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夏季清熱祛濕的食物有哪些?

2017-05-13 10:26:03  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:夏季不僅十分酷熱,而且濕氣也是十分重,尤其是在南方,很多人都濕氣攻身,導(dǎo)致精神不佳,體乏無力,那么夏季清熱祛濕的食物有哪些呢? 一

夏季不僅十分酷熱,而且濕氣也是十分重,尤其是在南方,很多人都濕氣攻身,導(dǎo)致精神不佳,體乏無力,那么夏季清熱祛濕的食物有哪些呢?

一、荷葉茯苓粥

食材:荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白砂糖適量。

做法:將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入去了荷葉渣的湯中;同煮成粥,出鍋前加白砂糖調(diào)味即食。

功效:荷葉是“藥食兩用”的食物。中醫(yī)認(rèn)為,荷葉性微溫平味辛,入心、肝、肺三經(jīng)。荷葉有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養(yǎng)神、降壓利尿、斂液止汗等功效。此粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢,對心血管疾病、神經(jīng)衰弱者有輔助治療作用。

二、蘋果枸杞紅糖小米粥

食材:蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量

做法:準(zhǔn)備好小米。枸杞紅糖蘋果。將小米用清水清洗干凈。蘋果去皮切成塊。將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中,大火煮開轉(zhuǎn)小火煮至20分鐘。加入枸杞和紅糖。繼續(xù)小火煮至10分鐘即可。

三、山藥紅棗粥

食材:山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干。

做法:將白扁豆、紅棗浸泡一會兒,白扁豆去皮,紅棗去核,山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮,煮至酥軟。最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可。

功效:這款粥可益氣補血,保肝健脾,清熱祛濕,使人面色紅潤,精神氣十足。經(jīng)常喝可調(diào)理人體腸胃,改善代謝功能,排除多余廢物,起到減肥效果,并對高血壓、高血脂有很好的食療作用。

四、紅豆蓮藕湯

食材:蓮藕1節(jié)、紅豆100g、清水適量

做法:準(zhǔn)備好食材,將紅豆洗凈,用清水浸四十分鐘。蓮藕洗凈,批去皮洗凈,切件。將蓮藕、紅豆放入煮鍋中,一次性加入適量的清水。大火煮滾。揭蓋,關(guān)火。整鍋倒入預(yù)先預(yù)熱好的電燉鍋內(nèi)。蓋鍋蓋,通電。大火燉2小時,喜歡咸的可以下鹽調(diào)味,吃淡的無須下鹽。

五、薏米紅豆粥

食材:薏米和紅豆按2:1配。

做法:把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中,加水用猛火煮開,改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

功效:要去濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時候,內(nèi)濕外也濕,用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。

薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。

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