毒素累積使面色晦暗食欲不振 最佳水果類排毒食物

食物是最好、最有力的排毒大師，比如富含維生素、葉綠素的食物，如糙米、蔬菜、水果等，下面360常識(shí)網(wǎng)來介紹幾種最佳水果類排毒食物。

無花果

無花果是水果中的佳品，含有機(jī)酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒等功效。而且，近年來發(fā)現(xiàn)，無花果對二氧化硫、三氧化硫 、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。

櫻桃

櫻桃是世界目前公認(rèn)的很有價(jià)值的天然藥材，它具有幫助人體去除毒素及不潔體液的功效，而且還有通便作用，食用時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)，帶有綠梗的。

草莓

草莓也是不可忽視的排毒水果，它熱量不高，而且富含維生素C，能清潔胃腸道和強(qiáng)固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，就不宜食用了。

蘋果

蘋果除了含有豐富的膳食纖維外，其所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化，每天吃2-3個(gè)蘋果或喝3杯蘋果汁，還可預(yù)防膽結(jié)石。選擇蘋果時(shí)，別忘了常換不同顏色的蘋果，效果更好。

毒素累積，就可以讓女性面色晦暗和食欲不振而且精神萎靡，且看中醫(yī)怎么教你食療排毒。

一、春季食療排毒吃什么好

1、春季排毒飲食原則

春天很容易肝火旺、肝旺傷脾，還會(huì)容易影響脾胃的消化吸收功能。所以，春天就適合多吃一些健脾祛濕的食物，其中首推山藥和大棗。山藥是一種高營養(yǎng)低熱量的減肥食物，含有豐富的膳食纖維，容易增加飽腹感，起到控制食欲的作用。而大棗是益氣補(bǔ)脾的佳果，有助于促進(jìn)脾胃運(yùn)化。二者搭配熬粥，既可以消脂瘦身，又美味滋補(bǔ)。

2、粗糧水果排毒法，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘

粗糧大量的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都可以促進(jìn)脂肪分解，加速新陳代謝，而且本身都有著美味低熱量的特點(diǎn)，是健康減肥的有利的助手。日常生活中多吃一些粗糧和水果有助于更好的促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也可以看起來美麗!

在日常的飲食當(dāng)中，可以注意將粗糧和水果結(jié)合在一起食用，注意食物的營養(yǎng)搭配，比如早上吃糙米粥+香蕉+雞蛋，中午吃玉米+蘋果+蔬菜+肉類。

3、喝蜂蜜檸檬水很排毒

每天來上一杯蜂蜜檸檬水，可謂是有助于排毒養(yǎng)顏的最佳之選。自制檸檬蜂蜜水有兩種方法，既能在調(diào)好的蜂蜜水里加一兩片新鮮的檸檬片，也可以用蜂蜜把切好的檸檬薄片腌制起來，放在冰箱中，每次取出一片檸檬直接泡水喝。每天早晨起來空腹喝一杯蜂蜜檸檬水，既美容、養(yǎng)顏又可以清熱排毒。

二、五種食物有排毒功效

1、黃瓜——清熱促代謝

黃瓜味甘性涼，有清熱和解渴還有利水以及消腫的功效。對春季普遍的煩躁和喉痛等癥狀，都有幫助?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜中含有很多的纖維素，對促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄有很好的作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，有助于抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但是黃瓜偏寒，脾胃虛弱和久病者最好少吃。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。

2、黑木耳——血管清道夫

黑木耳，性甘味平，有助于排毒通便和清胃滌腸和和血、止血。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可以將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的功效。同時(shí)，還因含有豐富的鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分，有令肌膚紅潤的作用，并可以防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒和涼拌還有做湯均可。

3、海帶——吸脂去浮腫

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，可以吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有很好的利尿作用，可以治療中毒和浮腫等癥，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。涼拌和做湯都是最為常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不可以吃太多。

4、蘆筍——清熱防口干

蘆筍性味甘寒，有助于清熱利尿，對口干和煩熱等春季常見癥狀，都可以有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，可以排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮還容易使這些維生素流失，而且還會(huì)影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。

5、白蘿卜——消食防便秘

蘿卜味辛和性涼，具有清熱生津和消食化滯還有順氣化痰的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可以促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，最好可以選擇生食，打成汁或涼拌、腌漬均可。