腰痛的原因 老人腰痛要怎么緩解

腰痛是很多的老年人都會(huì)遇到的情況，腰痛的時(shí)候是非常痛苦的，你們知道老人腰痛的原因嗎？怎么樣才能治療老人腰痛的毛病呢，老人腰痛怎么緩解呢，一起和小編來(lái)看看下面的這些治療老人腰痛的常識(shí)和妙招吧！學(xué)會(huì)之后可以更好的照顧父母哦！

目錄

1、引起老年人腰痛的常見原因 2、老年人腰痛治療食譜

3、警惕腰痛早期癥狀 4、怎樣緩解老年人腰痛

5、老人冬季腰痛食譜 6、預(yù)防老人腰痛怎么辦

7、老人腰痛的治療方法 8、防治老人腰痛的注意事項(xiàng)

引起老年人腰痛的常見原因

很多人上了年紀(jì)之后就會(huì)出現(xiàn)各種身體疾病，腰痛是老年人最常見的，引起老人腰痛的原因有很多種！平時(shí)的生活中廣大的老年朋友要多注意預(yù)防腰痛，想要緩解腰痛的情況，就要首先了解腰痛的原因，一起來(lái)看看吧！

1、退行性改變

長(zhǎng)期腰椎活動(dòng)量及負(fù)荷過(guò)大、姿勢(shì)不正、首先可造成髓核脫水、椎間盤體積縮小，以致失去與原來(lái)周圍組織之間的動(dòng)態(tài)、靜態(tài)平衡，逐漸造成椎間隙變窄、椎體邊緣骨唇形成和關(guān) 節(jié)突關(guān)節(jié)退變，刺激并壓迫周圍組織，尤其是神經(jīng)組織，從而產(chǎn)生腰痛癥狀。老年人腰痛并非都由退變引起，某些情況如腎臟疾患、脊椎轉(zhuǎn)移癌等，也可引起老年人腰痛。很容易轉(zhuǎn)移到骨頭上的癌依次為：乳腺癌、子宮頸癌、肺癌、腎癌、甲狀腺癌、胃癌及直腸癌等。

2、腰部軟組織病變

腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種。在體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于姿勢(shì)不對(duì)或用力不當(dāng)常可造成腰部軟組織的急性損傷，而腰肌勞損往往是由于長(zhǎng)期維持不平衡的體位，如從事需長(zhǎng)時(shí)間彎腰蹲位的工作，或工作時(shí)對(duì)腰部的重壓和劇烈的腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，譬如肩部扛過(guò)重的東西、過(guò)度負(fù)重或從蹲位負(fù)重轉(zhuǎn)為直立行走負(fù)重，或急性損傷后未作及時(shí)治療或治療不高效，或多次反復(fù)扭傷等可引起慢性損傷。從而都可導(dǎo)致腰痛。

3、骨質(zhì)疏松

內(nèi)分泌功能改變可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。例如當(dāng)性激素分泌發(fā)生障礙，或甲狀腺素分泌過(guò)盛時(shí)，可引起腰椎(也包括身體其他部位骨骼)骨質(zhì)疏松，韌帶及關(guān)節(jié)囊松弛、彈性降低，若腰椎負(fù)荷力量突然增加，就有可能引起腰痛癥狀，還可能輕微的外傷甚至沒(méi)有明顯的外傷即可能引起骨折。老年婦女絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松和老年性骨質(zhì)疏松為很常見的骨質(zhì)疏松，此類骨質(zhì)疏松與雌激素水平低下有關(guān)。

老人腰痛的原因有哪些

老人們經(jīng)常有腰痛現(xiàn)象，這讓他們很難受，那么老年人的腰痛是什么原因造成的呢，是否可以進(jìn)行有效的治療。一般老年人腰痛的原因有很多種，平時(shí)他們應(yīng)該多注意進(jìn)行預(yù)防才行，畢竟身體素質(zhì)以及沒(méi)年輕那么好了。下面大家跟小編一起去了解。

1、胰腺疾病

胰腺疾病引起的腰痛，可由上腹部放射而來(lái)。

2、泌尿系疾患

急性腎盂炎或慢性腎盂炎是常見的腰痛原因，表現(xiàn)為腰部酸痛或鈍痛，重者表現(xiàn)劇痛，沿輸尿管放射，以至?xí)幉刻弁础?/p>

3、盆腔疾病

子宮位置異常(如后傾)，支持它的韌帶將受到過(guò)度的牽引，同時(shí)部分神經(jīng)受到壓迫，可累及腰痛。生育過(guò)多的婦女，由于支持子宮周圍的韌帶松弛，無(wú)法將子宮保持在正常位置，使子宮脫垂，這必然引起腰痛。

引起腰痛的原因有很多，如：腰肌勞損，腰椎病，風(fēng)濕等，首先要確定您是什么原因引起的腰痛，才能有針對(duì)性的治療。

專家意見建議：建議老人家到專業(yè)治療腰椎病的醫(yī)院做相關(guān)檢查，明確診斷病情，制定適合老人的個(gè)體化治療方案。平時(shí)注意不要久坐久站，避免過(guò)度勞累，不要使腰部負(fù)重，防寒保暖。祝早日康復(fù)！

老年人腰腿痛要注意六點(diǎn)

中老年人常會(huì)出現(xiàn)腰腿痛的現(xiàn)象，專家介紹，腰腿痛泛指腰背痛、臀部痛、腿痛、腿腳酸軟麻木，或這幾個(gè)部位同時(shí)疼痛，其發(fā)病率僅次于感冒。如此的高發(fā)病率中老年人該如何預(yù)防呢？專家提醒可注意以下6點(diǎn)：

1.理療理療在預(yù)防頸肩腰腿痛的發(fā)生方面有著不可替代的作用，如綠海多功能中頻治療儀，結(jié)合了針灸、按摩、藥物導(dǎo)入、遠(yuǎn)紅外熱療等，療效好。

2.體位療法也很重要長(zhǎng)期臥硬板床，高度為6～8厘米的低枕睡眠對(duì)頸椎病、腰椎間盤突出癥的治療極為有利。床墊過(guò)軟可導(dǎo)致頸腰部的不適。

3.體育療法很重要不是有這么一句話嗎：八十年代比房子，九十年代比汽車，到了這個(gè)年代就應(yīng)比健康了，所以應(yīng)該好好把身體鍛煉得棒棒的。在此提醒一句：在您合理鍛煉的基礎(chǔ)上，充足而有效的睡眠是健康的保證。

4.保暖冬春交替，天氣變化大，專家就表示寒冷能使疼痛加重，這是已經(jīng)被證實(shí)的真理，所以不管是外出還是在家中都應(yīng)該穿暖和，保暖防潮，有既往頸肩腰腿痛的患者更應(yīng)如此。

5.科學(xué)的飲食過(guò)度肥胖，肌肉力量就會(huì)相對(duì)下降，相應(yīng)肌肉的力量不協(xié)調(diào)，還會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷。故應(yīng)多食兩素，兩素是指維生素和纖維素。如果對(duì)飲食的量和質(zhì)不能科學(xué)的搭配，那么肥胖及由此產(chǎn)生的腰腿痛便是不可避免的結(jié)果。

6.檢查自己的鞋子把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高于5公分以上、鞋子材質(zhì)過(guò)硬的鞋子，全部收起來(lái)。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋或多功能形運(yùn)動(dòng)鞋，能有效預(yù)防腰腿疼的發(fā)生。

老年人腰痛治療食譜

老年人一旦上了年紀(jì)之后，很多的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的身體問(wèn)題！腰酸背痛是最常見的，其實(shí)腰部的各種不適，都是可以通過(guò)日常的飲食來(lái)調(diào)理的哦！那么老人腰痛究竟該怎么安排飲食呢，一起來(lái)看看小編搜集的這些美食吧！

羊腰黑豆湯

材料：豬腰子500克、巴馬亦舒堂黑豆50克、杜仲10克。

做法

1.羊腰剖洗干凈，去臊味，用開水浸泡3分鐘。

2.把黑豆，杜仲，菖蒲，生姜同放入鍋中小火煮30分鐘。

3.加入羊腰，繼續(xù)用小火燉熟即可。

功效：腎調(diào)養(yǎng)調(diào)理，壯腰健腎調(diào)理，腎炎調(diào)理，活血化瘀調(diào)理。

胡桃仁餅

材料：胡桃仁(或核桃仁)50克，面粉250克，白糖少許。

做法：將胡桃仁打?yàn)樗槟c面粉混合在一起，加水適量，攪拌均勻，烙為薄餅食用。

功效：有補(bǔ)腎御寒、潤(rùn)腸通便的作用。適用于老年人腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便干結(jié)等癥。

肉蓯蓉紅燒雞塊

材料：雞1只，肉蓯蓉15克，白果30粒(去殼心)，栗子15粒(去殼)，薏米仁15克，姜少許，蔥少許。

做法

1、將雞洗凈，切成塊狀，同蔥、姜一起用油起鍋，炒到變色為止。

2、加入4大杯清水，滾動(dòng)除去泡沫及浮油，加入切成塊狀的肉蓯蓉，依次再加入栗子，白果和光軟的的薏米仁，煮凌半熟后放入少許醬油。

3、等水快收干時(shí)，經(jīng)常用鍋鏟攪動(dòng)，收湯后可以食用。

功效：腰痛，尿頻。

豬腎粥

材料：豬腎兩枚、糯米50克、杜仲20克、蔥白、五香粉、生姜、鹽適量。

做法：將豬腎洗凈，泡水半小時(shí)去腥味，去脂肪，切細(xì);將米淘洗干凈，與豬腎絲放入鍋內(nèi)煮成粥，將熟時(shí)放入適量的蔥白、五香粉、生姜、鹽調(diào)之，多在早餐食用。

功效：補(bǔ)腎壯腰，適用于老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等問(wèn)題。

茴香煨豬腰

材料：茴香15克，豬腰1個(gè)。

做法：將豬腰對(duì)半切開，踢去筋膜，與茴香同置于鍋內(nèi)加水煨熟。趁熱吃豬腰，湯腥味比較重，不用飲用，主要吃豬腰。

功效：溫腎祛寒，主治腰疼。

老人養(yǎng)生做到“四個(gè)一”有效防腰痛

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)時(shí)常感到腰酸背痛，尤其是上了年紀(jì)的人更容易面臨腰痛的危險(xiǎn)，這是因?yàn)殡S著年齡的增加，骨關(guān)節(jié)退化，腰部肌肉力量隨之減弱，增加了腰椎的壓力，所以老年人想要防止腰痛，就要從日常的一些習(xí)慣入手，讓自己遠(yuǎn)離腰痛，做到“四個(gè)一”幫你預(yù)防腰痛。

一個(gè)靠枕防腰痛

在沙發(fā)、椅子上放一個(gè)靠枕，能使腰部得到有效承托，維持腰椎的生理前屈，均衡腰部肌肉的壓力，從而減輕勞損，預(yù)防和改善腰椎不適。但靠枕不 能太厚，以10厘米左右為宜，人體向后壓縮5~8厘米，正符合腰椎的生理前凸。另外，老人一定要注意保持正確的坐姿，太隨意、扭曲的姿勢(shì)都會(huì)加重腰痛。坐 沙發(fā)時(shí)要盡量靠后坐，背部緊靠沙發(fā)背。

一張硬床防腰損

從人體的生理結(jié)構(gòu)來(lái)看，席夢(mèng)思床、鋼絲床等都不是理想的睡床。過(guò)于柔軟的床會(huì)使椎間盤向后滑出，進(jìn)而影響腰椎的生理曲度，造成腰部肌肉、韌帶的緊張及 痙攣。有一定硬度的床，可消除體重對(duì)椎間盤的壓力。但“硬”也要適度，不能過(guò)硬，以仰臥時(shí)將手掌伸入腰下剛好不費(fèi)勁為宜。

一雙軟鞋防腰震

即使不做重體力活，普通的站立 和行走也會(huì)給老年人的腰椎帶來(lái)巨大壓力。如果選擇硬底鞋，鞋跟敲打路面引起的沖擊波會(huì)傳遞到骨骼，使腰痛的老人病情加重。因此，老年朋友適宜選擇松軟、彈 力好的軟底鞋，呵護(hù)腰部免受震動(dòng)。需要注意的是，老人腳后跟脂肪減少，腳部重心后移，無(wú)跟軟鞋會(huì)引起足踝損傷和慢性勞損，因此，軟底鞋最好帶一點(diǎn)跟。

一件背心防腰寒

腰部保暖對(duì)老人十分重要，很多老人在受涼后會(huì)出現(xiàn)腰痛、腰部發(fā)沉的癥狀。天冷時(shí)備件棉坎肩，夏天可多穿件背心，如果覺得熱，也可以用護(hù)腰取代，材質(zhì)要通氣透汗;老人的衣服最好是長(zhǎng)款的，以免彎腰的時(shí)候把腰露出來(lái);洗澡后要及時(shí)把腰部擦干，避免受涼;此外，閑暇時(shí)搓熱手掌、摩擦腰部，也能緩解腰痛。

中老年腰痛怎么辦 三分鐘做個(gè)腰椎保健操

專家提醒患者，尤其是中老年人，一旦出現(xiàn)腰腿頸項(xiàng)部疼痛癥狀后，必須盡早接受檢查、治療，否則疼痛感不但不會(huì)自動(dòng)消失，甚至?xí)?dǎo)致更嚴(yán)重的并發(fā)癥。況且如今椎間盤突出癥已經(jīng)不是什么難題，80%的患者經(jīng)過(guò)保守治療或微創(chuàng)治療就可很快康復(fù)，患者切不可拖延診治。

人的脊椎骨一共有26節(jié)，其中，1-7節(jié)為頸椎。7節(jié)頸椎里，第1、2、7節(jié)形狀最特殊、最容易受傷。但常見的頸椎病倒與它們無(wú)關(guān)，而是主要表現(xiàn)在3-6節(jié)椎體，因?yàn)榈皖^、抬頭，是這4節(jié)頸椎的主要任務(wù)。很多人都想不到，頸椎每天的關(guān)節(jié)活動(dòng)達(dá)幾十萬(wàn)次，這么大的工作量，很容易形成退行性病變。比如，長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)造成頸部肌肉疲勞、痙攣，反復(fù)的痙攣?zhàn)罱K會(huì)導(dǎo)致頸椎變直甚至后凸。

另外一方面，隨著年齡的增長(zhǎng)，椎間盤會(huì)發(fā)生退行性改變，慢慢失去正常的彈性和張力。然而中年男性因腰部疾病就醫(yī)的比率日益增加，和現(xiàn)代男性的工作方式與生活方式也密切相關(guān)。他們長(zhǎng)時(shí)間伏案或彎腰工作，長(zhǎng)期單一動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，腰部受力均衡性受到破壞，力學(xué)結(jié)構(gòu)上也會(huì)出問(wèn)題，極易導(dǎo)致肌肉韌帶疲勞，并加速椎間盤的衰老。

從解剖學(xué)層面來(lái)看，腰這個(gè)部位，只有腰椎是骨性結(jié)構(gòu)，上半身運(yùn)動(dòng)傳導(dǎo)的力量只能通過(guò)腰椎進(jìn)行，因此腰椎承載了上半身所有的體重，本身負(fù)荷就相當(dāng)大。如果再加以人為的摧殘，腰部當(dāng)然更會(huì)還以顏色，增加罹患腰椎間盤突出、腰肌勞損等腰椎疾病的幾率，刺激周圍神經(jīng)和血管，引發(fā)疼痛、麻脹，甚至癱瘓。專家介紹，在40左右歲的男性人群中，有59.1%患有頸、腰椎病，這對(duì)千千萬(wàn)萬(wàn)的家庭都構(gòu)成了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。

警惕腰痛早期癥狀

據(jù)美國(guó)骨傷病學(xué)會(huì)調(diào)查，1995年以來(lái)，因頸椎病、腰椎病喪失生活自理能力而使用輪椅的人僅次于腦血管病，名列第二位。輕度頸椎病、腰椎病患者多出現(xiàn)頸肩疼痛、酸脹、僵硬、腰腿疼痛、麻木、無(wú)力等癥狀，大多數(shù)中度患者三年至五年內(nèi)發(fā)展成眩暈、四肢無(wú)力、視力下降、耳鳴等重度程度;嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)高位截癱、大小便失禁、失聰、失明等。專家呼吁：“及時(shí)科學(xué)治療才是關(guān)鍵，防治頸腰椎病刻不容緩！”

專家提醒患者，尤其是中老年人，一旦出現(xiàn)腰腿頸項(xiàng)部疼痛癥狀后，必須盡早接受檢查、治療，否則疼痛感不但不會(huì)自動(dòng)消失，甚至?xí)?dǎo)致更嚴(yán)重的并發(fā)癥。況且如今椎間盤突出癥已經(jīng)不是什么難題，80%的患者經(jīng)過(guò)保守治療或微創(chuàng)治療就可很快康復(fù)，患者切不可拖延診治。

談及頸腰椎病的治療，專家介紹說(shuō)：“一般來(lái)說(shuō)我們的治療原則是能簡(jiǎn)單不復(fù)雜，能保守不手術(shù)，對(duì)于特別嚴(yán)重的患者如果所有辦法都無(wú)效后才采取開放手術(shù)這一方案。”脊柱是人體的支撐，開刀手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)大，并發(fā)癥多，一旦傷及神經(jīng)就會(huì)造成大小便失禁、癱瘓等嚴(yán)重后果。臨床案例證明，即使突出物達(dá)到1.5公分的患者，不開刀也可通過(guò)微創(chuàng)治療，安全性高、痛苦小、恢復(fù)快，已經(jīng)成為許多頸腰椎病患者的首選。

平時(shí)可多做腰椎保健操

專家表示，平時(shí)出現(xiàn)腰痛后，可做一些保健操進(jìn)行“修復(fù)”。保護(hù)腰椎，首先要保持3個(gè)90度的標(biāo)準(zhǔn)坐姿：腰部挺直，腰部與雙大腿保持90度角，雙大腿與雙小腿保持90度角，上臂與前臂也需要保持90度角。伏案工作1小時(shí)左右應(yīng)該起來(lái)走一走，或做做直立位體操，讓腰部肌肉收縮舒張。

腰椎保健操

五點(diǎn)支撐法，仰臥，利用頭、雙肘、雙足作為支重點(diǎn)，盡量抬起軀體;

四點(diǎn)支撐法背伸肌鍛煉(雙手、雙足支撐全身騰起拱形橋式);

三點(diǎn)支撐法背伸肌鍛煉(以頭頂、雙足支撐，盡量將全身騰空);

飛燕點(diǎn)水法，整個(gè)身體呈反弓形。以上各式需在硬板床上進(jìn)行;各式動(dòng)作堅(jiān)持5秒鐘，然后放松5秒鐘。