健康常識(shí) 這三個(gè)壞習(xí)慣竟比吸煙還要害人
我們的健康和我們的生活方式有著很大的關(guān)系，有些壞習(xí)慣會(huì)危害我們的健康，而有些好習(xí)慣則有利于我們的健康，那么有關(guān)于健康的常識(shí)有哪些呢？危害健康的習(xí)慣是什么呢？有利于健康的習(xí)慣又有哪些呢？一起來(lái)看看吧！
這三個(gè)壞習(xí)慣竟比吸煙還要害人
1、常吃肉
經(jīng)常吃肉的人一定要注意了，這對(duì)于我們的健康是不利的，高脂肪高蛋白的飲食會(huì)導(dǎo)致我們的身體患上某些疾病，影響我們的壽命，比吸煙還要害人。
2、長(zhǎng)時(shí)間看電視
或許會(huì)有很多人不相信“為什么看電視和吸煙一樣對(duì)身體不好呢？”當(dāng)然了，電視本身沒(méi)有問(wèn)題，有問(wèn)題的是長(zhǎng)時(shí)間看電視。
澳大利亞昆士蘭大學(xué)的某個(gè)調(diào)查顯示，吸一支煙會(huì)減少約11分鐘的壽命。而即使是不吸煙的人，過(guò)了25歲，每看一小時(shí)電視壽命會(huì)縮短越21.8分鐘。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持坐姿也是患癌癥和心臟疾病的原因。
3、常喝碳酸飲料
根據(jù)美國(guó)的某個(gè)健康調(diào)查可以知道，一天喝約一杯(237ml)碳酸飲料會(huì)使免疫細(xì)胞老化約2年。要是每天喝兩杯半(592ml)，端粒(染色體末端的重復(fù)序列)會(huì)老化約5年，這與吸煙是相同的效果。
這些壞習(xí)慣危害我們的健康
飲水過(guò)少
長(zhǎng)時(shí)間的飲食過(guò)少，會(huì)導(dǎo)致會(huì)我們的身體水分不足，這會(huì)加速我們的衰老，影響我們的身體健康。
水果當(dāng)主食
如果將水果作為主食，而不攝入其他食物，將會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)失衡，引起其他疾病。
不吃早餐
早餐對(duì)我們的身體非常重要，是一天動(dòng)力的源泉，所以我們必須認(rèn)真對(duì)待，營(yíng)養(yǎng)搭配好。如果長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷胃功能，引起腸胃疾病。
晚飯?zhí)湍?/strong>
晚飯吃得太有利不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)引起其他方面的疾病，所以生活當(dāng)中一定要警惕這一點(diǎn)哦！
吃飯?zhí)?/strong>
吃飯過(guò)快，食物沒(méi)有充分的咀嚼，會(huì)使迷走神經(jīng)過(guò)度興奮，時(shí)間一長(zhǎng)，容易導(dǎo)致食欲亢進(jìn)。并且加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體肥胖。所以，平時(shí)吃飯最好細(xì)嚼慢咽，吃飯給自己多留一些時(shí)間，避免囫圇吞棗影響健康。
飯后吸煙
飯后吸一支煙，相當(dāng)于平時(shí)吸十只煙，危害是平時(shí)的十倍。是因?yàn)轱埡螅c胃蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)也相應(yīng)加快，這時(shí)候吸煙是的有害物質(zhì)，進(jìn)入人體也就越多和越快，對(duì)人的傷害也就越大。故盡量避免飯后吸煙，當(dāng)然能戒煙最好。
有利于健康的好習(xí)慣
1.早睡早起
沒(méi)有事情重要到你要熬夜去做。不要拿拖延癥為借口。(早睡是說(shuō)11點(diǎn)前睡，7點(diǎn)起)
2.午休
中午不睡，下午崩潰。想要下午有個(gè)好精神去高效率學(xué)習(xí)或工作的話，中午12：30到13：00 休息30分鐘。閉幕目養(yǎng)神也可以。堅(jiān)持。
3.運(yùn)動(dòng)
不要太宅。不要整天上網(wǎng)聊天看視頻玩游戲。做一個(gè)運(yùn)動(dòng)plan，每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘。怕膩就換著來(lái)做。跑步，散步，游泳，騎車(chē)，爬山，跳繩。(其實(shí)晚飯后聽(tīng)著歌走在操場(chǎng)散步真心很舒服。周末就跟朋友出去爬山，騎車(chē)什么的，也是極好的)
4、多喝水
水不僅能拯救人們的生命，還是長(zhǎng)壽的第一要素。相關(guān)數(shù)據(jù)表明，很多疾病是由于攝入水不足引起的。養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
5.每天睡覺(jué)前一次小收拾
每周一次大收拾搞衛(wèi)生。相信我，收拾后看到整齊的家或房間是非常舒服的。不想說(shuō)了，都是一些爛大街的調(diào)調(diào)，在這里強(qiáng)調(diào)下，要形成一個(gè)習(xí)慣，首先要有明確的動(dòng)機(jī)，并且能夠堅(jiān)定的執(zhí)行。任何習(xí)慣都不是隨便就能培養(yǎng)的，都是需要長(zhǎng)期的不斷付出努力才能化為自己生活的一部分的。
6、樂(lè)觀
樂(lè)觀的人更易產(chǎn)生長(zhǎng)壽的信念。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，所有老人之前都對(duì)自己活過(guò)百歲充滿(mǎn)信心。這種信念使他們?cè)诿鎸?duì)生活困境時(shí)，仍然保持良好的健康習(xí)慣和充滿(mǎn)斗志的心態(tài)。
7、愛(ài)家人
研究表明，熱愛(ài)家人的人心理健康指標(biāo)非常平均，更有可能達(dá)到活過(guò)百歲的目標(biāo)。這是因?yàn)?，熱?ài)家人能讓你產(chǎn)生對(duì)自己健康的責(zé)任感，同時(shí)，多點(diǎn)時(shí)間與家人在一起，工作時(shí)間少些，能消除消極想法和緊張情緒。
8、拒絕服用成癮性食物和藥物
烈酒、香煙、安眠藥等都會(huì)讓你遠(yuǎn)離長(zhǎng)壽。吸煙會(huì)讓壽命減半，而烈性白酒會(huì)讓記性越來(lái)越差。依賴(lài)安眠藥則會(huì)讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習(xí)慣，按醫(yī)囑服藥，多去戶(hù)外，能有效幫你解除成癮。
結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中危害我們健康的壞習(xí)慣有很多，為了我們的健康著想，要盡快改掉這些壞習(xí)慣，那么有哪些好習(xí)慣值得我們培養(yǎng)的呢？大家看了上述小編的相關(guān)介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！
