孕婦食譜要注意營(yíng)養(yǎng)搭配 要避免惡補(bǔ)蠻補(bǔ)行為

懷孕時(shí)，注意飲食十分重要，如果孕婦不注意飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配，懷孕期間有惡補(bǔ)蠻補(bǔ)行為，那么就會(huì)適得其反。尤其是高齡孕婦飲食，更要加倍注意。高齡孕婦飲食要減少高糖高脂肪食物的攝入，合理搭配膳食，只要營(yíng)養(yǎng)足夠的話，對(duì)胎兒的健康是有利的，而且對(duì)高齡孕婦以后的恢復(fù)也是有好處的。

　　一是吃得太多導(dǎo)致肥胖會(huì)給胎兒留下諸多隱患

葷湯過(guò)量、喜歡吃甜飲料、傳統(tǒng)補(bǔ)品吃得太多等都是導(dǎo)致孕婦肥胖的重要因素，而因?yàn)閷m內(nèi)缺氧對(duì)胎兒腦神經(jīng)發(fā)育等各方面都會(huì)造成不可逆的影響，從而導(dǎo)致腦癱、癡呆等。另外，孕婦肥胖還會(huì)為胎兒將來(lái)的肥胖留下隱患，在孕期最后兩個(gè)月，如果脂肪堆積得過(guò)多，再加上出生后喂養(yǎng)過(guò)度，就可能出現(xiàn)肥胖。

二是桂圓人參等進(jìn)補(bǔ)過(guò)量會(huì)滋生內(nèi)熱

人參、桂園之類的補(bǔ)品對(duì)孕婦和胎兒弊多利少。孕期母體處于陰血偏虛、陽(yáng)氣相對(duì)偏盛的狀態(tài)，而人參屬于大補(bǔ)元?dú)獾臓I(yíng)養(yǎng)品，如果孕婦長(zhǎng)期大量食用，可能加重陰虛火旺，很多人表現(xiàn)為興奮激動(dòng)、躁狂，血壓升高等不良反應(yīng)。此外服用人參過(guò)多可產(chǎn)生抗利尿作用，易引起水腫，可能加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓，甚至可能導(dǎo)致流產(chǎn)。從胎兒的角度來(lái)看，對(duì)人參的耐受性很低，母親吃太多人參補(bǔ)品可能會(huì)導(dǎo)致死胎。除了人參外，鹿茸，鹿角膠、胎盤等食品都應(yīng)避免。

三是濫補(bǔ)維生素嚴(yán)重影響胎兒健康

雖然多種維生素是人體所必需的物質(zhì)，并且還具有美容、滋補(bǔ)、保健等作用，但是準(zhǔn)媽媽們一定要根據(jù)自身情況，合理地應(yīng)用，否則可能會(huì)適得其反。據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，孕婦過(guò)量服用維生素則可能會(huì)對(duì)她們未來(lái)寶寶的健康造成損害。

尤其是在妊娠的前12周，如果孕婦大量服用維生素C會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)；大量服用維生素A，可能導(dǎo)致嬰兒骨骼畸形、泌尿生殖系統(tǒng)缺損以及硬腭豁裂；服用維生素E過(guò)多，會(huì)使胎兒大腦發(fā)育異常；過(guò)量應(yīng)用維生素D，則會(huì)導(dǎo)致胎兒的大動(dòng)脈和牙齒發(fā)育出現(xiàn)問(wèn)題。孕婦補(bǔ)充脂溶性維生素時(shí)應(yīng)注意不要過(guò)量，過(guò)多的魚肝油、維生素D等都會(huì)引起食欲減退、毛發(fā)脫落、維生素C代謝障礙等，如果需要補(bǔ)充也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。