如何解決白領(lǐng)的不良情緒？

生活中，我們都會(huì)有或多或少的不良情緒，這些不良情緒有可能是因?yàn)閴毫Υ?，或是一些棘手的事情我們解決不了，所以情緒就會(huì)大受打擊。白領(lǐng)這個(gè)工作群體的人可謂高危人群，因?yàn)樗麄兂３Ｓ捎诠ぷ鲏毫Υ?，又不知如何宣泄和調(diào)整，導(dǎo)致心情也常常受到影響。那么我們有沒有什么辦法可以解決白領(lǐng)們的不良情緒呢？

1、將最艱巨的任務(wù)放在早晨。

人們總是傾向于用簡單的任務(wù)開始一天的工作，別這樣做。將艱巨的任務(wù)拖到后面就像你伸開手臂舉著杯子，開始沒什么，但是隨著時(shí)間的推移，你會(huì)很快感覺到壓力。將最艱巨的任務(wù)放在早晨，這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時(shí)間的平靜帶來的愜意。

2、放開你不能控制的事情

你和朋友計(jì)劃好外出，但是最后關(guān)頭下雨了，這時(shí)你會(huì)怎么想？

有些人會(huì)因此而失望、憤怒，然后跟周圍的人抱怨：這不公平，為什么這種事總是讓我遇到！

沒什么可抱怨的，雨不會(huì)因?yàn)槟惚г苟Ｖ?，老天才不在乎。這種情況下我會(huì)到公園里散步(因?yàn)橛暌埠苡绪攘?，或者躺在床上一邊讀Terry Pratchett的書，一邊聽著雨水打在窗戶上的聲音。

將你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。

3、不必?fù)?dān)心別人的想法

我曾經(jīng)對(duì)自己的舞技感到非常羞愧，因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞，僅僅笨笨的站在一邊。因?yàn)槲覔?dān)心別人嘲笑。

然而有一天我在學(xué)校里重重的下了決心，決定要改變這一現(xiàn)狀。下一次和朋友們出去的時(shí)候，我走進(jìn)了舞池，旁若無人的跳舞。有意思的是并沒有人注意到我。實(shí)際上他們還想看我再跳，因?yàn)橛X得我有意思。

不要擔(dān)心別人的想法，很可能他們太忙而忽略了別人的想法。

4、走向窗前望向窗外，深呼吸

我從禪師Mary Jaksch那里學(xué)到的這個(gè)技巧。僅僅是走向窗前望向窗外，深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上并忘掉其他的一切。這聽起來及其簡單，但是你很難想象這樣做能立即給你帶來平靜的心情。

5、列出3件你喜愛的事情

僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡單的事情，如：屋子里我最喜歡的3件東西，或這個(gè)星期我最喜歡的3件事，或是其他的什么。

在你覺得很無聊，或是堵車，亦或是在雜貨店里排隊(duì)結(jié)賬的時(shí)候這個(gè)技巧就會(huì)顯得尤為有用，你能立即把無聊的感覺一掃而光，取而代之的是幸福和平靜。

以上就是我們跟大家介紹的五中不良情緒的解決方法，希望大家通過這幾種方法調(diào)整以后能減輕自己的心里負(fù)擔(dān)。雖然我們很希望白領(lǐng)們能做到“不以物喜，不以己悲”，但是這實(shí)在還是有些難度的，所以我們還是建議大家能夠鍛煉心態(tài)，學(xué)會(huì)心里調(diào)整。