如何有效預(yù)防喉嚨痛

如何有效預(yù)防喉嚨痛

1、更換牙刷

牙刷上所聚集的細(xì)菌及刷牙時(shí)的牙跟受傷，皆可能使細(xì)菌侵人體內(nèi)組織。當(dāng)感到不舒服，應(yīng)立即丟棄牙刷，通常，這足以制止牙刷上的細(xì)菌侵入。在病況逐漸復(fù)原時(shí)，再換一次牙刷，以免再度感染。專家建議每個(gè)月?lián)Q一次牙刷，并將牙刷存放在干燥處。

2、飲水

每天少量多次的飲水，以保持喉嚨的濕潤，含有維生素c的制劑或飲料對腫痛的咽喉非常有益?？梢孕】卩?，讓液體慢慢流經(jīng)喉嚨。也可以每隔幾小時(shí)輪流以維生素c與葉綠素加海鹽（用一杯溫水加半茶匙）漱喉嚨。飲料以鮮果汁最佳，蜂蜜加檸檬也有保護(hù)喉嚨的作用。

3、墊高床頭

睡醒發(fā)生喉嚨痛的另一個(gè)原因（除了張口睡覺外）是，睡覺期間胃酸逆流至喉嚨。胃酸對脆弱的喉嚨組織是相當(dāng)刺激的。不妨用磚塊將床頭的底部墊高10一一15公分，使睡覺時(shí)，頭的位置高過腳。不要僅用枕頭墊高頭頸部，這樣可能使身體彎曲，反而增加食道的壓力，使問題更嚴(yán)重。另外，睡前1一2小時(shí)內(nèi)，勿吃東西及喝飲料。

4、保持室內(nèi)合適的溫度和濕度，空氣新鮮

居室空氣干燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。同時(shí)，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對防治咽炎也不容忽視。

5、補(bǔ)充嗜酸菌

若服用抗生素，別忘丁攝取嗜酸菌及酸乳，以補(bǔ)充被破壞的良性菌。

6、進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)

飲食以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等，或多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

喉嚨痛怎么辦

1、增加室內(nèi)的濕度

有時(shí)，睡醒的喉嚨痛是由于張著口睡覺。正常情況下，空氣先在鼻腔內(nèi)被濕潤，然后才進(jìn)入喉嚨及肺。但用嘴巴呼吸，則略過這個(gè)程序，使喉嚨焦干、不舒服。專家建議在臥房使用濕氣機(jī)，以提高周圍環(huán)境的濕度。

2、打通鼻塞

假使鼻塞是使你用嘴巴呼吸的部分原因，應(yīng)設(shè)法使鼻子恢復(fù)通暢?？墒褂萌コ溲獎┑谋乔粐娨骸５鸪掷m(xù)用兩天以上。并應(yīng)依照說明使用，以免上癮。

3、增加水分的攝取

多喝水及其他飲料可滋潤干燥的喉嚨組織。但有些飲料應(yīng)避免：濃稠的乳品飲料容易使喉嚨的黏液增多，進(jìn)一步刺激組織；柳橙汁可能刺激已發(fā)炎的喉嚨；含咖啡因的飲料有利尿作用，使體內(nèi)流失水分。

4、服用蒜油膠囊

大蒜是最佳的天然抗生素及殺菌劑。一天服用六次蒜油膠囊。若有反效果，應(yīng)停止使用。

5、服用維他命C

維他命C有助于強(qiáng)化組織，以對抗引起喉痛的病菌。一天服用60毫克。