孕婦吃什么東西補鐵
我們經(jīng)常聽說孕婦是需要補鐵的，這個到底是為什么呢，因為孕婦補鐵可以防止胎兒出現(xiàn)缺血性的貧血，那么孕婦應(yīng)該如何補鐵呢？是通過吃藥的方式還是通過注射呢？其實孕婦補鐵非常容易，只需要從飲食中補鐵就可以了，所以我們必須知道哪些食物是補鐵的或者有利于鐵的吸收。
孕婦在懷孕的時候?qū)τ阼F的需求比原先大了很多，所以補鐵是非常有必要的，補鐵可以通過吃一些富含鐵的蔬菜和水果來起到補鐵的作用，也可以吃一些有利于鐵的吸收的食品。
孕婦缺鐵的危害
鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎兒宮內(nèi)缺氧，生長發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙，還會影響到胎兒免疫系統(tǒng)的發(fā)育，甚至導致早產(chǎn)、死產(chǎn)、新生兒死亡等情況。假如孕婦發(fā)生缺鐵性貧血，在分娩時也容易發(fā)生各種合并癥。所以孕婦要為自己和胎兒在宮內(nèi)及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲備，因此，在孕期補充一定劑量的鐵劑很有必要。
孕婦補鐵非常重要，那么孕婦如何補鐵呢？
1、多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
2、多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
3、多用鐵炊具烹調(diào)飯菜
做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
上文我們介紹了孕婦補鐵的重要性，我們也介紹了孕婦如果缺鐵會帶來的危害，想要補鐵，孕婦可以多吃一些富含鐵元素的食物，也可以多吃有助于鐵吸收的食物，此外采用鐵炊具烹調(diào)飯菜也是一種不錯的選擇呢。
