走路是世界上最好的運動！

走路的好處有哪些

1、走路是世界上最好的運動

國際衛(wèi)生組織將行走定義為“世界上最好的運動”。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規(guī)律地行走超過12周，就會達到體態(tài)端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞。此外，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，并可以促進睡眠。專家建議健康成年人每天步行鍛煉，并作為一種規(guī)律性的終生運動方式。

2、行走比慢跑安全

曾幾何時，慢跑被認為是絕佳的全身運動，但現(xiàn)在我們已然探尋到一種更安全、更簡單、更有效，同時也更有利于身心的運動方式——行走!行走比散步有效，比慢跑安全，尤其對于很少運動以及30歲以上的女性來說，貿然進行跑步鍛煉，膝關節(jié)、肌腱等部位很容易受傷；心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統(tǒng)有問題的人，會出現(xiàn)明顯的血氧供應不足的狀況。而行走時，人的腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，行走時對身體的沖擊能提高免疫，延緩衰老。

行走是最平凡的行為，最經濟的運動，卻常常有不凡的效果。經常堅持行走鍛煉，可以減少30%心臟病，50%糖尿病的幾率，還可以防治精神憂郁，神經衰弱等疾玻適量強度與時間，并能持之以恒的行走鍛煉，可以促進機體免疫系統(tǒng)功能，推遲免疫器官的老化。

3、愉悅身心，快樂行走

當你置身戶外，有規(guī)律地行走于大自然中，新鮮的空氣和周圍的美景能夠讓人產生非常愉悅的感受，甚至對治療憂郁癥有一定的效果。行走鍛煉還是天然的鎮(zhèn)靜劑，經常進行行走鍛煉，可以提高神經系統(tǒng)的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之后精神狀態(tài)良好，周身輕松，精力充沛。

4、行走能增強心臟功能

不愛運動，所以心臟不好，走路能增強心臟功能，使心臟慢而有力。不過，要注意一點。跑步也可以有益于心臟，但是如果有嚴重心臟病的話其實不適宜做類似跑步這種較激烈的運動。以此類推，因而患有心臟病的不適合快走法，盡量采用慢慢的散步法。

5、行走能增強肌肉力量

生活沒有規(guī)律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量，通過走路之后增強肌肉力量，還有強健腿力、足力、筋骨，而且關節(jié)也靈活了。

6、行走能讓血液暢通

人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，人容易得病，走路能夠打通經絡，增強人體血液循環(huán)和新陳代謝。