心臟要是被保護(hù)好了，對于健康的身體是非常有幫助的，而在生活中通過食物來保護(hù)心臟成了很多人正在做的事情。

1、吃番茄保護(hù)心臟

生活中，有吃番茄保護(hù)心臟的說法，在很多人看來，當(dāng)把番茄切開之后會發(fā)現(xiàn)番茄的橫切面和心臟是非常相似的。

同時(shí)番茄中的番茄素是能夠降低心臟病，同時(shí)對于身體的膽固醇有很好的降低，在番茄中還有大量的維生素對于身體營養(yǎng)的補(bǔ)充是非常有必要的。

番茄雖說吃起來是酸酸的，但卻是一種堿性食物，這是因?yàn)樵诜阎泻写罅康拟浽?，豐富的鉀元素對于血壓的升高有很好的抑制，同時(shí)對于腎臟有很好的保護(hù)。

夏天是番茄成熟的季節(jié)，因而，大家是可以盡情的享受番茄帶來的盛宴。

2、吃香蕉保護(hù)心臟

對于不少心臟有問題的朋友來說，很多時(shí)候是因?yàn)樯眢w中礦物質(zhì)的缺乏，例如，身體中鎂元素的缺乏就會造成心跳加快，因而很多時(shí)候，對于鎂元素有：心臟守護(hù)神的說法。對于心臟出現(xiàn)問題的朋友是可以多吃鎂元素較多的食物。

而在香蕉中是有足夠多的鎂元素，能夠很好的幫助身體血管進(jìn)行自我保護(hù)，同時(shí)能夠很好的降低血壓，對于心率失常有很好的調(diào)節(jié)。因此，在生活中對于不少心臟方面有問題的朋友來說，是可以多吃一些香蕉的。

3、吃木耳保護(hù)心臟

說到木耳很多人都會說木耳對于身體補(bǔ)血是非常有幫助的，的確，生活中對于木耳的食用方面更多的是把木耳當(dāng)作補(bǔ)血神器的，特別是對于女性朋友來說，更是要多吃木耳。

其實(shí)對于心臟的保護(hù)，多吃木耳也是能夠達(dá)到的，這是因?yàn)樵诙喑阅径臅r(shí)候是能夠很好的抑制血小板的凝聚，對于血液中膽固醇的含量有很好的降低，對于動(dòng)脈硬化病癥在吃木耳的時(shí)候是能夠預(yù)防的。

同時(shí)在吃木耳的時(shí)候，要把木耳煮熟，不然的話在木耳中有一種叫做啉類光感物質(zhì)，這種物質(zhì)是會造成中毒的情況，造成死亡也是有可能的。

4、吃鴨肉能夠保護(hù)心臟

生活中一般是不建議大家吃鴨肉，因?yàn)轼喨鈱儆诤暂^重的食物，吃進(jìn)體內(nèi)會引起體寒的情況，而在這里把鴨肉列舉出來，主要還是在鴨肉中是有豐富的鉀元素，這樣的鉀元素對于心臟是有很好的保護(hù)。同時(shí)能夠起到解暑的功效。

心臟出了問題，很多是身體里鎂元素的缺乏，而且會是鉀元素的缺乏，在吃鴨肉的時(shí)候，是能夠很好的補(bǔ)充身體中的鉀元素。

同時(shí)在吃鴨肉的時(shí)候，是能夠很好的調(diào)節(jié)心跳的速度，對于因?yàn)橄奶炝骱惯^多造成身體中鈉元素的流失過多，在吃鴨肉的時(shí)候是能夠很好的補(bǔ)充。

二、運(yùn)動(dòng)保護(hù)心臟

生活中對于心臟的保護(hù)，除了在食物方面，通過運(yùn)動(dòng)也是能夠達(dá)到保護(hù)心臟的目的。

1、游泳保護(hù)心臟

夏天炎熱會讓更多的人選擇在游泳池中度夏的，而游泳成了這個(gè)時(shí)候不可或缺的運(yùn)動(dòng)方式了，特別是對于不少減肥的人來說，更是會選擇通過游泳來達(dá)到減肥的目的。

其實(shí)對于心臟的保護(hù)，在游泳的時(shí)候是能夠達(dá)到的，這是因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候，是會讓身體的血液流動(dòng)加快的，這樣的話對于心肌是能夠加強(qiáng)的，進(jìn)而會讓心臟處于一個(gè)跳動(dòng)的狀態(tài)，從而達(dá)到保護(hù)心臟的目的。

2、跑步能夠保護(hù)心臟

作為一種廉價(jià)的有氧運(yùn)動(dòng)，跑步已經(jīng)成了現(xiàn)在很多人每天都在做的事情，在跑步的時(shí)候，是能夠加強(qiáng)身體血液的造氧能力，對于心臟的供血能力是能夠增強(qiáng)的，同時(shí)對于心肺的活力有很大的提高。

可以說跑步不僅僅是能夠鍛煉身體那么簡單，對于心臟活力的加強(qiáng)也是非常有幫助的，因而在平時(shí)的時(shí)候，大家是可以多跑跑步的。

結(jié)語：通過上面幾個(gè)方面的介紹，相信大家對于生活中保護(hù)心臟有了新的認(rèn)識了，食物保護(hù)心臟固然非常有必要，但是運(yùn)動(dòng)保護(hù)心臟也是必不可少的。當(dāng)然，不論是飲食還是運(yùn)動(dòng)最終都是為了讓大家擁有一個(gè)健康的身體。希望上面的文字對于各位朋友有所幫助，真正擁有一個(gè)健康的體魄。