補(bǔ)鈣能長高嗎 用什么方法可以長高
大家知道用什么方法可以長高嗎？很多人都說鈣是和身高息息相關(guān)的事情，那么補(bǔ)鈣能長高嗎？長高方法都有哪些呢？如何增高呢？下面小編就為大家組織了一些相關(guān)內(nèi)容，希望可以對(duì)你起到一定的幫助，我們?cè)谄綍r(shí)可以多關(guān)注一些這方面的內(nèi)容，希望可以對(duì)你起到一定的幫助作用。
在醫(yī)院內(nèi)分泌科室經(jīng)常會(huì)聽到這樣的對(duì)話：“我兒子和同齡人相比，顯得矮小很多，要不要再多補(bǔ)點(diǎn)鈣？”“補(bǔ)鈣是不是要天天補(bǔ)，聽說補(bǔ)補(bǔ)停停對(duì)身體不好？”
為什么要給孩子補(bǔ)鈣？被問到這個(gè)問題時(shí)，很多家長都會(huì)說：“為了讓孩子長得高點(diǎn)?！痹谒麄兛磥恚}就是促進(jìn)孩子長高的要素。事實(shí)真是這樣嗎？
少了生長激素，補(bǔ)鈣也難長高
人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時(shí)，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會(huì)變軟。
但是，鈣絕對(duì)不是使骨骼生長的主要?jiǎng)恿?。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素。
缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個(gè)頭一樣長不高，而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者只補(bǔ)鈣也不會(huì)長個(gè)子。
所以，長高并不僅僅與補(bǔ)鈣有關(guān)，生長激素等與生長有關(guān)的因素是否正常都需要全面評(píng)估。如果孩子生長遲緩，千萬不要胡亂補(bǔ)鈣，應(yīng)及時(shí)咨詢兒科內(nèi)分泌醫(yī)生，找出確切的病因。
過多補(bǔ)鈣可能會(huì)有反效果
一般兩歲以上的孩子我們不主張補(bǔ)鈣，否則容易使骨骼過早鈣化，反而長不高。
除非有明確低鈣的孩子，才要適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。
家長在正常飲食之外，每天給孩子喝牛奶，均衡飲食，通過食物就可以滿足孩子生長發(fā)育所需要的鈣質(zhì)。
一些五十到六十歲的中老年人可以補(bǔ)充一些鈣劑，特別是女性，可以延緩老年骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
需要注意的是，補(bǔ)鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。
如果攝入的鈣量大大超過以上的標(biāo)準(zhǔn)，可能會(huì)造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石等潛在危險(xiǎn)。
骨骺線閉合前生長潛力大
在門診經(jīng)常有家長問醫(yī)生：“孩子15歲了，還能長高嗎？還能長多少？”實(shí)際上，孩子的生長潛力并不是以實(shí)際年齡為標(biāo)準(zhǔn)的，而是以骨骼年齡為標(biāo)準(zhǔn)，即骨齡，骨齡決定著孩子的身高。
要了解孩子真實(shí)生長情況，家長可以帶孩子去做骨齡測(cè)定，以此來判斷孩子的生長潛力。
骨齡測(cè)定的方法并不復(fù)雜，只需到醫(yī)院放射科拍片，將拍攝出來的左腕骨、肘關(guān)節(jié)片與標(biāo)準(zhǔn)的骨齡圖譜對(duì)照，即可判斷骨齡。
一般來說，女孩骨齡如果超過15歲，男孩骨齡超過17歲，這時(shí)骨骺線大多已經(jīng)閉合。
在骨骺線閉合前，身高增長的幅度和潛力較大，生長反應(yīng)比較敏感，這時(shí)候進(jìn)行增高治療的話效果就會(huì)比較好。
很多家長認(rèn)為孩子的身高是由遺傳基因決定的，但是如果家長身高偏低孩子真的就只能是個(gè)矮個(gè)子了嗎？青少年補(bǔ)鈣影響孩子一生，爸媽且行且學(xué)習(xí)吧。
良好的作息習(xí)慣
良好的作息習(xí)慣對(duì)孩子健康成長至關(guān)重要，家長要起到監(jiān)督作用青少年盡量在晚上11點(diǎn)以前睡覺。早上7點(diǎn)鐘左右起床。
人在睡眠中成長，睡眠不僅可以消除疲勞，而且在人體入睡生長比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長，有利于長高，因此養(yǎng)成孤欸慮的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠也是使人體長高。
良好的飲食習(xí)慣
盡量不要讓孩子養(yǎng)成挑食的習(xí)慣，父母在青少年日常飲食中應(yīng)注意，盡量讓孩子多食用一些含鈣量高的食物，如：牛奶、豆制品、蝦皮、海帶等。青少年食療補(bǔ)鈣很重要，也是一種非常健康綠色的補(bǔ)鈣方法。
適當(dāng)?shù)拟}制品
青少年正是長身體發(fā)育的時(shí)期，身體對(duì)鈣的需求量也比較大。每天的鈣攝入量應(yīng)該在1200mg，除了日常飲食從食物中攝取的鈣以外，還需要適量的服用一些鈣制品來補(bǔ)充身體的鈣質(zhì)。
青少年補(bǔ)鈣專家提醒家長們，在選擇鈣制品時(shí)，一定要選擇可溶性強(qiáng)易吸收利用率高的鈣制品。在青少年補(bǔ)鈣的時(shí)候切記過量補(bǔ)充鈣質(zhì)，這點(diǎn)也是家長需要注意的。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
青少年體育鍛煉可以促使人體長高的激素增多，運(yùn)動(dòng)要注意每次少量，每日多次最多為有效。能夠增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。
補(bǔ)鈣正確打開方式
正確搭配食物，補(bǔ)鈣不發(fā)愁
飲品補(bǔ)鈣：牛奶和牛奶制品。
主食補(bǔ)鈣：大米、雞蛋、大豆、豆腐、蝦皮、芝麻醬等。
補(bǔ)鈣搭配法則
1.肉食、雞蛋、奶品、水果三餐合理攝取。
2.細(xì)糧+少許粗糧搭配，飲食結(jié)構(gòu)更科學(xué)。
Tips
1.補(bǔ)鈣的食物是日常生活常見食材，物美價(jià)廉，可較多選擇性的購買，多項(xiàng)搭配。
2.補(bǔ)鈣食物大多可作為主食，每日需求量大，多吃也不會(huì)對(duì)身體有害。
3.食物中若含鈣，更能直接被人體吸收，方便且吸收率更高。
4.含鈣食物較美味，即使是兒童，只要烹煮得當(dāng)，都能被輕松接受。
5.飲食補(bǔ)鈣優(yōu)于藥物補(bǔ)鈣，不可過分依賴鈣片的補(bǔ)鈣效果。
結(jié)語：上文中給大家介紹了一些關(guān)于長高的相關(guān)內(nèi)容，相信大家看了后對(duì)此也有一定了解了，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中可以多關(guān)注一些這方面的相關(guān)情況，因?yàn)樗鼈兪种匾?，畢竟誰都希望自己能有一個(gè)還不錯(cuò)的身高，希望本文可以幫助到你們。
