老人這樣做！越活越年輕

老人這樣做！越活越年輕

在年青的時候，想干什么就干什么，想怎么吃就怎么吃，那是有揮霍的資本。人到老年，生活漸漸變得吃力，所以中老年人的保養(yǎng)很重要。中老年人想要擁有健康的身體，就要注意以下五點。

一、忌怒

不是所有人都能控制自己的情緒，有時忍無可忍發(fā)泄出來也未必不是一件好事。中老年人面臨退休，兒女常年不在家，家里大大小小的事要自己操心，心里思慮自己就多，情緒易波動，有時難免發(fā)怒。專家稱，常常發(fā)怒會影響到肝臟功能，人一發(fā)怒，血壓也會升高，極易誘發(fā)消化道潰瘍、高血壓、冠心病等癥。所以中老年人要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，不要發(fā)怒。在遇到想發(fā)火的事時，先深呼吸，岔開話題，分散注意力，能一定程度的澆滅怒火。

二、忌勞

相對起年輕時來說，中年應(yīng)該是人生中最有壓力的時期，不僅要孝順父母，孩子也即將成家，操心的事情多，經(jīng)濟(jì)壓力也增大。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中年人九成以上活得很累。但是對于中年人來說，這個時候也是最容易患病的時候，在為家庭勞心勞力的同時，也要注意不要過度勞累。過度勞累不僅會拖垮身體，耽誤時間，而且極有可能落下后遺癥。平時工作時勞逸結(jié)合非常重要，可以在感到勞累時不防跟家人出去散步、郊游。

三、忌懶

中老年，是一個退休的年紀(jì)，大多人都是呆在家里不知道干什么，覺得特別無聊，于是約朋友打牌，一坐就是一天。其實對于中老年人來說，適當(dāng)打牌能有效降低患老年癡呆的風(fēng)險。但是長期久坐不運動，對腸道系統(tǒng)是極其不利的。食物吃到胃里，不進(jìn)行活動，就會導(dǎo)致胃的負(fù)擔(dān)加重，影響腸道功能，從而引起肥胖，而肥胖是導(dǎo)致“三高癥”最大的誘因。

對于中老年人的懶惰，可分為以下三個類型。

1、心理惰性：經(jīng)歷了年輕到老的過程，現(xiàn)在已經(jīng)有了家庭，做任何事情沒有以前沖動，也怕失去，所以對很多未知的事情，都不敢去做，于是大多數(shù)中老年人選擇安于現(xiàn)狀。

2、行為惰性：老年人的體力漸漸下降，做很多運動都會出現(xiàn)體力不支，加之身體難受，所以大多數(shù)中老年不愿意運動的。

3、病態(tài)惰性：資料表明，約70%的中年人患病前出現(xiàn)惰性表現(xiàn)，如抑郁癥、冠心病、貧血等患者都有 “懶惰”現(xiàn)象。

其實中年人要利用各種方式讓自己動起來，可以找一些愛運動的同伴一起，也不會感到無聊。

四、忌攀比

臺灣著名心理學(xué)家吳靜吉博士認(rèn)為，中年人的累，一半因為生存，一半來自攀比。中老年時期應(yīng)該是收獲的季節(jié)，孩子長大、成家，自己的事業(yè)都會成為他們攀比的對象。對于此種現(xiàn)象，小編認(rèn)為容易滿足，減少欲望是關(guān)鍵。世人常說“知足常樂”，所以大家要把握自己所擁有的，跟以前的自己比，想想自己有哪些變好的，這樣豈不是讓自己更快樂。

五、忌自負(fù)

中老年人大多是成功人士，在工作中奮斗了幾十年，自有自己的經(jīng)驗，整個行業(yè)也有自己一定的地位。往往這種人最容易自負(fù)。以為自己經(jīng)驗豐富，自己的話絕對是對的，接受不了新思想，這樣很容易形成自己的習(xí)慣，很難改變。人到中年，有一定的能力，更應(yīng)該謙虛溫和，時常學(xué)習(xí)，要跟進(jìn)時代的步伐，千萬不可自負(fù)，不然到退休時還遭人擠兌，那就太不值得了。

中老年，是最接近人生尾聲的一個時期，我們要做很多想做而以前沒有做的事，讓自己的人生不留遺憾。而這些都是建立在一個健康的身體之上，所以平時生活中要注意一些習(xí)慣，在保障我們健康的同時，也讓我們的人生更圓滿。