孕期營(yíng)養(yǎng)怎么補(bǔ)充？中醫(yī)調(diào)養(yǎng)有用嗎？
中藥采用的都是藥食同源的中藥材，如枸杞、山藥、大棗、金針菇、蓮子等等，再添加了孕婦缺乏的葉酸、鐵、維生素群等營(yíng)養(yǎng)素，能夠幫助改善孕婦貧血、提高免疫力，緩解妊娠反應(yīng)等等。
孕期營(yíng)養(yǎng)怎么補(bǔ)充？中醫(yī)調(diào)養(yǎng)有用嗎？
基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)怎么補(bǔ)充？
補(bǔ)鐵：鐵是孕期最為關(guān)鍵的因素之一，據(jù)說(shuō)懷孕之后的女性血容量上升，容易造成生理性貧血。自從因?yàn)樨氀獣灥购?，我家人就常煮一些補(bǔ)血補(bǔ)鐵的食物給我吃，如動(dòng)物肝臟、腎、舌、鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等。
補(bǔ)充維生素C：它有助于提高免疫力，對(duì)流感病毒的感染有良好的抗病毒免疫反應(yīng)，而且還可以美白養(yǎng)顏哦。我平時(shí)會(huì)選擇多吃青菜、韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜等蔬果來(lái)補(bǔ)充維生素C。
補(bǔ)充葉酸：從備孕的時(shí)候我就一直在服用葉酸片，具體的服用量也因人而異，建議孕媽們聽(tīng)醫(yī)生的建議。
補(bǔ)充?；撬幔?/strong>多吃蛋類、魚(yú)類、肉和牛奶等食物，可以補(bǔ)充?；撬岬葼I(yíng)養(yǎng)素。
知己知彼百戰(zhàn)百勝，缺啥補(bǔ)啥這還不簡(jiǎn)單？在飲食上我開(kāi)始了這樣一段惡補(bǔ)之旅，各種含維生素C水果，各種補(bǔ)鐵補(bǔ)葉酸補(bǔ)?；撬嵋粋€(gè)也不敢松懈，感覺(jué)棒棒噠，樂(lè)在其中。但是，只補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)那是不夠，還要進(jìn)行身體的調(diào)理，才能更好的孕育寶寶。
中醫(yī)名方調(diào)理：
如果靠日常飲食就能解決一切問(wèn)題，那么還需要醫(yī)生營(yíng)養(yǎng)學(xué)家來(lái)干嘛？飲食能進(jìn)行一些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，但是效果是緩慢的，特別是對(duì)于那些身體虛弱，貧血等情況的孕媽來(lái)說(shuō)，單單靠飲食的補(bǔ)充是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
飲食+調(diào)養(yǎng)才能更全面！我在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充后，開(kāi)始進(jìn)行中醫(yī)的調(diào)理。有一些孕媽可能一聽(tīng)到中醫(yī)，就立馬皺眉頭：“中醫(yī)？那不是要吃藥？很苦的啊”。
中藥采用的都是藥食同源的中藥材，如枸杞、山藥、大棗、金針菇、蓮子等等，再添加了孕婦缺乏的葉酸、鐵、維生素群等營(yíng)養(yǎng)素，能夠幫助改善孕婦貧血、提高免疫力，緩解妊娠反應(yīng)等等。
關(guān)注胎寶寶正常發(fā)育與自己的身體健康，孕期調(diào)養(yǎng)必不可少。從基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)開(kāi)始，再到中醫(yī)名方調(diào)理，這便是女漢子?jì)尩恼{(diào)養(yǎng)之道，都說(shuō)女人當(dāng)了媽，成為半個(gè)專家，這話說(shuō)得一點(diǎn)也不為過(guò)。你的孕期調(diào)養(yǎng)之道是怎樣的呢？
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