電腦使用過度？穴位按摩治療鼠標手

如果長期出現(xiàn)手腕酸脹及手指感覺麻木、發(fā)癢、灼痛，經(jīng)休息不緩解，是由于腕部長期受壓勞損，腕管內(nèi)正中神經(jīng)被卡壓，神經(jīng)反應性損傷所致。部分人會把腕關節(jié)腱鞘炎與之混淆，腱鞘炎是由于肌腱在腱鞘內(nèi)反復摩擦勞損所形成的無菌性炎癥，表現(xiàn)為手腕背側疼痛，而不是掌側，是肌腱摩擦性疼痛，可伴腕背側囊腫，但不會出現(xiàn)由于正中神經(jīng)損傷而致神經(jīng)支配區(qū)的手指麻木疼痛。

電腦使用過度？穴位按摩治療鼠標手

鼠標手早期表現(xiàn)：

1．手腕手指感覺異常：如果長期出現(xiàn)手腕酸脹及手指感覺麻木、發(fā)癢、灼痛，經(jīng)休息不緩解，是由于腕部長期受壓勞損，腕管內(nèi)正中神經(jīng)被卡壓，神經(jīng)反應性損傷所致。部分人會把腕關節(jié)腱鞘炎與之混淆，腱鞘炎是由于肌腱在腱鞘內(nèi)反復摩擦勞損所形成的無菌性炎癥，表現(xiàn)為手腕背側疼痛，而不是掌側，是肌腱摩擦性疼痛，可伴腕背側囊腫，但不會出現(xiàn)由于正中神經(jīng)損傷而致神經(jīng)支配區(qū)的手指麻木疼痛。

2．握力降低和肌肉萎縮：慢性勞損等因素使腕管內(nèi)組織長期受壓，神經(jīng)血管損傷加重，從而使其所支配的肌肉發(fā)生萎縮，引起肌肉力量下降，握力及協(xié)調能力降低。

3．疼痛：“鼠標手”疼痛原因是局部壓迫腕管內(nèi)神經(jīng)血管引起相應支配區(qū)域的癥狀，手腕掌側和食指、中指明顯，休息后緩解不明顯，因為神經(jīng)卡壓不會因休息而解除，嚴重者夜間疼痛明顯，可遷延到手臂、頸肩部，并伴有手指及腕關節(jié)活動僵直，疼痛與天氣變化關系不大。

治療“鼠標手”以預防為主，工作中，鍵盤應放在身體正前方，避免把鍵盤斜在一邊，打字時要正對鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃，手腕盡可能平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂，與肘持平高度使用鍵盤和鼠標。預防腕管受到過度牽拉，操作鼠標兩小時，應休息30分鐘，工作期間需要不定期做手腕關節(jié)的伸展松弛動作。

如出現(xiàn)癥狀，建議停止腕關節(jié)活動1~2周，予以局部理療、按摩、針灸合谷、養(yǎng)老、外關、陽溪等穴位，并口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，疼痛明顯者可以石膏固定于腕關節(jié)功能位。

腕管綜合征屬中醫(yī)“筋傷“范疇，因”勞作過度，積勞傷筋，或受寒涼，致使氣血凝滯，不能濡養(yǎng)經(jīng)筋“所致，故適當?shù)年P節(jié)制動配合自我功能鍛煉對防治疾病有幫助，如工作之余按摩腕關節(jié)，將健側拇指指腹按在患腕掌側，其余四指放于背側，適當對合用力按摩以舒筋活絡止痛，每日上下午各一次，每次10分鐘，也可用指腹揉捏患肢內(nèi)關、大陵、養(yǎng)老等穴位，以調節(jié)舒經(jīng)通絡活血止痛，揉捏尺度勿過重以感覺酸脹為宜，每日3次，每次5分鐘。

按摩治療“鼠標手”

“鼠標手”多表現(xiàn)為腕關節(jié)疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關節(jié)無力、局部壓痛等，按摩可改善。

捻牽手指

用拇指、食指捏住患肢手指，從指根部捻動到指尖，捻動后再適當用力牽拉手指。

捏揉腕關節(jié)

拇指指腹按在患腕掌側，其余四指放在背側，捏揉腕關節(jié)0.5~1分鐘。

按揉曲池穴

將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴（曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處），其余四指放在肘后側，拇指適當用力按揉0.5-1分鐘。以有酸脹感為佳。

搖腕關節(jié)

用手握住患肢手指，沿順時針、逆時針方向牽拉搖動各1分鐘。