孕婦心情不好怎么辦？如何調(diào)整孕婦的情緒

很多人都認(rèn)為，孕期應(yīng)該是女性一生中最幸福的時期。事實(shí)上，很多準(zhǔn)媽媽在孕期都會有很多煩惱。根據(jù)統(tǒng)計，近10%的女性有程度不同的抑郁。也正是因為大家的忽視，孕婦的抑郁情緒沒有得到充分重視和及時治療，往往給胎兒帶來不良后果。下面幫大家分析一下孕婦心情不好怎么辦？

為什么孕婦情緒不穩(wěn)定

孕酮和雌激素是調(diào)節(jié)生殖期的雌性荷爾蒙，它們被認(rèn)為是孕期情緒多變的部分原因。但大部分的孕期情緒波動是由于懷孕女性自身的心理變化而產(chǎn)生：懷孕對于女人來說，是一個巨大的變化。你可能在因為想到有寶寶而欣喜若狂，然后，馬上又開始擔(dān)心未來。

讓孕婦情緒不穩(wěn)定的想法有哪些

在孕早期，女性會擔(dān)心流產(chǎn)，沒有做母親的心理準(zhǔn)備，同時早孕反應(yīng)帶來的疲勞，與工作的矛盾，都會是她們怕影響工作和職位。在孕中期，準(zhǔn)媽媽們會擔(dān)心胎兒健康，另外一些孕期很小的問題，比如燒心，疲勞和尿頻，都會給她們帶來心理負(fù)擔(dān)。這些擔(dān)憂讓孕期情緒起伏不定。在孕后期怕疼痛，分娩意外以及寶寶出生后的撫養(yǎng)問題，都是讓孕婦心理煩躁憂郁的原因。

孕婦情緒不好對寶寶有什么影響

大量調(diào)查資料表明，當(dāng)準(zhǔn)媽媽處在恐懼、憤怒、煩燥、哀愁等消極情緒中時，身體各部分機(jī)能會發(fā)生明顯的變化，從而導(dǎo)致血液成分的改變。研究表明，在情緒好的時候，孕婦體內(nèi)可分泌一些有益的激素、酶和乙酰膽堿，這些成分都有利于寶寶的正常生長發(fā)育；而在情緒不佳時，則會產(chǎn)生腎上腺皮質(zhì)激素，這些激素會隨著血液循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使胎兒產(chǎn)生與母親一樣的情緒。如果準(zhǔn)媽媽的情緒過于緊張，腎上腺皮質(zhì)激素會大量分泌，然后通過胎盤影響胎兒大腦的正常發(fā)育，甚至導(dǎo)致胎兒畸形、早產(chǎn)。

如何調(diào)整孕婦情緒？

1、釋放法

這是相當(dāng)有效的情緒調(diào)劑方法，可通過打電話或?qū)懶诺确绞较蚩煽康呐笥褦⒄f自己的處境和感情，使您的煩惱煙消云散，得到令人滿意的“釋放”。

2、協(xié)調(diào)法

每天抽出半個鐘頭的時間，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做簡易的體操，心情會就會變得非常舒暢起來。

3、美容法

可以嘗試著改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型，換一件衣服。還可買一些家居飾品，點(diǎn)綴家庭的同時，也讓自己擁有一份良好的心境。

4、轉(zhuǎn)移法

消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境。可以通過能引起自己興趣的活動，如聽音樂、看畫冊、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。

5、社交法

閉門不出會使孕婦郁郁寡歡。孕婦應(yīng)積極參與準(zhǔn)媽媽俱樂部活動，廣交朋友，將自己置身于樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂。

6、告誡法

在孕期要經(jīng)常告誡和提醒自己不要生氣、不要著急，時刻要想著寶寶正在無時無刻關(guān)注著自己。

7、適當(dāng)運(yùn)動

如果出現(xiàn)了孕期情緒波動，那么你還可以嘗試適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。運(yùn)動不僅能強(qiáng)健你的身體，而且同樣重要的是，能夠緩解你懷孕早期心情不好的現(xiàn)象。