產(chǎn)后體重怎么恢復(fù)正常

2017-05-06 18:30:38　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：其實(shí)生孩子的付出是很大的，因?yàn)樯旰⒆又笞约旱捏w型會(huì)有很大的變化的，變得臃腫不再纖細(xì)了。但是自己的身體是可以調(diào)節(jié)的，只要孕婦用對(duì)

其實(shí)生孩子的付出是很大的，因?yàn)樯旰⒆又笞约旱捏w型會(huì)有很大的變化的，變得臃腫不再纖細(xì)了。但是自己的身體是可以調(diào)節(jié)的，只要孕婦用對(duì)了方法是可以幫助自己恢復(fù)以前的體型的，產(chǎn)后體重怎么恢復(fù)正常效果比較好？

由于孕期營(yíng)養(yǎng)攝入量的增多，新媽媽的體重變化十分顯著。就正常情況而言，妊娠足月時(shí)新媽媽體重可較懷孕前增加25070左右，一般增加11--13千克。在懷孕的前10周體重增加不明顯，從第10周起，平均每周體重增加約350克。

在分娩后新媽媽的體重減輕5～6千克，在產(chǎn)褥期由于惡露、汗液、尿液、哺乳等因素體重進(jìn)一步減輕，基本上可以逐漸恢復(fù)到孕前的水平。但有的新媽媽為了促使乳汁的分泌以哺育新生寶寶，常常在產(chǎn)褥期食用大量營(yíng)養(yǎng)食品，再加上長(zhǎng)時(shí)間在床上不活動(dòng)，會(huì)使體重在原有的基礎(chǔ)上增加更多。

新媽媽對(duì)自己產(chǎn)后的體形不必有太多的憂慮和擔(dān)心，只要通過(guò)科學(xué)的飲食和堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，曼妙身姿是完全可以恢復(fù)的，而且會(huì)比孕前更添一份女性的成熟魅力。

女人再生產(chǎn)之后體形的變化是可以改變的，我們可以在自己做完月子后制定一些健康的可行的健身計(jì)劃，盡快讓自己把多余的贅肉減下來(lái)，但是，希望大家需要注意的的是，減肥是可以提倡的，但是也要合理的減肥才好。