炎熱夏季該如何預(yù)防中暑

中暑的原因

想要弄清楚中暑癥狀，首先我們就需要了解什么是中暑，中暑是什么意思。在醫(yī)學(xué)上，中暑也被稱(chēng)之為熱射病。這種疾病是指在高溫天氣中導(dǎo)致人體的體溫調(diào)節(jié)功能受到影響，這樣身體之中的熱量就大量的累積，從而導(dǎo)致神經(jīng)器官出現(xiàn)損傷的情況。中暑在高溫天氣中經(jīng)常出現(xiàn)，如果問(wèn)題比較嚴(yán)重還有可能致死。

為什么會(huì)出現(xiàn)中暑的情況呢？專(zhuān)家告訴我們，這主要是由于我們對(duì)于高溫環(huán)境沒(méi)有充分的適應(yīng)，導(dǎo)致身體不能夠好好的適應(yīng)這種情況的出現(xiàn)。如果說(shuō)大氣中的溫度高于三十二攝氏度，并且濕度大約百分之六十，你又長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)強(qiáng)體力的勞動(dòng)中，也沒(méi)有進(jìn)行一個(gè)更好的防暑措施，那么身體就很容易出現(xiàn)熱射病，也就是我們常說(shuō)的中暑。

導(dǎo)致身體中暑的原因有很多，第一就是外界的溫度過(guò)高，這樣人體不僅從身體內(nèi)部散發(fā)熱度，同時(shí)還會(huì)從外界環(huán)境中獲取熱量，這就導(dǎo)致中暑了。除此之外，我們?nèi)梭w在平時(shí)也是產(chǎn)熱的，在高溫天氣中這種產(chǎn)熱量增加，如果說(shuō)身體處于一個(gè)重體力勞動(dòng)中，又或者是患有某種疾病以及服用了某種藥物，這也會(huì)導(dǎo)致中暑。第三，出現(xiàn)了散熱障礙導(dǎo)致中暑，例如空氣中濕度比較大，又或者是體型比較肥胖以及穿了不容易透氣的衣服，這些都會(huì)導(dǎo)致身體的散熱受到影響。第四，如果說(shuō)身體中的汗腺功能出現(xiàn)了毛病，例如患有皮膚燒傷以及硬化病等，這些也會(huì)加重身體出現(xiàn)中暑的可能性。

炎熱夏季該如何預(yù)防中暑

1、高溫天氣，外出前備好防曬用具及防暑用品、太陽(yáng)帽、遮陽(yáng)散墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發(fā)前半小時(shí)涂點(diǎn)防曬霜；另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點(diǎn)風(fēng)油精、清涼油等降溫藥物。

2、夏天晝長(zhǎng)夜短，氣溫又高，加速人體代謝，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑，每天最好保證8小時(shí)睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點(diǎn)睡覺(jué)，第二天6點(diǎn)起床，睡眠時(shí)不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。

3、別等口渴再喝水。每天要喝2升水，如果出汗過(guò)多，還要增加，可以多補(bǔ)充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水。但不要一次飲用過(guò)多的水，以免造成水中毒。也不要在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充冰水，以免造成胃部痙攣。

4、每隔3小時(shí)用自來(lái)水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度。

5、多喝降溫飲品。一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量，是預(yù)防中暑不錯(cuò)的選擇，如涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿。

6、中午小睡一會(huì)。有研究顯示，白天睡覺(jué)能有效降低身體溫度，而且中午最熱時(shí)，選擇睡眠可以有效避開(kāi)高溫天氣，并能及時(shí)補(bǔ)充體力。