我們都知道，要想懷孕就需要男性的精子以及女性的卵子結(jié)合成受精卵，才是一個生命孕育的開始。但是有時候精子質(zhì)量不行的話就會影響到受精，所以想要有孩子的話男性也要做好備孕工作，提高精子質(zhì)量。那有哪些行為會傷害精子呢？快跟著360常識網(wǎng)的小編一起來看看吧。
高溫工作，扼殺“小蝌蚪”在搖籃里
據(jù)了解，男性的陰囊是“掛”在外面的，溫度一般低于人體腹腔溫度0.3-0.5度，而這時是生精的最佳狀態(tài)。陰囊對溫度非常敏感，會隨著溫度的變化，自動調(diào)節(jié)高度和厚薄。一旦睪丸周圍的溫度因某種原因升高，生精功能就會出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致精液出現(xiàn)異常，比如精液內(nèi)精子密度降低，精子活動能力下降，畸形精子增多等情況。
金保方教授表示，如果長期處于高溫悶熱環(huán)境如蒸桑拿等，則會大大影響精子的成活率，嚴(yán)重者甚至?xí)䦟?dǎo)致死精或無精子癥，從而造成男性不育。比如長期從事以下工作的人群：開挖掘機(jī)的工人、澡堂搓澡工、不通風(fēng)的小飯店廚師以及喜愛蒸桑拿的男性等。
此外，對于前列腺炎患者，則不能用溫水坐浴的方法來治療。雖然這樣可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而緩解骨盆周圍疼痛，但這種方法對還未當(dāng)爸爸或還有生育愿望的男性來說不可取，因?yàn)檫@和蒸桑拿的原理一樣，溫水坐浴是讓陰囊部分一直處于高溫環(huán)境中。
煙酒、熬夜，對小蝌蚪殺傷力大
很多男性戒不掉煙與酒，認(rèn)為這是充滿男人味的必備品，解壓又舒爽。不過，煙酒是傷害精子的罪魁禍?zhǔn)字�，如果長期吸煙或者是長期喝酒的話，對于精子的傷害是不可逆轉(zhuǎn)的。
香煙中的尼古丁會殺傷精子，造成精子發(fā)育不良、畸形、有缺陷。如果準(zhǔn)備要寶寶，最好在計劃受孕前3個月至半年戒掉吸煙的不良嗜好。此外，酒精、熬夜、可樂、咖啡及辛辣食品以及不規(guī)律的生活飲食習(xí)慣也會對精子的產(chǎn)生造成不利。
到排卵期才同房，能提高受孕率？
有些人認(rèn)為夫妻平時不同房，直到女方排卵期再同房，這樣可以提高受孕率。其實(shí)，這種做法不僅不會提高受孕率，反而會使受孕率大大下降。
男性在禁欲2-7天體內(nèi)的精子的質(zhì)量、數(shù)量最佳，低于兩天精子數(shù)量不足，超過7天精子質(zhì)量下降。而長期禁欲的人排出的精子質(zhì)量很低，還有可能會是死精子，而在女方排卵正常的情況下，卵子排到體外有48小時的生命力，精子排到體外后則有72小時的生命力。所以，在女方排卵期的前后一兩天同房，都是容易懷孕的。
對于正在備孕的夫妻，專家建議每隔1-2天進(jìn)行一次夫妻生活最佳。如果備孕期超過一年沒懷上，建議夫妻雙方都要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，男性檢查精液，女方則需檢查內(nèi)分泌和卵泡監(jiān)測。
35歲以上夫婦，先檢查后備孕
隨著二胎政策的開放，越來越多的夫婦想生二胎。不過，想生二胎的夫婦一大部分為35歲以上的高齡備孕夫婦。這類人群想要孩子會產(chǎn)生諸多問題如不易懷孕，即使懷上后自然流產(chǎn)率也很高。
專家指出，35歲以上想生孩子的夫婦先去醫(yī)院檢查，評估身體狀況后再備孕。性功能正常不代表生育功能也正常，男方除了做精液常規(guī)檢查，還需做精子畸形率和精子頭部DNA檢查以排除生育功能的問題。所以，專家建議夫妻雙方都必須去醫(yī)院檢查，造成不孕不育的原因可能來自女方，也可能來自男方，只有雙方都健康才能孕育出一個健康的生命。
備孕男性吃點(diǎn)什么好
男性在備孕的時候，可以吃一些高維生素的食物，這對提高精子寶寶的存活量有很大的幫助。比如維生素A、維生素E能延緩衰老，減慢性功能衰退，同時還對精子寶寶的生成、提高活性有很好的效果。如果男性長時間的缺乏維生素，就會影響性腺的正常發(fā)育和精子的生成。一般來說，孕爸爸的飲食和孕媽媽的飲食是一樣的，都需要保證營養(yǎng)攝入的均衡性、食物的多樣性。
1.保證攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生成細(xì)胞的重要物質(zhì)，同時也是生成精子寶寶的重要保證，只有合理的補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，才能保證提高精子寶寶的活性與數(shù)量。平日可以吃一些魚、蝦、豆類、瘦肉、雞蛋等食物。但是幫媽要提醒啦，一定要保證攝入量，不要攝入過多，如果過量可能會對受孕不利。
2.多吃水果蔬菜
水果和蔬菜里的維生素是男性生殖活動的必需品，同時也可以很大程度上提高精子的成活質(zhì)量。如果長期缺乏，會超成精子發(fā)生的障礙，同時也會造成不孕。
3.一定要補(bǔ)充葉酸
不要以為只要孕媽媽需要補(bǔ)充，孕爸爸也是一定要攝入的，男性體內(nèi)的葉酸含量與精子的質(zhì)量有這至關(guān)重要的關(guān)系，如果男性體內(nèi)的葉酸水平過低，就會降低精子寶寶的活動能力，受孕的機(jī)會也會降低。有研究標(biāo)明，攝入葉酸水平高的男性，一般精子異常的幾率最低。所以，孕爸爸也必須補(bǔ)充葉酸，比如可以吃一些葉酸含量高的食物：菠菜、蘆筍、動物肝臟等。也可以吃一些有葉酸的保養(yǎng)品也是可以的。
哪些習(xí)慣損害男性精子質(zhì)量?
1.愛穿緊身褲。
男人自戀起來，往往也很瘋狂。如果男性愛穿緊身、質(zhì)硬的褲子，則有可能造成陰囊與睪丸被束縛，散熱不暢，從而引起陰囊溫度升高而降低精子活力。另外，緊身褲阻礙局部血液循環(huán)，容易造成睪丸瘀血而影響“生精”，從而引起不育。
2.熬夜習(xí)慣不改。
人體的內(nèi)分泌其實(shí)是跟著生物鐘進(jìn)行的。生精一般是在夜間進(jìn)行，如果該時間段得不到足夠的休息，就使生物鐘紊亂。長期如此，容易造成精液的產(chǎn)生有困難。
3.久坐一天不運(yùn)動。
對于常常在電腦面前10幾個小時的男性來說，久坐容易壓迫會陰部，會陰部有睪丸、前列腺有精囊，尤其是坐軟沙發(fā)，局部會陰部的循環(huán)受阻，局部溫度升高，再加上壓迫，使這些器官充血，就容易誘發(fā)炎癥，比如前列腺炎。
4.應(yīng)酬多，煙酒多。
對于男性來說，吸煙喝酒都不是時髦的愛好。煙草中所含的鉻和尼古丁，大大影響了精子的數(shù)量，精子的畸形率也高出常人許多。而酒精對精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就會死亡。
5.偏食或飲食不當(dāng)。
不少男性對于食物也是挑剔過頭，一旦攝入的食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素——鋅和硒，精子也就無法生成與成熟。而對于愛吃辣的男性來說，容易出現(xiàn)生殖泌尿器官充血，導(dǎo)致精液量就會減少，質(zhì)量變差。
備孕男性這樣做培育優(yōu)質(zhì)精子
1.運(yùn)動瘦身，保持好身體。
男性過于肥胖，會使體內(nèi)雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子的生成。因此，準(zhǔn)爸爸應(yīng)該管住嘴，邁開腿，通過合理安排戶外的運(yùn)動來保持身體的健康，這樣才能更好地保證精子的合格率，讓精子們更富有戰(zhàn)斗力。
2.遠(yuǎn)離電腦，遠(yuǎn)離有害物質(zhì)。
已經(jīng)有研究表明，小劑量的輻射會影響機(jī)體發(fā)育，大劑量的輻射可引起睪丸組織結(jié)構(gòu)的改變，增加精子的畸形率，降低精子數(shù)量、密度。對于類似曾先生這種IT行業(yè)的人士來說，平時應(yīng)盡量減少與輻射源的接觸，對于電磁波、核輻射、X射線照射等更要避開。
3.多吃富含鋅的食物。
鋅的存在，直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。所以男性平時應(yīng)該多吃富含鋅的植物類食物，如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。
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