練習(xí)瑜伽可以每天練嗎？

為什么有些人練瑜伽卻沒有達(dá)到自己的目的？瑜伽確實(shí)可以強(qiáng)身健體、讓我們保持自己美麗的身材、還可以讓我們保持愉快的心情，只要是練瑜伽的人都會(huì)知道，練習(xí)瑜伽是有非常多的注意事項(xiàng)的，像是不要練習(xí)一些新的體式、或者困難的體式，這樣我們才能不因?yàn)殍べざ瓊约?。那么瑜伽可以每天練嗎?/p>

瑜伽是一種養(yǎng)生的方法，如果能過每天在同一時(shí)間進(jìn)行就會(huì)成為一種規(guī)律性的習(xí)慣，對于肢體、內(nèi)臟和內(nèi)分泌的條整極有幫助。

因此，有時(shí)間的情況下，我們會(huì)推薦每天練習(xí)。只是有些瑜伽館為了成本拒絕你每天練習(xí)而已。 如果沒有撕裂裝疼痛，基本屬于正常， 剛開始練習(xí)時(shí)是會(huì)很累，身上的關(guān)節(jié)韌帶還沒有打開來，練起來會(huì)比較吃力，如果練一段時(shí)間后 ，身上的韌帶關(guān)節(jié)都打開了，就不會(huì)有感覺了，象你們老師現(xiàn)在做起來肯定沒什么感覺了，瑜伽本身可以治療失眠，睡覺比以前香是正常的，是好事情，第2天早上起來累是因?yàn)榫氳べず艹粤Φ脑?，等你?個(gè)星期之后就不會(huì)覺得很累了 。

在初次練習(xí)時(shí)，無論過去做過什么運(yùn)動(dòng)，身體總是有一部分肌肉韌帶肌腱沒有得到鍛煉，運(yùn)動(dòng)后肌肉產(chǎn)生肌酸進(jìn)行自我保護(hù)，所以會(huì)有酸痛的感覺。

瑜伽練習(xí)，使我們的身心處于寧靜祥和的所在，放松大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優(yōu)質(zhì)的睡眠。

睡前練習(xí)時(shí)間不要超過1小時(shí)，時(shí)間如過長則會(huì)導(dǎo)致精神緊張、思維活躍、身體疲憊，難以入睡)。

嘗試在每天同一時(shí)間練習(xí)瑜伽，這樣堅(jiān)持做能形成一種自律，并產(chǎn)生最大的效果，所以請選擇一個(gè)既不會(huì)很匆忙，也不會(huì)受打擾的時(shí)間，最佳練習(xí)時(shí)間是清晨和初夜時(shí)分。

早晨大腦清醒，警覺，不過肌肉會(huì)有點(diǎn)僵硬因此早晨練習(xí)能夠很好地松弛僵硬的肌肉，讓你的大腦和身體為新的一天做好準(zhǔn)備。

夜晚，身體活動(dòng)起來很方便并更具備靈活性，這時(shí)候大腦可能已經(jīng)是很疲憊的狀態(tài)，夜晚練習(xí)能夠很好的伸展身體，釋放一天所承受的壓力和緊張情緒。

無論選擇一天中哪個(gè)時(shí)間來練習(xí)，都能夠讓你的身體和大腦恢復(fù)精力和平靜下來。試驗(yàn)一下，看看自己更喜歡哪個(gè)時(shí)間，或者哪個(gè)時(shí)間更適合自己的作息時(shí)間或季節(jié)(夏季起早床可能更容易些)。但必須是飯后三個(gè)小時(shí)以后.空腹練習(xí).

看了以上的內(nèi)容，大家也會(huì)了解到很多關(guān)于瑜伽的姿勢。每天練習(xí)對大家來說也許有些困難，但是吃得苦中苦，才能成為人上人。只有堅(jiān)持每天練習(xí)瑜伽也才能達(dá)到我們想要的結(jié)果，尤其，是在每天早晚練習(xí)，這一天都會(huì)帶給你愉快的心情。