手臂肌肉疼痛怎么辦
2017-06-13 07:45:30 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們都知道平時多進行體育鍛煉對我們的身體有很多的好處，但是有很多人總是在鍛煉之后會出現(xiàn)手臂肌肉疼痛這樣的癥狀，出現(xiàn)這樣的癥狀會嚴重
我們都知道平時多進行體育鍛煉對我們的身體有很多的好處，但是有很多人總是在鍛煉之后會出現(xiàn)手臂肌肉疼痛這樣的癥狀，出現(xiàn)這樣的癥狀會嚴重的影響著我們的正常生活，尤其是在晚上出現(xiàn)這樣的癥狀，還會影響到我們的休息，所以我出現(xiàn)這樣的癥狀我們也要進行調(diào)節(jié)，下面我們一起了解下手臂肌肉疼痛怎么辦。
手臂肌肉疼痛怎么辦：
第一個方法，如果是因為忽然運動或者怎加運動量導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么以后在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動完畢之后再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之后就能夠消除酸痛。
第二個方法，如果是睡覺或者坐久了導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么首先就要調(diào)整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個小時就起來甩甩手，做個五到十分鐘的舒展運動。
第三個方法，如果是因為運動或者其他原因弄傷手臂導(dǎo)致肌肉酸痛的話，最好做一下輕微的按摩，同時配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。
第四個方法，有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了。
第五個方法，如果白天夜間常常會出現(xiàn)手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫(yī)院做專業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。
通過多手臂肌肉疼痛怎么辦的了解之后，希望能夠給手臂肌肉疼痛的朋友帶來一定的幫助，其實生活中我們在平時進行體育鍛煉的時候不要總是盲目的進行鍛煉，要掌握好每個項目的方法，同時也不要剛開始就進行激烈的運動，要學(xué)會循序漸進的進行。
