睡眠與健康 夫妻晚上睡覺(jué)這事得經(jīng)常做

夫妻晚上睡覺(jué)做什么事情或能更加長(zhǎng)壽呢？在生活中，影響壽命的因素有很多，其中對(duì)壽命影響比較大的就是睡眠，那么，你知道睡眠與健康有哪些關(guān)系嗎？睡眠不足有什么危害呢？如何進(jìn)行睡眠養(yǎng)生呢？一起來(lái)看看吧！>>>每天睡眠少于這個(gè)數(shù)智商竟會(huì)下降

睡眠也能影響壽命！夫妻睡覺(jué)要經(jīng)常換換位置

睡覺(jué)對(duì)身體的重要性人人皆知，但很多人只注重時(shí)間、姿勢(shì)等因素，忽視了睡覺(jué)方位、室內(nèi)環(huán)境等可能影響睡眠質(zhì)量或?qū)е录膊〉碾[患。英國(guó)曾做過(guò)一項(xiàng)有趣的研究，睡在床的哪一側(cè)會(huì)給人帶來(lái)不同的情緒影響：習(xí)慣睡在床左側(cè)的人起床時(shí)情緒更好，看問(wèn)題的態(tài)度更積極;習(xí)慣睡在床右側(cè)的人，起床時(shí)情緒較差、也更易悲觀。

夫妻睡覺(jué)要經(jīng)常換換位置

夫妻倆不要總固定睡在床的某一側(cè)，應(yīng)時(shí)常更換位置，以免睡姿因相對(duì)固定而帶來(lái)腰頸椎問(wèn)題。一般情況下，男士體重較重，彈簧床一側(cè)長(zhǎng)期過(guò)重承載容易受力不均，造成局部塌陷。尤其夫妻倆體重差異較大時(shí)，更需經(jīng)常換換位置。

離窗戶(hù)遠(yuǎn)一點(diǎn)

人在睡覺(jué)時(shí)機(jī)體免疫力下降，睡前一定要把窗戶(hù)關(guān)上，否則容易傷風(fēng)感冒，中醫(yī)稱(chēng)之為“風(fēng)邪”。睡覺(jué)時(shí)受到冷空氣刺激，還容易造成面癱。此外，床的擺放位置最好離窗戶(hù)遠(yuǎn)一點(diǎn)，因?yàn)橥高^(guò)窗戶(hù)縫吹來(lái)的灰塵中可能含有塵螨，易對(duì)患哮喘、呼吸系統(tǒng)疾病的人造成傷害。

不要挨墻睡

墻壁的溫度和室溫大概相差5攝氏度左右，如果中間沒(méi)有20厘米以上的距離，墻壁的寒氣極可能誘發(fā)一些寒證，如關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕等，女性還可能出現(xiàn)痛經(jīng)，嚴(yán)重的甚至可能誘發(fā)心腦血管、消化道疾病。

尤其在夏天，人的汗毛孔是張開(kāi)的，長(zhǎng)時(shí)間挨墻睡，受風(fēng)寒的影響更大，使各種疾病發(fā)生的幾率大大增高。因此，床的擺放位置最好與墻保持20厘米以上的距離，床兩側(cè)應(yīng)留出活動(dòng)通道，方便上下床，被褥的潮氣也更容易散發(fā)。

國(guó)內(nèi)雖沒(méi)有這方面的研究，但睡眠質(zhì)量確實(shí)會(huì)影響情緒。中醫(yī)認(rèn)為，睡覺(jué)時(shí)有“睡眠磁場(chǎng)”，如果長(zhǎng)期失眠、中途驚醒、做噩夢(mèng)，就容易出現(xiàn)情緒不好、焦慮、脾氣暴躁等表現(xiàn)。所以，要想保證睡眠質(zhì)量，不妨從以上方面做些改變。

睡眠與養(yǎng)生

一、睡眠的規(guī)則

戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說(shuō)：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其損失一百天也難以恢復(fù)?！?/p>

睡覺(jué)是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。如果說(shuō)白天消亡一百萬(wàn)個(gè)細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來(lái)五十萬(wàn)個(gè)細(xì)胞，這時(shí)你的身體就會(huì)出現(xiàn)虧空，時(shí)間長(zhǎng)了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢？因?yàn)樗麄兠客矶荚?1點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。

二、睡眠與疾病

現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來(lái)了很多負(fù)面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點(diǎn)：臥則回血，坐立向外供血。

子時(shí)(23：00—1：00)，其實(shí)23點(diǎn)就是新的一天的開(kāi)始，并不是0點(diǎn)開(kāi)始的，這是我們犯的誤識(shí)。肝膽相表里，互為一家，23點(diǎn)膽經(jīng)開(kāi)了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機(jī)能大大降低，膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、躁動(dòng)癥等。

丑時(shí)肝經(jīng)最旺，丑時(shí)(1：00—3：00)不眠，肝無(wú)法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類(lèi)肝病。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經(jīng)常不睡覺(jué)，人太虛弱了，也就是說(shuō)秩序太亂了，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，你知道夫妻晚上睡覺(jué)做什么事情更加長(zhǎng)壽了嗎？在生活中，人的睡眠質(zhì)量好壞與健康有著很大的關(guān)系，睡眠好的人身體通常都很好，因此，大家平時(shí)應(yīng)該注意睡眠養(yǎng)生，希望能夠幫助到大家哦！