使用電腦的正確坐姿

電腦現(xiàn)在我們幾乎每家每戶都必備的電子產(chǎn)品，它的普遍也讓上班工作者忙碌起來，每天上班對(duì)著電腦，下班對(duì)著電腦，每天都這樣反反復(fù)復(fù)的身體吃不消了，現(xiàn)在大多數(shù)上班族常見的毛病就是頸椎病，長期坐在電腦旁邊又沒有個(gè)正確姿勢(shì)所以難免會(huì)生出一些毛病，那么使用電腦的正確坐姿是怎樣的呢，看下面詳細(xì)介紹

第一招：上半身應(yīng)該以腰部為軸心，挺直脊梁，讓頸部保持直立，讓頭部可以獲得足夠的支撐，兩肩自然的下垂，上手臂貼近身體，手肘彎曲至90°。

操作鼠標(biāo)的時(shí)候盡量的讓手腕與桌面保持水平，準(zhǔn)備一個(gè)鼠標(biāo)墊，放在手腕下方墊著，可以讓手腕更加舒適，有效預(yù)防鼠標(biāo)手。

第二招：選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的專用電腦桌、電腦椅，人坐在上面的時(shí)候要保持“三個(gè)直角”。即膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿與后背形成第二個(gè)直角，手肘形成第三個(gè)直角。同時(shí)腰部和背部要貼近有支撐作用的椅背上，手臂自然的下垂，將手肘放在椅子扶手上。

第三招：辦公桌上的文件，應(yīng)該與顯示器并排，雙眼平視顯示器中間的位置，保持60厘米的距離。顯示器屏幕上顯示的第一排字最好是位于視線下大約3厘米的地方，這樣的角度可以讓眼睛形成稍微向下注視顯示器屏幕的角度，有利于頸部肌肉的放松。

第四招：調(diào)整椅子的高度，讓顯示器擺放高度合適，顯示器屏幕的中心位置和使用者的胸部應(yīng)該保持在同一個(gè)水平線上，電腦桌下藥有足夠的空間，讓使用者放下雙腳，膝蓋可以彎曲至90°，保持雙腳著地的坐姿，注意不要交叉雙腳，不要翹腿，膝蓋窩不能與椅子靠近，以免影響身體血液的循環(huán)。

第五招：使用電腦一段時(shí)間之后要注意休息，例如使用一個(gè)小時(shí)就要休息5分鐘，走到窗邊看看遠(yuǎn)處，或者綠色植物。同時(shí)活動(dòng)一下手腳，做做柔體操、局部按摩等，讓身體肌肉得到放松。

以上就是使用電腦的正確坐姿，以后工作、游戲的時(shí)候按照以上方法應(yīng)該能緩解你脖子酸痛頸椎疼痛的一些毛病，同時(shí)建議你工作一段時(shí)間適當(dāng)休息休息。畢竟我們的工作不是一天做完的，電腦長時(shí)間輻射都會(huì)對(duì)身體有一定的傷害。所以為了身體健康工作也要得到，注意坐姿正確保持健康身體。