睡前做這些養(yǎng)生效果讓人吃驚

雖然說一天之計在于晨，但其實晚上的重要性也是和它不相上下的，因為夜晚是一天的結(jié)尾，在結(jié)束了忙碌的工作后，身體亟需得到良好的放松與休息，這樣才能保證第二天的工作狀態(tài)。

絕大多數(shù)人在睡前之前并不會刻意去進行什么鍛煉，只要感到困倦了就會上床休息。睡覺固然是一種很好的休息方式，但如果能在睡前做一些養(yǎng)生的活動，那么肯定讓身體得到更多的好處。那么有哪些活動適合在睡覺之前做呢？

1、睡前泡腳

腳是人體的重要器官，一天下來雙腳難免會感到酸疼難忍，天熱了容易出汗、天冷了又會久久捂不暖，可謂十分嬌貴。雖然它整天都被裹在襪子和棉鞋之中，遠離人們的視線，但這并不代表它不重要。

雙腳又被人們稱為“第二心臟”，因為在傳統(tǒng)的中醫(yī)理論中，人的雙腳和人體的各個器官之間有著密切的聯(lián)系。而要想保護雙腳，那么在晚上泡一泡腳可謂是一個很好的選擇。

因為在睡前雙腳不會有太大的工作量，用熱水泡一泡腳可以起到促進血液循環(huán)、消除全身疲勞的效果。而且雙腳上分布著大量的穴位，各種經(jīng)脈也都經(jīng)過腳底，當(dāng)我們泡腳的時候可以對這些穴位與經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生刺激，從而達到養(yǎng)生保健的效果。另外，泡腳還可以提高人的睡眠質(zhì)量，不容易出現(xiàn)失眠的情況。

2、睡前洗臉

在外奔波忙碌了一天之后，空氣中的灰塵以及細菌難免會沾染到人的面部，在入睡之前洗上一把臉除了可以恢復(fù)肌膚的光潔靚麗外，對于身體健康也有著相當(dāng)?shù)暮锰帯?/p>

睡前洗臉可以將附著在皮膚表面的細菌盡可能的祛除掉，同時降低患傳染病的幾率，而且在洗臉的時候臉部的肌膚會受到水的刺激，血液循環(huán)也會加快，這對于皮膚的新陳代謝還是很有好處的。

而且現(xiàn)在化學(xué)污染的情況也非常嚴(yán)重，很多有害物質(zhì)不僅可以附著在人體表面，還能通過毛孔進入皮膚深層，這種情況無疑增加了健康受損的可能性。不過需要注意的是，洗臉?biāo)玫乃疁貞?yīng)該控制在不冷不熱之間，以免皮膚受到過度的刺激。

3、睡前梳頭

擁有一頭烏黑靚麗的頭發(fā)是很多人的希望，在睡覺之前梳一梳頭發(fā)也是一種養(yǎng)生效果非常不錯的小動作。因為人的頭部分布著很多穴位，在梳頭的同時也可以起到很好的促進血液循環(huán)的作用。除此以外，花上幾分鐘的時間梳一梳頭還能緩解身體的疲勞，清理頭部遺留下來的皮屑等物質(zhì)，讓頭發(fā)更加清爽。

有梳頭習(xí)慣的朋友肯定知道梳頭其實是一種能夠讓人感到異常放松的行為，在處理了一天的事物后人們往往會感到頭暈?zāi)X脹，此時梳一梳頭發(fā)既可以緩解壓力，有助于睡眠質(zhì)量的提高。

4、睡前散步

晚上的氣溫比較低，一般是不宜進行劇烈的活動的，因為很容易引起感冒等疾病，但是散步卻是一種很好的睡前養(yǎng)生的方式。

因為散步的運動量并不大，在睡前散一散步可以讓緊繃的心情放松下來，從而起到消除疲勞、放松全身的效果。另外，散步作為一種全身性的活動，身體的各個部位基本上都能夠得到不錯的鍛煉效果，同時起到提高身體免疫力的功效。

散步無論是對于身強體健的年輕人還是對于顫顫巍巍的老年人都能起到相應(yīng)的鍛煉作用，而在運動過后人的睡眠質(zhì)量會產(chǎn)生明顯的提高，這也是為什么要在睡前活動一下的原因之一。

結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于睡前做哪些事對身體比較好處的簡單介紹。晚上是保護身體的重要時段，無論是泡腳、洗臉還是梳頭、散步，其實受益最大的還是那些堅持下來的人，所以說在實施的過程中一定要學(xué)會堅持，多一些耐心、多一份認(rèn)真，自然身體就會變得越來越健康。希望每一位朋友都能夠意識到睡前養(yǎng)生的重要性，并積極行動起來。