瑜伽瘦身練習(xí)怎么做？
大家可知道瑜伽有很多好處么？瑜伽不僅可以養(yǎng)生，強(qiáng)身健體還可以瘦身，讓身型為s型。很多人會(huì)問，小編，是不是練一天兩天就好了。小編告訴大家，這是不可能的，瘦身的前提是要有練習(xí)瑜伽的恒心和毅力，不能半途而廢。比如說有些高難度的動(dòng)作，不能因?yàn)殡y就前功盡棄，下面小編帶大家來看看方法。
瑜伽瘦身步驟一：
瑜伽瘦身
可以減掉大腿和小腿，另外對(duì)腰部和肩部也是十分有好處的。
練習(xí)方法：可以先在床上或者是瑜伽墊上面，將雙腿和腳尖伸直，然后慢慢的抬起左腿，然后雙手勾住腳踝的位置，盡量的向上抬起，然后深呼吸保持動(dòng)作10秒，然后重復(fù)3次。
瑜伽瘦身步驟二：
可以減掉大腿內(nèi)側(cè)和臀部以及手臂的贅肉。
練習(xí)方法：首先坐下然后將雙腿向前伸直，然后彎曲雙腳，然后向上推身體，用手支撐住身體，盡量讓身體保存成一條直線，盡量的抬高臀部，保持15秒鐘，然后同樣重復(fù)3次。
瑜伽瘦身步驟三：
此動(dòng)作可以減掉大小腿和腰部的贅肉
練習(xí)方法：首先是將雙腿分開，分開與肩部寬度的兩倍，然后將右腿向右做成弓形的姿勢(shì)，右手也是支撐在右腿上面，肩膀同時(shí)微微的向后傾斜，保持這樣的姿勢(shì)堅(jiān)持25秒，然后重復(fù)2次。
瑜伽瘦身步驟四：
這個(gè)動(dòng)作對(duì)背部和腹部還有大小腿都十分有效
練習(xí)方法：首先將雙腿站開與肩同寬，然后將雙手支撐住腰部，慢慢的向下彎曲，手也是繼續(xù)向下伸去，抓到膝蓋的后面的位置，保持這樣的動(dòng)作30秒鐘，然后休息自由呼吸三次。每天一次即可。
瑜伽瘦身步驟五：
此動(dòng)作特別對(duì)背部和手臂和腿部贅肉有效
練習(xí)方法：首先是雙腿跪坐姿勢(shì)，然后將右腿抬向左邊的腿上面，盡量能向后壓去，然后將手臂向后雙手盡量扣住，胸部要盡量的挺直，深呼吸30秒鐘，然后自由放松3次。
在瘦身的同時(shí)，要注意不能拉傷肌肉。小編告訴大家，練瑜伽最好一次半個(gè)小時(shí)。中間休息一下，在休息的過程中要深呼吸，做的時(shí)候不能太過于浮躁，瑜伽是要心平氣合才有效果。如果很累了，可以適當(dāng)?shù)男菹⑹昼?，這樣的效果可能會(huì)更好。上面的方法大家都可以參考一下喔
