如何補(bǔ)腎 這樣補(bǔ)腎讓你不再“虛”

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

4、積極地控制血壓

現(xiàn)如今，生活工作壓力過大，導(dǎo)致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。

5、別吃太多的鹽

鹽，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

中醫(yī)的十大補(bǔ)腎方法

1、吞津可養(yǎng)腎

吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。

2、有尿不要憋

有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。

3、節(jié)房事可養(yǎng)腎護(hù)腎精

適當(dāng)節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。

4、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

5、大便要通暢

保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

6、睡眠可養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

7、飲水養(yǎng)腎

定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。

8、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

9、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。

10、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

睡覺也能補(bǔ)腎

一個(gè)人如果長期缺乏睡眠，處于過度勞倦的狀態(tài)中，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。

俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)。”說到底，睡眠是補(bǔ)腎良藥！人們在勞動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)中消耗的大量能量，除了靠飲食來補(bǔ)償外，還需要靠睡眠來補(bǔ)償。古人有“服藥百裹，不如獨(dú)臥”的說法，意思就是安穩(wěn)地睡個(gè)好覺勝過服補(bǔ)藥。

充足的睡眠是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。很多人都會(huì)有這樣的體會(huì)，當(dāng)你睡眠不足時(shí)，第二天就顯得疲憊不堪，無精打采，頭昏腦漲，工作效率低，但若經(jīng)過一次良好的睡眠之后，這些情況隨之消失。曾有人形象地說睡眠好比給電池充電，是“儲(chǔ)備能量”。確實(shí)，經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動(dòng)所消耗的能量補(bǔ)償回來，為次日活動(dòng)儲(chǔ)備新的能量。在極度疲勞時(shí)，哪怕只是10 分鐘的小睡，也能讓你像加滿油的汽車一樣動(dòng)力十足。

一個(gè)人假若睡眠不足，或睡眠質(zhì)量不好，往往會(huì)精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個(gè)人如果長期缺乏睡眠，處于過度勞倦的狀態(tài)中，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。

現(xiàn)實(shí)生活中，盡管很少有人會(huì)主動(dòng)“經(jīng)久不眠”，但相當(dāng)多的人卻在自覺不自覺間，日復(fù)一日地加班加點(diǎn)，或上網(wǎng)、玩游戲、看電視、看書，或忙于人際應(yīng)酬，剝奪了正常的睡眠時(shí)間，導(dǎo)致睡眠不足。要知道，長期睡眠不足與經(jīng)久不眠，是“五十步”與“一百步”的關(guān)系，對健康的損害只是程度不同罷了。因此，我們一定要用好睡眠這劑“補(bǔ)藥”，善待身體，善待生命。

在睡眠時(shí)，要注意五個(gè)細(xì)節(jié)：

睡眠方向

睡覺要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。

睡覺姿勢

身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手避免放在心臟附近，避免因?yàn)樨瑝舳@醒。

睡眠時(shí)間

四季睡眠，春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

睡覺時(shí)間段

無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。中醫(yī)認(rèn)為，子( 夜間11 時(shí)到凌晨1 時(shí))、午( 白天11 時(shí)到下午1 時(shí)) 兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息。

睡眠環(huán)境

在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機(jī)等物品睡覺，否則會(huì)影響身體的健康。

補(bǔ)腎的食譜

補(bǔ)腎養(yǎng)血湯劑

材料：菟絲子30g，熟地黃20g，當(dāng)歸15g，川芎10g，黨參15g，枳殼12g，懷牛膝15g，淫羊藿10g，肉蓯蓉15g，枸杞子15g。

服用：每天1次，用水煎2次，早晚各服一次。

功效：補(bǔ)腎養(yǎng)血，行氣調(diào)經(jīng)，多囊性卵巢綜合征的不孕，采取中西醫(yī)結(jié)合的藥物療法(未動(dòng)手術(shù))，經(jīng)過7個(gè)月左右的治療，效果是滿意的。有些病單獨(dú)中醫(yī)或單獨(dú)西醫(yī)療效不夠理想，改用中西醫(yī)結(jié)合治療，可以起到互相促進(jìn)、增強(qiáng)療效的作用，這不獨(dú)本病為然。

補(bǔ)腎養(yǎng)血化瘀湯

材料：熟地30克，鹽杜仲12克，白芍15克，牛膝15克，黃芪15克，淫羊藿9克，當(dāng)歸12克，紅花9克，雞血藤30克，肉蓯蓉20克，狗脊9克，木香3克。

治法：具有壯陽補(bǔ)腎，養(yǎng)血化瘀，軟堅(jiān)止痛的功效。

用法：水煎服，每日1劑，日服2次。

養(yǎng)血補(bǔ)腎丸

處方：何首烏161.3g 熟地黃161.3g 黃精80.7g 牛膝80.7g 野料豆80.7g 黑芝麻(炒)40.3g 菟絲子(炒)40.3g 桑椹清膏161.3g 蜂蜜(煉)360g。

禁忌：孕婦禁服。

豆蔻奶汁

材料：青蔥、豆蔻肉末、食鹽。

做法：將芹菜和青蔥清洗干凈，然后切成細(xì)絲備用，將準(zhǔn)備好的和酸奶混合攪拌均勻，隨后加入準(zhǔn)備好的豆蔻肉末以及食鹽，充分?jǐn)嚢杈鶆蛑蠓湃氡淅洳亍?/p>

功效：每天早上的時(shí)候服用半杯左右，具有很好的補(bǔ)腎作用。

胡蘿卜羹

材料：胡蘿卜、冷、食鹽。

做法：首先把胡蘿卜切成細(xì)絲，然后放在冷牛奶里面與其混合，攪拌均勻之后再加入適量的食鹽調(diào)味就可以了。

功效：每天服用一杯，然后分為三次，連續(xù)服用一杯就具有很好的治療腎虛的作用。

芹菜蛋羹

材料：芹菜、面粉、肉湯、雞蛋黃。

做法：將新鮮的芹菜準(zhǔn)備好，然后清洗干凈切段備用;將準(zhǔn)備好的芹菜放入鍋中爆炒，加入適量的清水煎煮;隨后加入準(zhǔn)備好的面粉以及濃肉湯，最后放入雞蛋黃，這樣就可以起鍋了。

功效：趁熱服用，最好能每天喝上一份，對于腎臟具有非常好的作用。

蜂蜜果丁

材料：核、杏干、蜂蜜。

做法：將仁搗碎之后和準(zhǔn)備好的無花果、杏干以及葡萄干混合，加入適量的蜂蜜攪拌均勻。

功效：每天服用一大勺，不僅味道香甜，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)腎作用，對于治療腎虛是一個(gè)非常好的食補(bǔ)方法。

葡萄人參補(bǔ)酒

材料：葡萄、人參、白酒。

做法：首先把葡萄和人參一起清洗干凈，然后一同放入白酒里面浸泡，要把白酒給密封好，然后放入陰涼處，大概一周之后就可以服用了。

功效：補(bǔ)腎食補(bǔ)應(yīng)該如何進(jìn)行，這種葡萄人參補(bǔ)酒就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。可以選擇每天服用一小杯，這就能夠起到很好的身體以及腎臟的作用了。

芝麻粥

材料：芝麻、粳米、清水。

做法：將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮，粥煮成之前加入適量的蜂蜜調(diào)味。

功效：這倒食譜具有很好的補(bǔ)腎、潤腸以及通便的作用，經(jīng)常服用不僅能夠有效的，同時(shí)還能夠起到保健頭發(fā)以及美容養(yǎng)顏的作用。

核桃粥

材料：核桃、粳米、冰糖、清水。

做法：將核桃取出外殼，然后切丁備用;將粳米淘洗干凈之后熬煮;粳米開花之后放入準(zhǔn)備好的冰糖以及核桃，然后等待粥好就可以起鍋了。

功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)腎作用，對于治療腎虛具有非常好的作用。

吃什么補(bǔ)腎養(yǎng)血

在糧食類食品中，可以經(jīng)常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。

黑米可以補(bǔ)腎益精，活血潤膚，補(bǔ)胃養(yǎng)肝，明目的功效。經(jīng)常食用黑米能夠治療頭昏、目眩、貧血和腰腿酸軟等癥狀。黑大豆則具有補(bǔ)腎益精，活血潤膚，抗衰美發(fā)之功。

芝麻性味甘平，有養(yǎng)陰潤燥、補(bǔ)腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭發(fā)早白、腰膝酸軟。番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥，是一種價(jià)廉物美的養(yǎng)生佳品。

在蔬菜類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等。

菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥，養(yǎng)血之血，通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。

蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素C最多。蘑菇可以提高免疫力，防治女性貧血，適用中脾胃氣虛，疲怠乏力。

并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、銀耳含有多種氨基酸、維生素，具有補(bǔ)胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。

除了以上的，還有下面的幾種補(bǔ)腎的食物：

①動(dòng)物肝臟

中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法，動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的功效。

②蝦

蝦含有豐富的蛋白質(zhì)、脂類以及礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)物質(zhì)，并且在蝦肉的營養(yǎng)成分里面含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，所以經(jīng)常食用蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。

③豬腰花

豬腰花的膽固醇含量較高，不適于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效，也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。

④核桃

多吃核桃可增強(qiáng)大腦的活力，補(bǔ)充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補(bǔ)腎固精的功能，飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。

⑤雞蛋

雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認(rèn)的營養(yǎng)極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進(jìn)人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。

哪些食物補(bǔ)腎

如何補(bǔ)腎，補(bǔ)腎應(yīng)該吃哪些食物？腎臟對于男人來說是非常重要的一個(gè)器官，你知道男人該如何保護(hù)自己的腎臟嗎？男人該如何補(bǔ)腎呢？男人吃什么補(bǔ)腎你知道嗎？今天小編就為大家推薦一些適合男人們補(bǔ)腎的食物，讓男人們能夠腎氣十足，“性”氣勃勃。

黑米

可以用黑米做成像新疆手扒飯樣的黑米羊肉飯、黑米燉雞(燉雞時(shí)多放些湯，半熟時(shí)將黑米放入一起燉，煮熟后非常好吃)、黑米湯團(tuán)等，如果用黑米和紅豆、蓮子、花生、桂花一起煲粥，不僅味道甜美，還有很強(qiáng)的補(bǔ)肝益腎，豐肌潤發(fā)功效。

黑豆活血

黑豆加鹽水煮熟，當(dāng)作零食，就能很好地補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，黑豆中富含的營養(yǎng)激素，能使人的肌膚富有彈性，減少色素沉淀的功能，長期食用能改善發(fā)質(zhì)功能，使頭發(fā)烏黑密澤，皮膚白皙。古人認(rèn)為豆是腎之谷，其形象腎，而色與腎色同，有很強(qiáng)的補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

覆盆子

可做成果醬或布丁。味道酸甜可口，益氣補(bǔ)腎，男女皆益的佳品?！睹t(yī)別錄》中說它“強(qiáng)陰壯陽，悅澤肌膚，安和五臟，溫和益氣，療勞損氣虛，補(bǔ)肝明目。”如果超市當(dāng)時(shí)沒有的話，你可以買一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點(diǎn)心。

黑桑葚

可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果沙拉等。

味道酸美多汁，多食能使你的眼目明亮，頭發(fā)密澤。但是品性有些微寒，女孩在來例假時(shí)要注意少吃，以防止寒氣過大，肚子疼痛。吃過它的古人曾說：“食之，令人肥健，潤肌膚，烏須發(fā)，固精氣。”

黑芝麻

可以配合各種點(diǎn)心，菜肴做成各種美食，還可以炒熟后碾碎放鹽，放在早餐的粥里也很好吃。

是著名的補(bǔ)養(yǎng)佳品，含有多種糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣鎂、蛋白質(zhì)等，《神農(nóng)本草經(jīng)》說它能“益大氣，長肌肉，潤肌膚。”

黑木耳

可做成木耳水果派、木耳餅羹、木耳紅棗羹、木耳煲鴨、酸辣木耳羹等。

木耳能化痰、補(bǔ)氣益志，去燥滋補(bǔ)，滋潤發(fā)質(zhì)，活血養(yǎng)胃，更重要的還能清除你體內(nèi)的各種有毒垃圾！

海參

海參強(qiáng)身健體，可以做成各種美味食品。

含有多種維生素和微量元素、硫酸軟骨素、蛋白質(zhì)、脂肪、腆等，味干咸，能夠使你美顏烏發(fā)，養(yǎng)血潤膚，補(bǔ)氣益血，養(yǎng)腎固精。

烏梅

氣味芬芳，口感酸甜可人。

小火煮40分鐘后，加入桂花，白糖放涼后，便成為桂花烏梅汁。汁色烏，氣味芬芳，口感酸甜可人。

干烏梅中藥房有售。煮時(shí)注意用小火，桂花要后放。煮前可以將烏梅泡1個(gè)小時(shí)，這樣可以節(jié)省時(shí)間和煤氣。桂花烏梅汁中，含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等，喝時(shí)你會(huì)覺得酸潤柔芳，煩躁時(shí)可多喝，會(huì)使你口中津液充盈，眸黑發(fā)潤，青春煥發(fā)。秋天時(shí)多飲，會(huì)使你生津去火，涵養(yǎng)內(nèi)氣。是當(dāng)今時(shí)尚女孩喜歡的美發(fā)佳品。

黑李子

可以做成各種水果拼盤，甜點(diǎn)，果醬。

經(jīng)常在飯后少量地吃一些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心煩的頭皮瘙癢、脫發(fā)、多屑等毛病。

各種顏色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特點(diǎn)，含有大量的游離氨基酸，蛋白質(zhì)、纖維素等。我國的中醫(yī)認(rèn)為它能“清肝除熱，活血生精”。

補(bǔ)腎的中藥有哪些

補(bǔ)腎不僅是男性關(guān)系的話題，現(xiàn)在更多的女性都有腎虛的情況，最好的補(bǔ)腎方法就是就是食療。那么補(bǔ)腎的中藥有哪些呢？我們來了解一些吧

1、何首烏

李時(shí)珍說過：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

2、枸杞子

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”

3、芡實(shí)

性平，味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效?！侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”.《本草新編》中說：“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。”凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

4、杜仲

性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹，以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。

5、胡桃

性溫，味甘，既能補(bǔ)肺止喘，又能補(bǔ)腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。

6、山藥

性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效力更佳。

7、白果

李時(shí)珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”民間也常將白果作為治療遺精的食品。

8、蓮子

性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。

9、蓮子心

為成熟蓮子種仁內(nèi)的綠色胚芽，民間常用以泡茶飲，有清心火，止遺精的作用，對心腎不交、陰虛火旺的遺精患者，食之最宜。

10、柏子仁

性平，味甘，有養(yǎng)心、安神、益智之功，對于勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養(yǎng)，怔忡驚悸，健忘遺精早泄之人，經(jīng)常食用，有寧心定志，補(bǔ)腎滋陰的效果。

11、海參

性溫，味咸，能補(bǔ)腎益精。古有“海參丸”，用于治療“腰痛、夢遺、泄精”，就是以海參為主，同胡桃肉、豬骨髓、龜板等研制而成的。對心腎不交，陰虛火旺的遺精早泄者，成為適宜。

12、冬蟲夏草

性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益精氣的作用，對腎氣不固而遺精早泄者，食之最宜。用冬蟲夏草配合枸杞子、山藥、芡實(shí)、蓮子等一同煎服，效果更佳。

13、肉蓯蓉

性溫，味甘酸咸，不僅適宜腎虛陽痿者食用，對腎氣不固的遺精早泄患者，食之亦頗為宜。若用肉蓯蓉配合紫河車、韭菜子、山藥、栗子等食品一同食用，更有效益。

14、白茯苓

性平，味甘淡，凡遺精之人，無論虛實(shí)，皆宜食用。虛證遺精，茯苓有補(bǔ)益心脾之功，濕熱遺精，茯苓有健脾利濕之效。

15、紫河車

俗稱胎盤。性溫，味甘咸，能補(bǔ)氣、養(yǎng)血、益精。古人云：“人胞乃補(bǔ)陰陽兩虛之藥，有返本還元之功。乃血肉有情之品，大補(bǔ)氣血。”《本草再新》亦載;“紫河車大補(bǔ)元?dú)?，治神傷夢遺。”凡體質(zhì)虛弱遺精早泄者，宜食之。

男性如何補(bǔ)腎

男性腎虛會(huì)直接影響男性的健康，男人一旦出現(xiàn)了腎虛的癥狀就說明男性健康出現(xiàn)了問題！這時(shí)候要及時(shí)采取措施，男性補(bǔ)腎有什么好的方法呢？自古中醫(yī)就可以治療各種疑難雜癥，更何況是男性常見的腎虛！下面就一起來看看中醫(yī)是怎么改善男人腎虛的呢？

治陰盛格陽，大汗亡陽，吐利厥逆，心腹冷痛，脾泄冷痢，腳氣水腫小兒慢驚，風(fēng)寒濕痹，拘攣，陽萎，宮冷陰，疽瘡漏及一切沉寒痼冷之疾。

(1)回陽救逆

有較強(qiáng)之回陽作用。

用于畏寒、肢冷、脈微欲絕之虛脫，常配伍人參，或干姜、甘草)。

(2)補(bǔ)益陽氣

附子辛熱，其性走而不守，能通行十二經(jīng)，故凡陽氣不足之證均可用之，尤能補(bǔ)益腎陽。

補(bǔ)腎陽常配肉桂。

(3)祛寒止痛

本品大熱，祛寒力強(qiáng)，故能治寒邪內(nèi)侵之胃腹疼痛、泄瀉，以及寒濕阻絡(luò)之痹痛。

①《本經(jīng)》

主風(fēng)寒咳逆邪氣，溫中，金瘡，破癥堅(jiān)積聚，血瘕，寒濕，拘攣膝痛，不能行步。

②《別錄》

腳疼冷弱，腰脊風(fēng)寒，心腹冷痛，霍亂轉(zhuǎn)筋，下痢赤白，堅(jiān)肌骨，強(qiáng)陰，又墮眙，為百藥長。

③《本草拾遺》

醋浸削如小指，納耳中，去聾。

去皮炮令坼，以蜜涂上炙之，令蜜入內(nèi)，含之，勿咽其汁，主喉痹。

④《醫(yī)學(xué)啟源》

《主治秘要》云，去臟腑沉寒;補(bǔ)助陽氣不足，溫?zé)崞⑽浮?/p>

⑤李杲

除臟腑沉寒，三陰厥逆，濕淫腹痛，胃寒蛔動(dòng);治經(jīng)閉;補(bǔ)虛散壅。

⑥王好古

治督脈為病，脊強(qiáng)而厥。

⑦《綱目》

治三陰傷寒，陰毒寒疝，中寒中風(fēng)，痰厥氣厥，柔？癲癇，小兒慢驚，風(fēng)濕麻痹，腫滿腳氣，頭風(fēng)，腎厥頭痛，暴瀉脫陽，久痢脾泄，寒瘧瘴氣，久病嘔噦，反胃噎膈，癰疽不斂，久漏冷瘡。

男人如何補(bǔ)腎

男性腎臟的健康關(guān)系著男性的健康，腎是人體排毒的重要器官，一旦男性腎臟出現(xiàn)了問題就意味著男性身體健康已經(jīng)到了非常嚴(yán)重的地步！男性補(bǔ)腎刻不容緩，男人們都知道哪些養(yǎng)腎的辦法呢？小編給大家推薦幾種簡單有效的按摩補(bǔ)腎法！

腰部按摩操有兩種做法

一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可納氣。

二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

腳心按摩法

中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

艾灸是男人補(bǔ)腎最好方法

腎是先天之本，補(bǔ)腎對男人尤為重要。這里所說的補(bǔ)腎是指強(qiáng)壯腎氣，即通過補(bǔ)充身體陽氣來到達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)腎的作用。中醫(yī)認(rèn)為，艾灸是男人補(bǔ)腎最好的養(yǎng)生方法之一。這是為什么呢？

腎氣，腎精所化之氣

“腎氣”，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動(dòng)，對人體的生命活動(dòng)尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會(huì)引發(fā)各種病癥，對健康極為不利。如寒與腎五行相應(yīng)，最易耗傷腎的陽氣，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病癥。

腎氣，反映腎臟功能

在中醫(yī)理論中，“腎氣”是腎精生化之氣，反映了腎臟的功能活動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，腎氣的盛衰與人體的生長發(fā)育及衰老有著密切關(guān)系，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就曾用腎氣來闡釋人體由生長發(fā)育而轉(zhuǎn)向衰老死亡的過程?！端貑柹瞎盘煺嬲摗分赋?，女子到了七歲左右，男子到了八歲左右，因腎氣旺盛，促進(jìn)了身體各部的發(fā)育成長;女子到了四十九歲左右，男子到了六十四歲左右，因腎氣的衰微，而呈現(xiàn)出衰老的現(xiàn)象。

為什么說艾灸是男人補(bǔ)腎最好的養(yǎng)生方法

灸法是針灸學(xué)治法的一種，艾灸對寒、熱、虛、實(shí)諸證均有一定效果，其機(jī)理歸根結(jié)底在于艾灸通利經(jīng)絡(luò)的作用。在中醫(yī)理論中，灸法是補(bǔ)腎的最強(qiáng)法，它無毒無副作用，不打針不吃藥，而且直接作用于人的腎部腧穴，效果甚至達(dá)到立竿見影。

男人用這4寶補(bǔ)腎有奇效 一試便知

中國古代分為諸子百家，其中許多養(yǎng)生保健的方法都是道家創(chuàng)造的！男性腎虛在道家的理論中也是有非常有效的方法哦，民間流傳已久的握固、叩齒、咽津、鳴天鼓四法，就是道家最為著名的養(yǎng)腎方法！不知道的男士們趕緊來了解一下吧！

握固

是道家養(yǎng)生的常用手式，晉朝名士葛洪在《抱樸子》中即倡導(dǎo)“握固守一”。具體方法是將大拇指扣在手心，指尖位于無名指的根部，然后彎曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握寶貝一般。古人認(rèn)為握固有助于安魂定神、收藏精氣，可使氣血布散，辟邪防疾。

叩齒

是指將門齒相對，輕輕做上下有節(jié)律的叩擊。古代養(yǎng)生家把叩齒作為延年益壽的妙法，每天早晚各叩齒49次。中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余，腎又主骨生髓，所以叩齒能夠激發(fā)和固護(hù)腎氣，提高機(jī)體免疫力，強(qiáng)化生命功能。

咽津

是指用舌頭在口腔中反復(fù)攪動(dòng)多次后至津液滿口，再將之在口中反復(fù)含漱，自覺津唾甘甜時(shí)，將津液徐徐咽下，可起到大補(bǔ)腎陰的功效。

鳴天鼓

可聰耳明目、補(bǔ)腎固腎。具體方法是：兩手掌心搓熱后，緊按兩耳外耳道，兩手的食指搭在中指上，向腦后枕骨輕輕叩擊60下，發(fā)出像敲鼓一樣的聲音。掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激，達(dá)到調(diào)補(bǔ)腎元、保護(hù)聽力的功效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預(yù)防和康復(fù)作用。

女人如何補(bǔ)腎

腰膝酸軟、頭暈耳鳴、夜尿頻多、體力不濟(jì)、記憶力下降、月經(jīng)不調(diào)、心煩氣躁、黑眼圈、掉頭發(fā)，是女性“腎虛癥候群”的九大信號(hào)。熬夜、減肥、流產(chǎn)、吸煙等“現(xiàn)代作派”常導(dǎo)致女性腎虛。腎虛不是一種具體的病，更多時(shí)候是接近于亞健康狀態(tài)。

女性腎虛可分為陰虛、陽虛、氣虛三個(gè)類型，要針對不同的類型進(jìn)補(bǔ)。

1、腎陰虛

表現(xiàn)：口干燥熱、口舌生瘡、大便閉結(jié)、小便黃等癥狀。

原因：白領(lǐng)女士生活不規(guī)律、熬夜，導(dǎo)致陽氣無法在體內(nèi)養(yǎng)蓄，影響腎臟陰陽平衡，進(jìn)而出現(xiàn)腎陰虛。中醫(yī)認(rèn)為，香煙屬燥熱物質(zhì)，如果吸煙無節(jié)制時(shí)，會(huì)使體內(nèi)陰分不足，容易耗竭腎陰而引起腎陰虛。

另外，女性普遍比較多愁善感，生活遭遇大變故、更年期脾氣暴躁等心理因素，也有可能導(dǎo)致腎陰虛。

進(jìn)補(bǔ)策略：腎陰虛的女性，適宜吃甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。

2、腎陽虛

表現(xiàn)：無精打采、乏力怕冷等癥狀。

原因：時(shí)下不少女性都在服用減肥藥，但一些會(huì)引發(fā)腹瀉的藥物一旦長期服用，會(huì)令女性體內(nèi)陽氣不足，繼而脾胃虛弱，導(dǎo)致腎陽虛。性生活過頻的女性也會(huì)因過量消耗體內(nèi)陽氣而導(dǎo)致腎陽虛。

另外，濫用或過于依賴止痛藥物，不僅導(dǎo)致腎虛，更可能造成腎功能損害。

進(jìn)補(bǔ)策略：適宜吃性穩(wěn)散寒、熱量高而營養(yǎng)豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。

3、腎氣虛

表現(xiàn)：月經(jīng)不調(diào)，氣力不足，皮膚色差，嚴(yán)重的出現(xiàn)寒性閉經(jīng)、宮寒等癥狀。

原因：過度勞累，躺太久，少運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致腎氣虛的主要原因。

進(jìn)補(bǔ)策略：陰腎氣虛女性，適宜進(jìn)食一些補(bǔ)氣、甘溫、營養(yǎng)豐富并且容易消化的事物，忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和干貝都是補(bǔ)腎食品，適合各種體質(zhì)的腎虛者。

結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了補(bǔ)腎的方法都有哪些了吧，其實(shí)在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意保健自己的身體，那么對于補(bǔ)腎則有著很大的裨益，中藥補(bǔ)腎是好，但是也要注意到相關(guān)的宜忌事項(xiàng)哦。希望小編的介紹對大家有所幫助。