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經(jīng)常熬夜如何補(bǔ)救?這些簡(jiǎn)單方法必知

2017-02-02 17:44:26  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):因?yàn)楣ぷ鞯男枰蛘呤遣涣嫉纳盍?xí)慣,有很多男性都養(yǎng)成了長(zhǎng)期熬夜的壞習(xí)慣,尤其是四年一度的世界杯,喜愛運(yùn)動(dòng)的男性肯定要熬夜看比賽。殊

因?yàn)楣ぷ鞯男枰蛘呤遣涣嫉?a href="http://redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣,有很多男性都養(yǎng)成了長(zhǎng)期熬夜的壞習(xí)慣,尤其是四年一度的世界杯,喜愛運(yùn)動(dòng)的男性肯定要熬夜看比賽。殊不知,熬夜的這種行為會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害,那么,男人熬夜如何補(bǔ)救?

熬夜前:

皮膚的新陳代謝的速度在夜間12點(diǎn)至凌晨6時(shí)之間最為旺盛。在熬夜前前喝一杯牛奶,有益護(hù)膚,延緩皮膚衰老。

熬夜后:

有人習(xí)慣在熬夜后喝一杯濃茶杯茶或咖啡緩解的疲勞,提升精力,可是到了該睡覺的時(shí)間卻睡不著了。時(shí)間長(zhǎng)了很可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

不要睡過(guò)了頭:

熬夜后不要倒頭就睡,不宜超過(guò)8個(gè)小時(shí),如果睡得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)感到越睡越困,并且會(huì)影響當(dāng)天晚上的睡眠質(zhì)量。

按摩頭部:

醒來(lái)后,用雙手手指指腹從額頭向頸部,從左邊向右邊,依次按揉,反復(fù)按壓,可以促進(jìn)血液循環(huán),而且可以緩解消除熬夜后的疲勞和倦怠。

盡量要午休:

中午30到40分鐘的小憩會(huì)讓你精神百倍,精力旺盛。比倒頭睡到中午效果要好得多。

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