做瑜伽要注意什么比較好？
練瑜伽是一項(xiàng)不需要花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間就可以輕輕松松得到鍛煉的全身性腺體運(yùn)動(dòng)。不管是年輕人還是老人，就算是工作壓力較大的白領(lǐng)都熱衷于練瑜伽。因?yàn)闆](méi)有時(shí)間或是空間的限制，所以隨時(shí)隨地的都可以去練瑜伽，得到身體的鍛煉。那么，練瑜伽要注意些什么，讓我們跟隨小編來(lái)認(rèn)識(shí)一下。
1、對(duì)練習(xí)者的飲食沒(méi)有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。
2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。
3、練習(xí)時(shí)心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過(guò)度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。
4、練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
5、最好能每天練習(xí)，做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來(lái)攤尸式大休息。
6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。
以上就是小編針對(duì)大家練瑜伽提出的一些建議和注意事項(xiàng)
，希望會(huì)對(duì)大家有所幫助。同時(shí)，小編要提醒大家在練瑜伽時(shí)最好赤腳，穿著較為簡(jiǎn)單，舒適，寬松的衣服，避免佩戴任何首飾。在練習(xí)過(guò)程中，如有出現(xiàn)拉傷，抽筋的狀況，應(yīng)迅速進(jìn)行輕柔的按摩，要量力而為，不要做超出自己能力以外的拉伸。
