經(jīng)常熬夜如何補(bǔ)救？這些簡(jiǎn)單方法必知
2017-02-02 17:44:26 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：因?yàn)楣ぷ鞯男枰蛘呤遣涣嫉纳盍?xí)慣，有很多男性都養(yǎng)成了長(zhǎng)期熬夜的壞習(xí)慣，尤其是四年一度的世界杯，喜愛運(yùn)動(dòng)的男性肯定要熬夜看比賽。殊
因?yàn)楣ぷ鞯男枰蛘呤遣涣嫉?a href="http://redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣，有很多男性都養(yǎng)成了長(zhǎng)期熬夜的壞習(xí)慣，尤其是四年一度的世界杯，喜愛運(yùn)動(dòng)的男性肯定要熬夜看比賽。殊不知，熬夜的這種行為會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害，那么，男人熬夜如何補(bǔ)救？
熬夜前：
皮膚的新陳代謝的速度在夜間12點(diǎn)至凌晨6時(shí)之間最為旺盛。在熬夜前前喝一杯牛奶，有益護(hù)膚，延緩皮膚衰老。
熬夜后：
有人習(xí)慣在熬夜后喝一杯濃茶杯茶或咖啡緩解的疲勞，提升精力，可是到了該睡覺的時(shí)間卻睡不著了。時(shí)間長(zhǎng)了很可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
不要睡過(guò)了頭：
熬夜后不要倒頭就睡，不宜超過(guò)8個(gè)小時(shí)，如果睡得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)感到越睡越困，并且會(huì)影響當(dāng)天晚上的睡眠質(zhì)量。
按摩頭部：
醒來(lái)后，用雙手手指指腹從額頭向頸部，從左邊向右邊，依次按揉，反復(fù)按壓，可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且可以緩解消除熬夜后的疲勞和倦怠。
盡量要午休：
中午30到40分鐘的小憩會(huì)讓你精神百倍，精力旺盛。比倒頭睡到中午效果要好得多。
