夏季養(yǎng)生防病 養(yǎng)心氣固陽氣是該時段的保健原則

夏至，太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天。坊間有“不過夏至不熱”的說法，夏至后將迎來酷暑高溫。從中醫(yī)角度講，此時皮膚腠理開泄、陽氣易虧虛、心情易煩躁，養(yǎng)心氣、固陽氣是該時段的保健原則。下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

夏至后，人體陽氣達到了一年中的巔峰。與之相應的，皮膚腠理開泄，陽氣大量溢出體外，消耗過多易使陽氣內(nèi)虛。因此，起居要順應節(jié)氣變化，晚上睡覺時間可稍晚些，以順應陰氣的不足；早上應早點起床，以順應陽氣的充盈。飲食應以清泄暑熱為目的，適當吃些苦味食物，勿過咸、過甜，宜清補，白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等都是不錯的選擇。同時，高溫下人體出汗量隨之增加，需加強補充水分，可以喝些綠豆湯消暑，但寒涼體質(zhì)和體質(zhì)虛弱的人群不宜多飲。另外，夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠大開，寒氣容易侵入人體，陽氣容易耗損。參加戶外活動應以舒緩運動為主，不宜過于劇烈或出大汗，避免傷陰陽。還要注意不能洗冷水澡，切記大汗淋漓下對著空調(diào)直吹。

夏季在五行中對應“心”，心陽最為旺盛，如果在工作和生活中急躁，經(jīng)常動怒，就會使心氣不暢。所以生活中要注意靜心，情緒應平靜平和。

夏季養(yǎng)生防病應注重以下原則：

一是健脾除濕。夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如荷葉、藿香等。

二是清熱消暑。夏日氣溫高，人體心火較旺，可用些具有清熱解毒、清心火作用的藥物，如薄荷、蓮子心、黃連、竹葉等來祛暑。

三是補養(yǎng)肺腎?？蛇x用枸杞子、百合、桑葚等防出汗太過，耗傷津氣。

建議，夏日里不妨喝些豆花夏季養(yǎng)生茶，一般人群都適合飲用，有助清熱消暑、祛濕解毒、健脾益氣。

豆花夏季養(yǎng)生茶

成分：干荷葉25克，扁豆花12、5克，黃芪12、5克，枸杞5克。

做法：

1、將干荷葉撕成碎片，黃芪切片，加入豆花、枸杞混合磨粗粉。

2、全部原材料等分成5份，分別裝入5個茶包袋。

3、每次取1袋，沸水沖泡，燜10分鐘后飲用，可以反復沖泡。

代茶飲用，每日2次。

養(yǎng)生功效：

清熱消暑、祛濕解毒、健脾益氣，適宜一般人群夏季養(yǎng)生服用，尤其適合肥胖汗多，體虛乏力，腸胃功能欠佳，血脂高人群調(diào)理飲用。