林熙蕾懷孕 教你肥胎不肥人

林熙蕾3月底與美籍老公楊晨在馬爾代夫完婚后，近日于香港出席某品牌護(hù)膚品發(fā)布會(huì)時(shí)，坦白承認(rèn)已懷有3個(gè)月身孕，預(yù)產(chǎn)期在年底，但否認(rèn)是“奉子成婚”，稱婚后才得知懷孕，并表示打算生兩個(gè)小孩。林熙蕾當(dāng)天身穿腰身寬松的吊帶低胸裙，上圍明顯激增。雖然整體孕味不算濃厚，但已能看出些許懷孕的跡象。

已然成為準(zhǔn)媽媽的林熙蕾皮膚依舊光彩照人，手臂也依然纖細(xì)。到底明星們是怎樣做到“肥胎不肥人”的呢？之前靚媽李嘉欣就曾公布過(guò)她的孕期營(yíng)養(yǎng)餐單，我們也來(lái)偷師一下吧！

早餐：雞蛋兩個(gè)（只吃一個(gè)蛋黃），全麥面包，胡蘿卜汁+蘋(píng)果汁；

午餐：面條，起司+綠黃色蔬菜沙拉，一份魚(yú)肉，草莓/奇異果做甜品；

晚餐：牛肉等肉類切成薄片以控制分量，大量綠色蔬菜，牛尾營(yíng)養(yǎng)湯。

除此之外，因?yàn)閼言幸矔?huì)造成壓力，所以有時(shí)偶爾也吃自己喜歡的食物，但是要注意適量。

產(chǎn)后減肥Tips：

1.產(chǎn)后月子期間的飲食要均衡營(yíng)養(yǎng)，不能過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。這是因?yàn)樯a(chǎn)過(guò)后，你的身體還很虛弱，此時(shí)如果盲目地大補(bǔ)，不僅對(duì)身體沒(méi)有好處，還會(huì)造成日后的肥胖。所以要根據(jù)正確的進(jìn)補(bǔ)觀念，先排惡露、后補(bǔ)氣血，進(jìn)行適當(dāng)?shù)?、有度的進(jìn)補(bǔ)。 月子后的飲食盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚(yú)、鮑魚(yú)、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。

2.除了健康的飲食，產(chǎn)后要瘦身還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)淖鲆恍┑蛷?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如健步走、產(chǎn)后瑜伽等等，以重塑肌肉線條，讓身材更緊致苗條。

3.不管有多難受，記得生產(chǎn)過(guò)后一定要綁腹帶，將下垂的腹部提起、塑形，這也是醫(yī)生一定會(huì)給你的建議。并且綁腹帶還可以預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛，淡化妊娠紋。

4.產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持哺乳。相信很多媽媽都經(jīng)歷過(guò)脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進(jìn)行到底。因?yàn)檫@不僅對(duì)寶寶的成長(zhǎng)大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪。據(jù)計(jì)算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500~800卡的熱量，這相當(dāng)于每天游泳2個(gè)小時(shí)！