明星養(yǎng)生法 看莫文蔚如何保持年輕身材

素有“骨感美女”之稱的莫文蔚，相信大家一定都不會陌生。近來出現(xiàn)在大家視野中的她依然性感十足，完全看不出他已經(jīng)是四十幾歲的女性。我們不禁想問，這么多年來，她是依靠什么保養(yǎng)的，才會使她的身材依舊性感，皮膚依舊白嫩呢？下面就一起看看莫文蔚給大家分享的她的養(yǎng)生之道吧。

對于身材保養(yǎng)來說，莫文蔚有絕對的發(fā)言權(quán)，因為我們看到的現(xiàn)在的她和她剛出道一樣。那么對于如何保持身材，讓我們聽聽她的說法吧。

大吃蘋果減肥法

莫文蔚可以說是天生的衣服架子，而這跟她平常的保養(yǎng)是分不開的。莫文蔚非常注重飲食減肥法，因為這是一種最安全也最有效的方式，每當(dāng)她發(fā)現(xiàn)自己體重上升開始發(fā)胖的時候，她就會開始大吃蘋果，然后減少吃其他事物來減少熱量的攝入，從而達到減肥瘦身的目的，因此蘋果減肥法就是莫文蔚的身材保持秘籍。

注重維生素和纖維素的攝入

莫文蔚非常注重纖維素的攝入，她每天都需要食用綠色蔬菜，食物中的纖維素不僅可以防止便秘，而且對減肥瘦身非常有利。同時，莫文蔚對于維生素也非常依賴，如果工作太忙或者飲食上量不夠，她就會直接服用維生素丸。加之運動的幫忙，就能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的糖分轉(zhuǎn)換成能量，從而促進蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。

運動減肥

從學(xué)生時代開始，莫文蔚就會堅持每天固定游泳半小時，并且還要堅持做仰臥起坐。即使工作繁忙的她有時候回到家就會希望倒頭大睡，但是在睡覺之前她也一定會做足30個仰臥起坐。并且，莫文蔚還有一套自創(chuàng)的瘦腿方法，那就是倒立，倒立不僅可以減少腿部脂肪，也能幫助塑造完美的腿部曲線。

挑戰(zhàn)高難度瑜伽

瑜伽可以說或是最有效的減肥運動之一，而莫文蔚就非常熱愛瑜伽鍛煉，并且她還不只是熱愛，還會經(jīng)常挑戰(zhàn)一些高難度的瑜伽動作，這對于她塑造完美的身材非常有幫助。并且，經(jīng)常鍛煉瑜伽不僅能夠幫助減少體內(nèi)多余的脂肪，也能夠助你塑造更加完美的體態(tài)。所以愛美的女性朋友們也不妨試試瑜伽鍛煉法。

少吃鹽

每天吃的鹽分很多，那么勢必會喝很多水，當(dāng)然還有水果蔬菜及糧食中的水分，會一并蓄積在體內(nèi)，只有很少量的被排除體外，時間長了容易出現(xiàn)身體浮腫！

限制糖份及甜飲料

日常生活中那些含糖量高的食品一般都不會吃，因為熱量太高，糖份也多。而過高的糖分會被體內(nèi)很快吸收并轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃高糖份的食物很容易長胖。

減少油脂

減少油脂是減肥的必經(jīng)之路，做各種補品湯類時要非常注意，把湯水里面上面那層白色的油脂去掉，因為它實在不是什么營養(yǎng)，只是一大塊脂肪，營養(yǎng)是在湯里面。平時肉類限量吃就好，建議吃的魚肉，牛羊肉，去皮的雞鴨肉，熱量低，蛋白質(zhì)含量高。蔬菜汁選擇白灼或少油清炒及水煮。晚餐注意少吃，只要粥品搭配蔬菜，哺乳期媽媽可以只喝一碗去掉肉的湯水，肉類放在中午吃。

多吃蔬菜及適當(dāng)?shù)拇旨Z

其含有的膳食纖維幫助我們帶走體內(nèi)的油脂和垃圾，并延緩胃排空的速度，預(yù)防產(chǎn)后便秘同時營養(yǎng)素豐富，對皮膚和減肥都是極大的幫助。產(chǎn)后一個月內(nèi)，可以稍微把蔬菜燙熟或者煮一下吃，不要像傳統(tǒng)的月子般拒絕蔬菜。另外粗糧類如果擔(dān)心消化不好，可以采取粗糧細作的辦法，做些小發(fā)糕，蕎麥面條，玉米餅等。

養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣

還有一個好習(xí)慣就是喝茶養(yǎng)生，年紀漸長之后喝的是含有中草藥成分的藥草，能夠有效清理肌體，保持新陳代謝正常。特別是茶中的游離氨基酸能夠抗疲憊，助便秘，使毒素?zé)o法滯留體內(nèi)，造成傷害。特別是對于面部皮膚的保養(yǎng)，去除暗黃膚質(zhì)十分有效。美白訣竅一、以植物型的美白產(chǎn)品為主。

我們除了關(guān)注莫文蔚的身材，往往會忽略了她的肌膚，其實這么多年來，她的肌膚也一直保持著光鮮亮麗。那么是什么樣的養(yǎng)生之道讓她的肌膚一直嫩白如初呢？

美白訣竅一、以植物型的美白產(chǎn)品為主

她對于日常的護膚簡單的很，就用些潔面乳與乳液，學(xué)生時代也不喜歡化妝，而進入娛樂圈之后，就開始按公司和經(jīng)紀人的要求漸漸開始用很多護膚品，早晚都需用補水保濕乳液一層層的，不過主要還是以植物型的護膚品為

護膚美白訣竅，亦如她的性格一樣，純凈自然，選用的護膚產(chǎn)品，不是植物型的就是溫和的藥妝，對于青春期天生麗質(zhì)的肌膚，更需要精心的護理，持久的維持年輕的肌膚，堅持純天然的植物護膚理念。

美白訣竅二、檸檬冰糖汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。

常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

美白訣竅三、卸妝要徹底

成名后的莫文蔚不免成為各種時尚派對的?？?，從起初的淡妝也漸漸“濃妝艷抹”玩起了時尚妝，彩妝對肌膚的傷害在所難免，莫文蔚是如何抵抗彩妝危害的呢？她主張卸妝要徹底，每天無論工作多晚多累，都會認真卸妝，每隔兩三日還會選用一兩張美白面膜來護理天生麗質(zhì)的肌膚。

結(jié)語：看看，明星的養(yǎng)生之道也是很簡單的吧，并不是我們想的那么奢侈。人家真正成功的地方在于長久的堅持，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)，所以只要我們也堅持做下去，相信大家也能夠擁有像她一樣的身材和肌膚。