多巴胺分泌 怎樣促進(jìn)人體多巴胺分泌的分泌

多巴胺是人體分泌的一種重要物質(zhì)，這種物質(zhì)會讓人感到快樂，如果你覺得不開心，那么這個時候你體內(nèi)的多巴胺含量一定很低，下面就讓我們一起看看多巴胺分泌的相關(guān)內(nèi)容吧。

多巴胺分泌

多巴胺是由大腦分泌的神經(jīng)遞質(zhì)，可以讓人感覺良好。

享受美味的食物，夫妻生活等愉快的活動時，大腦會分泌大量的多巴胺。而當(dāng)多巴胺分泌不足時，你會變得遲鈍，消沉，感覺生活無趣。所以掌握一些方法來提高多巴胺的分泌還是大有裨益的。

方法

通過飲食增加多巴胺分泌增加抗氧化成分的攝入量

多巴胺很容易被氧化，抗氧化劑可能會減輕自由基對分泌多巴胺的腦細(xì)胞的損傷。

很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分

β胡蘿卜素和類胡蘿卜素

綠黃蔬菜和水果、蘆筍、綠花椰菜、甜菜。

維生素C

辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘藍(lán)維生素E：堅(jiān)果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡蘿卜

方法

促進(jìn)分泌多巴胺的生活方式

1.經(jīng)常運(yùn)動鍛煉

運(yùn)動也增加血液中的鈣質(zhì)，可以刺激大腦內(nèi)多巴胺的分泌和吸收。長達(dá)30到60分鐘的散步，游泳既可以加速多巴胺的分泌。運(yùn)動也會促進(jìn)腦內(nèi)啡的合成。

開心大笑和拉伸運(yùn)動都會產(chǎn)生腦內(nèi)啡，腦內(nèi)啡給身體帶來的作用和高多巴胺水平類似。腦內(nèi)啡也有鎮(zhèn)痛劑的功效，如果水平太高也會對人體造成危險(xiǎn)。

2.保證充足的睡眠

人在睡眠狀態(tài)時，大腦消耗很少量的多巴胺，這樣第二天身體才有充足的多巴胺。每天至少保證8個小時的睡眠時間。

或者……不要睡覺

如果你不是為了讓自己感覺更好，只是為了追求高多巴胺水平，睡眠不足就會導(dǎo)致多巴胺大量分泌，但同時你會感覺又累又狂躁。3.達(dá)到新的目標(biāo)。

多巴胺為你帶來快感，是“享樂主義”的大腦物質(zhì)。你只要注意訓(xùn)練自己的大腦，設(shè)立不同目標(biāo)，小到及時趕到了超市，大到獲得了博士學(xué)位，無論是怎么樣的目標(biāo)，達(dá)到目標(biāo)都會讓大腦分泌多巴胺，進(jìn)入狂歡模式。

通過補(bǔ)品以及藥物來增加多巴胺

1.通過補(bǔ)品來補(bǔ)充多巴胺

有些醫(yī)生建議通過攝取維生素B6補(bǔ)品以及L-苯丙氨酸(phe)來促進(jìn)大腦分泌多巴胺。這些都可以在附近的藥店里買到。另外，苯乙胺(pEA)是巧克力里可以找到的成分，這種物質(zhì)可以促進(jìn)多巴胺分泌，也有益于增重。但購買這些補(bǔ)品之前，都記得要問問醫(yī)生哦。

2.通過藥物來增加多巴胺

醫(yī)生可以根據(jù)你表現(xiàn)出來的癥狀，為你開增加多巴胺藥物的處方。

注意力缺陷多動障礙(ADHD)：如果你無法集中注意力并且處于亢奮狀態(tài)，醫(yī)生可以為你開利他林等抗精神興奮藥來刺激大腦分泌多巴胺。

抑郁

多巴胺分泌量少有時候會引起抑郁。如果自然的方法不管用，你可以及時就醫(yī)。咨詢醫(yī)生是否可以開抗抑郁劑的藥物來緩解你的抑郁癥狀。

帕金森氏癥

帕金森氏癥患者的身體通常會出現(xiàn)不自覺的震顫。帕金森氏癥患者通常服用一種叫做左旋多巴的藥物，這種藥物也可以促進(jìn)多巴胺的分泌。

3.用更極端的方法

如果你只是想稍微提高多巴胺水平增加快感，就不要嘗試這些極端方法了。

這些極端方法需要在生理醫(yī)師的監(jiān)護(hù)下才能使用。比如ECT(電擊療法)，過去使用要十分謹(jǐn)慎，現(xiàn)在卻有很多人采用這種方法。如果藥物對你沒有作用，可以和醫(yī)生談?wù)?，他會告訴你該用什么療法的。

結(jié)語：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對于促進(jìn)多巴胺分泌的相關(guān)內(nèi)容已經(jīng)有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，如果你想讓多巴胺分泌多一些不妨試試以上這些方法哦。