跑步減肥怎么堅(jiān)持啊
跑步，相信對(duì)于所有人來(lái)說(shuō)都不是一個(gè)陌生的名詞，有的人跑步為了鍛煉身體，有的人跑步為了減肥瘦身，有的人跑步為了放松心情，尤其是為了減肥，有好多人都有過(guò)堅(jiān)持跑步的計(jì)劃，但是很少有人能堅(jiān)持下來(lái)，那么就會(huì)有人問(wèn)，跑步減肥怎么堅(jiān)持?。拷酉聛?lái)一起看一下。
跑步不該是苦差事，適當(dāng)?shù)刈屪约悍潘梢幌?，比如一周休息一兩天，可以讓你的身心都得到恢?fù)。
你習(xí)慣在晨跑嗎？那么，試試把跑步的時(shí)間改在傍晚或者晚上。簡(jiǎn)單的時(shí)間變換，會(huì)令你的感覺(jué)和心境大不相同。有變化，才有樂(lè)趣。
如果你在鍛煉中始終感覺(jué)體力不支，那么你極有可能是能量攝入不足。在鍛煉前90分鐘攝入含糖量高的食物，糖分會(huì)迅速補(bǔ)充你的能量。同時(shí)，別忘了鍛煉后也要補(bǔ)充能量哦，讓自己時(shí)刻精神飽滿，能量充沛！
在單一的長(zhǎng)跑中，你可以試著變換你的速度。充分熱身以后，你先用較快的速度跑完第一個(gè)800米，然后逐漸放慢腳步，用慢速輕松跑完第二個(gè)800米，如此交替，你會(huì)發(fā)現(xiàn)平時(shí)很艱巨的長(zhǎng)跑變得輕松如飛。
找個(gè)“志同道合”者，心理專家告訴我們，和許多人一起跑步比一個(gè)人單獨(dú)更容易讓人感覺(jué)到輕松和愉快。邀請(qǐng)你的朋友一起鍛煉吧，或者參加一個(gè)跑步俱樂(lè)部，在那兒，你會(huì)認(rèn)識(shí)很多“志同道合”的朋友。
一般說(shuō)來(lái)，如果每次堅(jiān)持慢跑30分鐘，每周堅(jiān)持4-5次，同時(shí)飲食比較規(guī)律，1-2周就會(huì)看到體重減輕的情況。但如果堅(jiān)持的不好，或者飲食方面配合的不好，比如經(jīng)常情緒化進(jìn)食或者暴飲暴食也會(huì)有很大的影響。
看了本文以后，大家共有的呼聲：跑步減肥怎么堅(jiān)持??！已經(jīng)得到了解答，跑步的確對(duì)我們的身體大有好處，但是只有堅(jiān)持跑步才能有顯著的效果，當(dāng)大家再為自己堅(jiān)持不下來(lái)而發(fā)愁時(shí)，不妨就快試一下以上的方法吧。
