健走運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的好處有哪些
我們都知道健走是比較適合那些運(yùn)動(dòng)量要求不健走運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的好處有哪些是很大的人的運(yùn)動(dòng)，但是多數(shù)人可能會(huì)認(rèn)為這一運(yùn)動(dòng)沒(méi)有什么作用。那么真的是這樣的嗎？下面360常識(shí)網(wǎng)為大家介紹健走運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的好處有哪些，供大家了解。
健走運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的好處有哪些
預(yù)防老年癡呆
美國(guó)《自然》雜志報(bào)導(dǎo)，60歲以上銀發(fā)族，一周有3天，每次45分鐘以上的健走運(yùn)動(dòng)，有助于維持較好的認(rèn)知功能。人體中最耗費(fèi)氧的部位就是腦神經(jīng)細(xì)胞，深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化，一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢的雙重效果，腦血管重返強(qiáng)韌，自然就能預(yù)防健忘與癡呆。
預(yù)防心臟病
據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》報(bào)導(dǎo)，一周健走3小時(shí)以上，可降低35～40％罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)；美國(guó)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)也肯定，天天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。即使沒(méi)法天天空出一段時(shí)間健走，利用短時(shí)間走路累積也可有一定成效。
健走避免脂肪肝
研究人員發(fā)現(xiàn)，常走路的人血液循環(huán)較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。
預(yù)防治療糖尿病
造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過(guò)量、運(yùn)動(dòng)不足和壓力，而限制飲食量、減少積蓄在體內(nèi)的糖分，再用運(yùn)動(dòng)把存在肌肉內(nèi)當(dāng)做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。美國(guó)《護(hù)理健康研究》刊載，一天輕快健走1小時(shí)，對(duì)第二型糖尿病，有50％的預(yù)防效果。
遠(yuǎn)離乳癌威脅
據(jù)美國(guó)“護(hù)理健康研究”一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)20年的統(tǒng)計(jì)研究指出，一周運(yùn)動(dòng)7小時(shí)以上，可以降低20％的乳癌罹患率，而最理想的運(yùn)動(dòng)就是健走。
預(yù)防動(dòng)脈硬化
現(xiàn)代人不健康的飲食習(xí)慣，使得體內(nèi)血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過(guò)多，會(huì)逐漸滲入血管壁，動(dòng)脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不量，輕易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變。膽固醇有好HDL、壞LDL之分，好的HDL會(huì)把多余膽固醇送往肝臟，預(yù)防動(dòng)脈硬化，持續(xù)20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內(nèi)中性脂肪，增加HDL的量。
