懷孕4個(gè)月吃什么好

女性在懷孕的時(shí)候，有著很多注意事項(xiàng)，尤其是在飲食上都是不能隨意的亂吃，這樣對(duì)女性身體和胎兒成長，都是沒有任何好處，那女性懷孕4個(gè)月吃什么好呢，對(duì)在這個(gè)時(shí)期當(dāng)中，女性也是要注意自身食物的選擇，這個(gè)時(shí)候女性需要大量的營養(yǎng)元素，這樣對(duì)胎兒發(fā)育才會(huì)有幫助。

那對(duì)4個(gè)月的時(shí)候，女性可以選擇一些蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物，這樣對(duì)自身和胎兒都是有著很好的幫助作用，女性懷孕4個(gè)月吃什么好呢，下面就詳細(xì)的介紹下。

懷孕4個(gè)月吃什么好：

1、核桃芝麻豆?jié){食材：黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。做法：黃豆洗凈，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗凈，瀝干水。所有原料倒入豆?jié){機(jī)，加水到1000毫升的位置。大約過15分鐘，豆?jié){機(jī)指示結(jié)束。

2、黑豆核桃蜂蜜奶食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦。黑豆冷卻后磨成粉，核桃冷卻后去衣，搗成泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

懷孕四個(gè)月營養(yǎng)需求：

1、蛋白質(zhì)：每天的供給量以75～95克左右為宜。這幾乎是一個(gè)女性成年后對(duì)蛋白質(zhì)需求量最大的時(shí)期。

2、碳水化合物和脂肪：自本月開始必須增加能量和各種營養(yǎng)素，以滿足胎寶寶各個(gè)系統(tǒng)發(fā)育中驚醒的大量復(fù)雜的合成代謝的需要。我過推薦膳食營養(yǎng)素供給量中規(guī)定孕中期能量每日增加約200千卡。

3、維生素：為了幫助身體對(duì)鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收，這個(gè)月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。

4、水和無機(jī)鹽：水的供給量應(yīng)保證每天2000毫升。

通過以上介紹，對(duì)懷孕4個(gè)月吃什么好呢，都是有著很好的了解，在食物選擇上，都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過要注意的是，女性在每次吃的時(shí)候，也是要適量選擇，不宜吃的太多，這樣對(duì)使得身體吸收不了這些營養(yǎng)，造成身體負(fù)擔(dān)。