初夏時節(jié) 不同體質(zhì)者的飲食注意事項

轉(zhuǎn)眼間夏天就來了，隨著氣溫的升高，很多人都開始尋思著在飲食上作出一些變化。如果還是按照春天的飲食習(xí)慣來制定一日三餐，那么恐怕會對身體健康造成不利的影響。而且不同體質(zhì)的人對于夏季飲食的要求也各不相同，需要人們根據(jù)自己的實際情況來作出更改。

傳統(tǒng)中醫(yī)將體質(zhì)分為九種，包括平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣郁體質(zhì)以及特稟體質(zhì)。下面主要以幾種生活中常見的體質(zhì)為例，看不同體質(zhì)的人在夏天中應(yīng)該如何制定健康的飲食計劃。

1、寒性體質(zhì)

寒性體質(zhì)的朋友身上的陽氣比較薄弱，即使最近氣溫開始上升，四肢也常常是冷冰冰的。一般來說，寒性體質(zhì)的人很少口渴，往往面色十分蒼白，而且比較怕冷。所以在飲食方面有很多需要注意的地方。

夏天是多種水果上市的季節(jié)，和中醫(yī)對于體質(zhì)的分類相似，不同的水果也有著寒性、熱性以及平性的分類。像梨子、蘋果、香蕉等在夏天常見的水果就屬于寒性，所以寒性體質(zhì)的朋友就不宜經(jīng)常食用這些水果，如果真的想吃，也要在中午等陽氣比較充足的時刻食用，以免身體產(chǎn)生不適。

此外，寒性體質(zhì)的人一般腸胃都不太好，所以要盡量避免食用刺激性的食物，常見的有咖啡、茶、橘子等食物，如果頻繁食用很容易會對腸胃造成傷害，甚至引起各種皮膚病。

2、濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)同樣也是一種常見的體質(zhì)，如果你發(fā)現(xiàn)自己的臉上總是油光發(fā)亮，還動不動就冒出一些痘痘和色斑，同時嘴里整天一股說不出來的味道，那么基本上就可以確定是濕熱體質(zhì)了。

對于濕熱體質(zhì)者而言，夏天并不好過，所以所以更要在飲食方面格外注意。濕熱體質(zhì)者往往脾的功能都不太好，所以常會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、四肢沉重、惡心等不良的癥狀。

在這種時候可以多吃一些綠豆、空心菜、芹菜以及黃瓜等綠色清淡的瓜果蔬菜，盡量避開那些對于脾胃有刺激性的食物，這樣才可以讓體內(nèi)的濕氣處于一個比較低的水平，從而減輕自己的不適感。

另外，濕熱體質(zhì)的朋友還可以多喝一點小米粥，這樣可以對腸胃起到相應(yīng)的保護效果。

3、陰虛體質(zhì)

體質(zhì)屬于陰虛的朋友往往會感到身體經(jīng)常發(fā)熱，尤其是臉上以及掌心等地方都會出現(xiàn)這種變化，同時眼睛也會長時間處于干澀的狀態(tài)。

對于陰虛體質(zhì)的人而言，在炎熱的夏季需要多吃一些清熱進補的食物，特別是哪些性質(zhì)比較甘涼的食品要多吃一點。同時像青菜、白菜等綠色健康的瓜果蔬菜以及蛋白質(zhì)含量較高的雞蛋等食物都可以適當?shù)氖秤谩?/p>

因為這些食物大多數(shù)性質(zhì)甘寒，適量食用可以起到滋補身體的功效。因為陰虛體質(zhì)的人對于季節(jié)和溫度的變化比較敏感，抵御外界疾病的能力也比較薄弱，所以更要加強對飲食的改善。

需要注意的是，陰虛體質(zhì)的人要遠離那些肥膩的食物，因為這會對它們的腸胃產(chǎn)生很大的刺激，加重體內(nèi)器官的負擔(dān)，不利于滋補陰氣。

4、平和體質(zhì)

如果您身體健康、肌膚紅潤、心情樂觀，平時還積極參加一些體育鍛煉活動，那么您肯定屬于平和體質(zhì)。一般來說，身體健康的人基本上都屬于平和體質(zhì)，這種體質(zhì)的人也是數(shù)量比較龐大的。

對于平和體質(zhì)的朋友而言，主要的飲食原則就是“謹和五味”，核心的思想就是要在飲食上盡量做到清淡，不要過多的去吃那些酸、辣、甜的食物。

可以多吃一些大棗、蓮子、蘋果等營養(yǎng)豐富的食物，既可以祛濕滋陰，又能夠生津潤燥，消熱通便。在吃飯的時候要懂得適量，吃到八分飽就可以，不要讓自己過于饑餓，也不能吃得太飽。

總的來說，平和體質(zhì)要遵循季節(jié)的飲食規(guī)律，順應(yīng)自己體質(zhì)的需求，多吃瓜果蔬菜，學(xué)會葷素搭配，保持營養(yǎng)攝入的均衡就可以起到很好的保健效果。

結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于不同體質(zhì)夏季的飲食注意事項的簡單介紹。通過本文我們可以知道不同體質(zhì)的人在飲食方面有著不同的要求，只要我們順應(yīng)這些注意事項，那么就可以在最大程度上讓身體的健康得到保障。