最利于長高的運動有哪些
2017-04-17 13:51:21 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：每位家長都希望自己的孩子長的比較的高大，身材比較的勻稱，男孩子帥帥的，女孩子漂漂亮亮的。很多小孩子也很想自己長的更高，甚至很喜歡跟
每位家長都希望自己的孩子長的比較的高大，身材比較的勻稱，男孩子帥帥的，女孩子漂漂亮亮的。很多小孩子也很想自己長的更高，甚至很喜歡跟同齡人去比較身高。平時做一些科學(xué)的運動有助于孩子骨骼的發(fā)育，那么，最利于長高的運動有哪些呢？對于有利于孩子長高的運動，一起來看看下文的介紹。
1，有助于長高的運動1：爬墻摸高。面對墻壁而立，墻上預(yù)先劃一條標(biāo)記線，此線為自己最高的摸高點。然后，用雙手手指沿墻升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設(shè)法觸及或超出此摸高標(biāo)記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，使腹部肌肉放松。
2，有助于長高的運動2：單杠懸垂。兩手握杠（正握），做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應(yīng)盡量放松。
3，有助于長高的運動3：擺臂伸展。兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉(zhuǎn)體，頭部向上轉(zhuǎn)動。
4，有助于長高的運動4：扶竿碰地。注意：兩腳開立，用一根竹竿（約同自己身高），放于頭后肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然后做向左、向右轉(zhuǎn)體運動，使竹竿頂端觸及地面。
5，有助于長高的運動5：倒勾懸垂。注意：兩腳踝關(guān)節(jié)前面勾住單杠，頭朝下，腹部肌肉盡量放松。要注意保護(hù)自已的頭部。
最利于長高的運動有哪些？以上這些運動都是較為的適合孩子長高的，平時可以讓孩子針對性的多做一些這樣的運動。除了平時適當(dāng)?shù)倪\動之外，孩子的營養(yǎng)也要跟的上，但是不要營養(yǎng)過剩。有些家長給孩子吃了太多的高熱量的食品，讓讓孩子過早的肥胖了，也不利于長高。
