有哪些有效長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)呢

每個(gè)家長(zhǎng)都想讓自己的孩子生活的快樂(lè)，身體健康，身材高大，這樣家長(zhǎng)也會(huì)比較的開(kāi)心。所以在很小的時(shí)候，大家都比較在意孩子的身體發(fā)育情況，想讓孩子盡可能的長(zhǎng)的更高一些。那么，有哪些有效長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)呢？平時(shí)運(yùn)動(dòng)一下，有助于孩子骨骼的發(fā)育，以下這些是適合孩子長(zhǎng)高身體的運(yùn)動(dòng)。

球類(lèi)增高

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)伸展性的運(yùn)動(dòng)，有助于身體長(zhǎng)高，還可以提高我們身體的彈跳力。打籃球是通過(guò)運(yùn)動(dòng)增高中最有效的方法。我們知道，人長(zhǎng)高的原因是我們的腦垂體分泌出的生長(zhǎng)素，只要持續(xù)打五分鐘的籃球就可以消耗掉我們體內(nèi)的能量高達(dá)五分之一，這也是我們平常說(shuō)的體力，我們的體力因?yàn)槌掷m(xù)的運(yùn)動(dòng)而不停的下降，那我們的身體就會(huì)不斷的增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的需求量。

跑步增高

1.一定不要負(fù)重，盡量減少身上的壓力。2.跑的不要太快，比走路快一點(diǎn)就可以。3.不是跑多少米，是要跑的多久，一般是40分鐘到一小時(shí)。4.傍晚是最佳的跑步時(shí)間，尤其是7點(diǎn)左右，早上是人體一天中最脆弱的時(shí)候，盡量不要在早上做。5.空氣好可以室外，空氣不好最好去健身房的跑步機(jī)做。6.最好做一些輔助的肌肉訓(xùn)練，比如啞鈴，仰臥起坐，俯臥撐，引體向上。7.最后一點(diǎn)最重要，是美國(guó)著名雜志《Runner》上一再?gòu)?qiáng)調(diào)的，一定要在跑步結(jié)束后半小時(shí)之內(nèi)及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不如蛋清（不要吃太多蛋黃，防止膽固醇過(guò)高），肉類(lèi)（魚(yú)肉，牛肉，雞肉，豬肉），豆制品。

有哪些有效長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)呢？平時(shí)可以讓孩子學(xué)學(xué)打籃球，或者沒(méi)事的時(shí)候經(jīng)常的跑跑步，這些都是可以有助于孩子長(zhǎng)高身體的運(yùn)動(dòng)。另外，有些女孩子也可以選擇跳跳繩子，橡皮筋等運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)骨骼發(fā)育。平時(shí)只要給孩子充足的營(yíng)養(yǎng)，注意適度的運(yùn)動(dòng)，孩子都會(huì)健康茁壯的成長(zhǎng)的。