更年期是男女到了一定年齡會(huì)出現(xiàn)的特殊時(shí)期，那么男人更年期有哪些癥狀呢？男人更年期要注意哪些呢？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解吧！
男人更年期有什么癥狀
1、精力不濟(jì)，開始失眠：
更年期的男人會(huì)出現(xiàn)體力下降，精力不濟(jì)，容易疲倦、乏力，出現(xiàn)失眠，甚至是睡眠障礙的情況。也有個(gè)別人能明顯感覺到空間技巧活動(dòng)和智力的下降，肌肉和肌力減少，腰酸腿軟等癥狀。
2、暴脾氣，情緒易低落：
更年期的男人和女人一樣，會(huì)出現(xiàn)一系列的心理狀態(tài)的改變，愛發(fā)脾氣，情緒急躁，記憶力減退，思考力和注意力下降情況，也容易患上抑郁癥，情緒低落，對(duì)生活失去熱情。
3、常出現(xiàn)心悸，出汗多：
由于心血管老化，血管變硬、彈性下降，動(dòng)脈硬化等血管問題就會(huì)出現(xiàn)。人就容易有面部潮紅、心悸、出汗多的癥狀表現(xiàn)。
4、性功能下降，消化不良，腹脹：
更年期的男性雄性激素分泌水平降低，就會(huì)出現(xiàn)性欲減退、勃起硬度下降、性生活質(zhì)量下降等情況。更年期男性食欲減退，腸胃消化功能不良。進(jìn)食之后會(huì)出現(xiàn)腹脹、便秘、口苦泛酸等癥狀。
男人更年期要注意什么
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動(dòng)，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動(dòng)能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。
2、堅(jiān)持工作學(xué)習(xí)
無(wú)論你多么討厭你的工作，在這種時(shí)候都不應(yīng)該遷就自己。更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持做好日常工作以及學(xué)術(shù)研究，力圖不改變以往的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣。
3、生活不要改變太大
男人千萬(wàn)不要在更年期對(duì)自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來(lái)做，以達(dá)到一時(shí)的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構(gòu)。
4、必要時(shí)咨詢醫(yī)生
若是感到自己的更年期情況比較嚴(yán)重的，要及時(shí)就醫(yī)，或者是進(jìn)行一些心理咨詢。在醫(yī)生的指導(dǎo)之下，也可以通過藥物緩解一些癥狀。
如何預(yù)防男性更年期
1、保持適宜的性生活
該怎么預(yù)防男性的更年期呢？因?yàn)榇蟛糠帜行愿昶诤髸?huì)出現(xiàn)機(jī)能衰退，性欲減弱。許多人為此而苦惱，并尋找治療方法，以延長(zhǎng)性機(jī)能活動(dòng)。適度、愉快的性生活，有益于長(zhǎng)壽、健康。隨著年齡的增長(zhǎng)，男性的性事不能過度，但也不能沒有，若長(zhǎng)期沒有性生活，會(huì)使精液的產(chǎn)生能力下降。因此，性事要正�；闹芷谝蛉硕�。
2、進(jìn)行精神方面和心理方面的調(diào)整
人的精神和心理對(duì)健康的影響日益受到人們的重視，中醫(yī)學(xué)在精神修養(yǎng)方面強(qiáng)調(diào)恬淡虛無(wú)，即指安閑清靜，無(wú)貪求雜念。不要有過高的妄想，不應(yīng)計(jì)較得失，要心情開朗、豁達(dá)。具有良好的精神和心理狀態(tài)，有利于克服更年期的情緒低落，神經(jīng)敏感。
3、其他方面的保健
例如每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于健康，但要循序漸進(jìn)，量力而行；起居有時(shí)，勞逸有度，生活要規(guī)律，衣物增減要適應(yīng)四時(shí)的變化；學(xué)會(huì)適應(yīng)社會(huì)現(xiàn)狀、周圍環(huán)境，遇事冷靜，不急不躁。
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